Bí quyết chọn thực phẩm dinh dưỡng cho gia đình bạn

Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ và sức khỏe của cả gia đình. Việc lựa chọn thực phẩm an toàn, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bé lớn nhanh, thông minh và cả nhà cùng duy trì được năng lượng tích cực mỗi ngày.

Đối với trẻ nhỏ, sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, các loại trái cây tươi như cam, chuối, táo, xoài… bổ sung vitamin cần thiết, tăng cường sức đề kháng cho bé. Rau xanh cũng rất quan trọng, giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn.

>>Xem thêm: “Những nhóm thực phẩm giúp bé phát triển toàn diện”

Đối với bữa ăn gia đình, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó không chỉ cung cấp đủ năng lượng mà còn hỗ trợ tim mạch và trí não. Một thực đơn cân bằng, có đầy đủ tinh bột, đạm, chất béo lành mạnh và rau củ quả sẽ giúp cả nhà luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Ngoài ra, hạn chế thức ăn nhanh, nước ngọt có gas và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ cũng là cách để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Thay vào đó, hãy ưu tiên các món hấp, luộc hoặc nướng nhẹ để giữ trọn vẹn chất dinh dưỡng.