Bị tê bì chân tay – nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?

Tình trạng tê bì chân tay không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về thần kinh, tuần hoàn, hoặc thiếu hụt vi chất. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống đúng cách sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm nên bổ sung:

• Các loại cá béo (cá hồi, cá thu): giàu omega-3, giúp giảm viêm và tăng cường tuần hoàn .
• Trái cây tươi và rau xanh: cung cấp vitamin C, E và chất chống oxy hóa.
• Ngũ cốc nguyên hạt, hạt vi chất (hạt lanh, hạt chia): giàu vitamin B và khoáng chất hỗ trợ thần kinh.
• Thực phẩm giàu magiê (hạt điều, hạnh nhân, đậu đen): giúp giảm co cứng cơ và tê bì.
• Protein chất lượng cao (thịt nạc, trứng, sữa): cần thiết cho sự tái tạo tế bào thần kinh.

Thực phẩm nên hạn chế:

• Đường và đồ ngọt: làm tăng viêm, ảnh hưởng đến mạch .
• Thức ăn nhiều muối, đồ chiên rán: làm tăng áp lực lên hệ tuần hoàn.
• Đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt có ga: gây mất cân bằng điện giải, làm trầm trọng tình trạng tê bì.

📌 Để tìm hiểu thêm về cách ăn uống khoa học và những gì nên ăn/kiêng khi bị tê bì chân tay, bạn có thể đọc bài viết chi tiết tại đây:

➡️ Bị tê bì chân tay nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả

Bài viết cung cấp hướng dẫn rõ ràng, giúp bạn điều chỉnh dinh dưỡng đúng cách để hỗ trợ phục hồi.