Bị vọp bẻ: nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả
Ngày đăng: 9/13/2023 4:06:34 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 46Chi tiết [Mã tin: 4876536] - Cập nhật: 46 phút trước
Vọp bẻ hay chuột rút là hiện tượng cơ bắp chân bị co cứng và đau nhức, thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ hoặc khi tập luyện võ thuật không đúng cách. Nguyên nhân của vọp bẻ có thể là do mệt mỏi, chấn thương, thiếu chất dinh dưỡng, tuổi già hoặc nhiễm lạnh. Vậy làm thế nào để phòng ngừa và điều trị vọp bẻ hiệu quả?
Để phòng ngừa vọp bẻ, bạn nên chú ý các điều sau:
- Uống đủ nước và ăn đủ các loại rau quả giàu kali, magie, canxi và vitamin B.
- Tránh uống quá nhiều cà phê, trà, rượu và các loại đồ uống có ga.
- Tập thể dục thường xuyên và duỗi cơ trước khi tập luyện võ thuật hoặc làm việc nặng.
- Giữ ấm cho chân khi ngủ, đặc biệt là vào mùa đông hoặc khi thời tiết lạnh.
- Đeo giày vừa vặn và thoải mái, tránh giày quá chật hoặc quá rộng.
- Để điều trị vọp bẻ khi xảy ra, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
Xoa bóp, day bấm huyệt: Bạn có thể tự xoa bóp hoặc nhờ người khác xoa bóp cho bạn. Các huyệt có tác dụng làm giảm co thắt và đau nhức là huyệt thừa sơn (ở giữa mặt sau cẳng chân), huyệt ủy trung (ở mặt sau đầu gối), huyệt huyết hải (ở phía trên bờ trong xương bánh chè) và huyệt dương lăng tuyền (ở chỗ lõm trước và dưới đầu xương trâm). Bạn nên day bấm các huyệt này trong 1-2 phút cho đến khi cảm thấy khỏi đau.
Duỗi chân và ngón chân: Bạn nên duỗi chân và ngón chân về phía lưng bàn chân trong 1-2 phút để giãn cơ. Bạn cũng có thể gác chân lên cao hoặc đứng dậy và đạp gót xuống sàn.
Vỗ, vặn hoặc nhào cơ: Bạn có thể vỗ mạnh vào cơ bắp chân bị vọp bẻ, vặn hoặc nhào cơ từ trên xuống dưới trong 5 phút để kích thích tuần hoàn .
Dùng thuốc: Nếu vọp bẻ tái phát nhiều lần hoặc kéo dài quá 10 phút, bạn nên uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc paracetamol. Nếu bạn có triệu chứng thiếu chất dinh dưỡng như thiếu kali, magie hay canxi, bạn nên uống thuốc bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
Vọp bẻ hay chuột rút không phải là một căn bệnh nguy hiểm, nhưng có thể gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống hàng ngày. Bạn nên áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị vọp bẻ một cách kịp thời và hợp lý để có một sức khỏe tốt và một cơ thể dẻo dai.....
Báo chí nói gì về phòng khám Hoàn Cầu: link
Xem thêm: https://phongkhamdakhoahoancauxk.vn/bi-vop-be-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-chua-tri-hieu-qua.html
Báo chí nói gì về phòng khám Hoàn Cầu: https://suckhoedoisong.vn/da-khoa-hoan-cau-dia-chi-kham-benh-uy-tin-gia-tot-1692209091500096.htm
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Gò vấp giáp phú nhuận - p4 - chỉ 5.9 tỷ - 52m2 - 3 tầng - mới đẹp - sổ a4 - đất hẻm ô tô.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất giáp thị trấn chúc sơn 90m2 tại tràng an-chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà - hẻm xh 8m - đường nguyễn xí - quận bình thạnh - 45m2 - 5tầng -chỉ nhỉnh 8tỷ .
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền phan văn hớn - thổ cư vị trí đẹp - có sẵn giấy phép xây dựng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền đặng thúc vịnh, ngang rộng, đường rộng 40
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần bán lô đất 660m2 tại đồi họa sĩ tiên phương-chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán toà nhà văn phòng liên cơ - nguyễn cơ thạch hn, đường ô tô tránh cả mặt trước & sau
Cập nhật: vài giây trước - 2
Keo e88 & e83 : an toàn – bền bỉ9
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tân bình 5ty, hxh, 6 tầng full nội thất, giảm sốc 400trieu.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần gigamall_hiệp bình chánh_thủ đức_56m2_giá chỉ nhỉnh 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đường thụy phương :dt 30 m2 , mt 4m, 5 tầng,
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán gấp mặt tiền kinh doanh nhật tảo quận 10-46m-5tầng-hoàn công đủ, hơn 13tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp 5xm đất thổ cư nhỉnh 3 tỷ, hxh thạnh xuân 25,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần cho thuê phòng trọ tại địa chỉ số 24 ngõ trại cá, trương định, hbt, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán gấp nhà 2t, 86m2, hxh tx22, phường thạnh xuân, quận 12.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất thổ cư mặt tiền _90m2_5x19m_khu trung tâm hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh ngay metro quận 12, giáp gò vấp, 140m2, 2t,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần bán căn chung cư 92 m2 stellar 35 lê văn thiêm thanh xuân hn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chốt sớm đón tết sớm - hẻm thạch lam, phú thạnh, tân phú, 62m2, rộng 4 x dài 15.5, 4 tầng, 5.2 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mt phan văn hớn, xã xuân thới thượng, vị trí xây văn phòng kinh doanh rất đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đồng bộ 6 tầng hxh thang máy 4×14,5 gần quang trung hơn 8 tỷ 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 3.950 tỷ có nhà mới 59.23m2 phan huy ích, p15 tân bình.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ đầu tư chia sẻ 5 lý do nên chọn casa del rio, htls 0% th, ck 8%, quà tặng 100tr
Cập nhật: vài giây trước - 0
Lợi ích khi sử dụng loa kéo tay bạn đã biết chưa?
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_ gần ngã ba đình phong phú_đường số 6 _giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp nhà giá ngộp trường chinh quận 12, dt 67.3m2, 4.15x16.2m giá chỉ 3.050 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh phan văn đối - xã bà điểm, xây trụ sở ngân hàng rất đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 88 m2 oto vào nhà 4 tầng ngang 5.2m
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hiếm bán nhà nguyễn khánh toàn nở hậu 67m 4t giá 6.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phạm văn bạch- tân bình, nhà mới, 4m x 12m, 2 tầng dưới 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_trung tâm phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền nguyễn phúc chu, p 15, tân bình. dt: 29m2 x 2 tầng (3.3 x 9). giá 4.75 tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Keo e88 & e83 : an toàn – bền bỉ8
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu phẩm mặt ngõ kim giang ô tô kinh doanh tấp nập 65m 5 tầng nhỉnh 14 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà mặt ngõ hoàng văn thái 42m 2 tầng mặt tiền 6mô tô tránh kinh doanh tấp nập nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 42m 6 tầng lô góc mặt tiền 4m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà nguyễn văn huyên tt cầu giấy 45mx5t, mới đẹp, nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán cặp liền khu đô thị thanh hà, hà đông b2.3 lk 16-23,24 hướng tây , đường 30m lh: 0912123030
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho nữ thuê phòng trong nhà nguyên căn đường trần thị nghỉ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Kẹt gấp bán 500m2 đất thổ cư mặt tiền đẹp lê văn khương,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi đường số 53_hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà giá tốt trung tâm hải châu, 73m2 1 trệt 1 lửng kiên cố ở ngay, kiệt nhựa oto sát mặt tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 50m2 3 tầng ngang 4m hẻm 5m bùi đình
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán tòa nhà văn phòng lô góc 2 mặt phố bà triệu - hai bà trưng - 690m2, 10 tầng, 630 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 4 tầng đẹp lung linh 5 phòng ngủ 2
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Khách sạn thu nhập 300 triệu/th, ngang 6m, 7 tầng, mặt tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 2
8.6 tỷ -5 tầng mặt tiền đường b2 kdc nhà saigon coop gò vấp - kinh doanh đỉnh cao - cn: 64m2, 4x16m.
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 2 phút trước