Bỏ túi ngay 2 cách giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt an toàn hiệu quả

Trước khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân, hầu hết chị em đều muốn tìm hiểu và thử áp dụng cách giảm cân bằng thực phẩm và các nguyên liệu tự nhiên. Có nhiều cách để giảm cân an toàn, một trong số đó là giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt. Nếu quan tâm đến chủ đề này, đây là bài viết dành cho bạn. 

Cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân cho mẹ sau sinh

Sau khi bé ra đời được ba tháng là các mẹ có thể sử dụng được gạo lứt để giảm cân. Các mẹ có thể uống bột gạo lứt giảm cân do nhà làm. Công thức cực kỳ đơn giản và đảm bảo độ nguyên chất của các nguyên liệu mình tự sử dụng. Sau đây là các cách chế biến gạo lứt giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh:

Giảm béo với bột gạo lứt mè đen

Mè đen được biết tới là thực phẩm có tác dụng điều chỉnh hàm lượng cholesterol trong , ngăn ngừa sự hình thành và tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Khi dùng bột gạo lứt kết hợp mè đen sẽ làm tăng hiệu quả giảm béo với mẹ đang cho con bú.

Thực hiện:

Chuẩn bị mè đen có hạt đều, bóng mẩy. Gạo lứt chọn hạt mẩy và còn nguyên lớp cám.

Vo sạch mè đen, đổ ra rổ cho ráo nước, làm tương tự với gạo lứt. Không trộn lẫn nguyên liệu với nhau.

Dùng chảo lớn và rang mè đen trên bếp sao cho thơm, rang từ 5-7 phút cho dậy mùi.

Rang mè xong thì bỏ ra, sau đó thêm gạo lứt vào rang tiếp đều tay với lửa nhỏ.

Rang xong thì trộn 2 loại hạt với nhau, đợi nguội và xay thành bột mịn.

Xem thêm: mẹ uống canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Giảm béo với bột gạo lứt hạt sen

Hạt sen có tính mát, giúp thanh nhiệt, thải độc gan và hỗ trợ hệ thần kinh. Những mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi, stress có thể têm món bột gạo lứt hạt sen vào thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh hàng ngày để an thần, tăng cường sức khỏe và điều chỉnh cân nặng.

Thực hiện:

Chuẩn bị gạo lứt, hạt sen khô đóng gói, muối tinh.

Rửa sạch gạo lứt và hạt sen, không nên rửa quá kỹ có thể mất chất, để riêng hai loại hạt.

Mang gạo lứt đi rang cho tới khi có mùi thơm, sau đó để nguội hẳn.

Cho gạo lứt, hạt sen vào máy xay với chút muối tinh, rây lấy phần bột mịn, xay lại phần bột to cho mịn hẳn.

Cho bột gạo lứt và hạt sen vào lọ thủy tinh bảo quản nơi khô ráo.

Xem thêm: những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh không sợ béo

Những lưu ý khi uống bột gạo lứt để giảm cân sau sinh

Mặc dù uống gạo lứt giảm cân sau sinh là một phương pháp an toàn và hiệu quả, nhưng mẹ bỉm sữa cần lưu ý một số điều để đảm bảo sức khỏe và đạt được kết quả tốt nhất:

Uống bột gạo lứt giảm béo tốt nhất ở thời điểm trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Mỗi lần sử dụng nên dùng từ 2-3 thìa cà phê bột, không dùng quá nhiều lần trong ngày.

Nguyên liệu làm bột gạo lứt nên được lựa chọn cẩn thận, tránh mua loại gạo lứt pha trộn, hạt gạo để cũ, quá lâu bị giảm dinh dưỡng có lợi.

Kết hợp các biện pháp giảm béo khác như ăn uống điều độ, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để cơ thể thon gọn, săn chắc.

Thực hiện giảm cân với gạo lứt hàng ngày nhưng mẹ đừng quên tăng cường các vi chất với viên uống để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, đặc biệt là duy trì bổ sung canxi và sắt cho mẹ sau sinh. Bổ sung đầy đủ các vi chất cho cơ thể sẽ giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh tốt hơn, nâng cao sức khỏe xương khớp, thúc đẩy sản sinh để phòng tránh thiếu hiệu quả.

Nếu các chị em sau sinh có ý định giảm cân đừng quên thử ngay nhé. Chúc các chị giảm cân sau sinh bằng gạo lứt thành công.