Bột đậu có giảm cân không? cách uống hiệu quả và an toàn
Ngày đăng: 7/7/2025 8:04:48 PM - Đồ uống - TP HCM - 17Chi tiết [Mã tin: 6102190] - Cập nhật: 32 phút trước
Giảm cân bằng bột đậu là phương pháp được nhiều người ưa chuộng nhờ tính an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng đúng để đạt kết quả tốt nhất. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách uống bột đậu giảm cân khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý.
1. Vì Sao Bột Đậu Giúp Giảm Cân?
Bột đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành) chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin, giúp:
- Giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.
- Đốt cháy mỡ thừa nhờ chất chống oxy hóa.
- Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.
- Cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.
2. Cách Uống Bột Đậu Giảm Cân Hiệu Quả
2.1. Thời Điểm Uống Tốt Nhất
- Buổi sáng: Uống thay bữa sáng hoặc trước ăn 30 phút để giảm hấp thu chất béo.
- Trước bữa trưa/tối 20 phút: Giúp ăn ít hơn, kiểm soát calo.
- Trước khi tập thể dục: Cung cấp năng lượng, hỗ trợ đốt mỡ.
2.2. Cách Pha Bột Đậu Giảm Cân
- Pha với nước ấm: 2-3 thìa bột đậu + 200ml nước, khuấy đều.
- Kết hợp với sữa hạt/sữa chua không đường: Tăng dinh dưỡng mà không gây béo.
- Thêm chút mật ong (nếu cần): Giúp dễ uống nhưng không nên lạm dụng.
2.3. Liều Lượng Khuyên Dùng
- 1-2 lần/ngày, không quá 50g/ngày để tránh đầy bụng.
- Dùng liên tục 1-2 tháng để thấy rõ hiệu quả.
3. Lưu Ý Khi Giảm Cân Bằng Bột Đậu
- Không thay thế hoàn toàn bữa chính, cần kết hợp ăn rau xanh, protein nạc.
- Uống đủ nước để tránh táo bón.
- Kết hợp tập thể dục 30 phút/ngày để tăng hiệu quả.
- Người có bệnh dạ dày, gout nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng.
4. Công Thức Bột Đậu Giảm Cân Tự Làm Tại Nhà
Bạn có thể tự rang xay các loại đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ) theo tỉ lệ 1:1:1, bảo quản trong hũ kín để dùng dần.
Kết Luận
Uống bột đậu giảm cân là phương pháp lành mạnh, nhưng cần kết hợp chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Hãy kiên trì để có vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt!
Bạn đã thử giảm cân bằng bột đậu chưa? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn bên dưới nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ uống
- 1
Thời trang nữ tuổi teen – trẻ trung, năng động
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chdv lê thánh tôn, bến nghé, q1, 75m2, 6 tầng, ngang 8m.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chdv hxh trường chinh, p12, tân bình, 70m2, 5 tầng, chỉ nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh hạ chào 1 tỷ, phú thọ hòa, pth, tân phú. 71m2, 2 tầng, giá cực rẻ, chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hxh nguyễn quý yêm, an lạc bình tân, 47m2, 3 tầng, 3pn
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mt kd đường số 6, bhhb, bình tân, 97m2, 3
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh bùi đình tuý, p24, bình thạnh, 120m2, 4 tầng, ngang 8m, giá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán gấp nhà 4 tầng, st, sd126m2, hxh 8m quang trung, gò vấp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh trường sơn, p2, tân bình, 60m2, 3 tầng, giá tốt.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mt kd hạ chào 14 tỷ, trịnh đình trọng, hòa
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp dãy nhà trọ 5x20m, hxh phường 5, gò vấp. chỉ 7.9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 2 tỷ, thăng long, p4, tân bình, 117m2, 3 tầng, ngang 5.5m
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh quang trung, p8, gò vấp, 82m2, ngang 5m, chỉ 5,5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Hiếm! bán nhà 1.9 tỷ shr, 2 tầng sd 40m2, gần mặt tiền
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mt kd võ thị thừa, an phú đông, q12, 170m2, nở hậu, hơn 50tr/m2
Cập nhật: 2 phút trước - 1
♪ nhà sát nguyễn tất thành đoạn xuân hà, 160m2, mê lửng, sân vườn, 3.x tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mt kd hạ 2.7 tỷ, nguyễn thị sóc, bà điểm, hóc môn, 273m2, 3 tầng, nhỉnh 16 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh văn thân, p8, q6, 160m2, 4 tầng, nở hậu, giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán gấp 120m2 đất phú thượng ôtô 7 chỗ ra vào ,3tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán đất thổ cư sổ hồng riêng 100m2 nở nhẹ, hxh quận 12 giá
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà 3 tầng, 130m2, hẻm to như mặt tiền phường hiệp
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán gấp nhà 2 tầng, 90m2 nhỉnh 3 tỷ, đang cho thuê đông
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán căn hộ chung cư hưng ngân garden quận 12, 69m2, 2pn, đã
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán nhà mặt tiền kinh doanh nơ trang long, p12, bình
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà 158m2 mặt tiền hiệp thành, quận 12, giá
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố xuân thủy, hồ tùng mậu 67m2 x 7t mặt tiền 5m, giá 38,6tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán gấp chdv 22 phòng, sd 457m2, tn 720tr/năm, hxh thạnh
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán gấp chdv nhà trọ sinh viên 4 tầng, sd 214m2, vườn lài,
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd cư xá đô thành, p4, q3, 30m2, 3 tầng, có dòng tiền
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán đất hẻm kia đường đông thạnh 6-3, hóc môn, 108m2, ngang 6m, 1,9 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà mt kd trần thủ độ, phú thạnh, tân phú, 70m2, 4 tầng, giá rẻ.
Cập nhật: 5 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà c4 có 3 phòng trọ, 5x12m, 3tỷ nhỉnh, hxh
Cập nhật: 5 phút trước - 2
1 căn nhà tốt cho khách tài chính 5 tỷ, 5x23m,3pn, góc 2mt
Cập nhật: 5 phút trước - 4
120m2, 3 tầng, hxh 7m, tường 20cm. bán nhà hà huy giáp,
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Hẻm 7m kd, lý thái tổ, p10, q10, 105m2, 2 tầng, nở hậu, giá rẻ. tùng thổ cư.
Cập nhật: 6 phút trước - 3
Cho thuê nhà sát mặt tiền đs30 phường 6, gò vấp, 2 tầng,
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà 2 tầng còn mới đẹp, 5x22m, hxh khu dân trí thạnh
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà xưởng ful thổ hxh nguyễn văn quá, đông hưng thuận, q12, 3551m2, ngang
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Nhỉnh tr/m2 lô đất 1900m2 bán hxt an phú đông, quận 12 cho đầu tư, kho xưởng, biệt thự
Cập nhật: 6 phút trước - 4
Bán nhà mặt tiền giá như hẻm thạnh xuân quận 12, 72m2, 2
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà đường võ văn kiệt, cầu ông lãnh, q1, 92m2, 4 tầng, thang máy, mới cong
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà phân lô mặt ngõ kim mã 70m2, mặt tiền 6m ôtô tránh dừng đỗ xây 6,5t
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Bán nhà hxh trịnh thị dối, đông thạnh, hóc môn,
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà mt kinh doanh đường 3 tháng 2, p14, q10, 82m2 2 tầng, chỉ 370tr.m2
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Bán nhà hxh kd nguyễn kiệm, p3, phú nhuận 98m2, 3 tầng, giá rẻ, sát mặt tiền
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Bán gấp 440m2 đất thổ cư chỉ nhỉnh 23tr/m2, hxh thạnh lộc,
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Bán nhà mặt tiền tặng dãy trọ 150m2 thới an, quận 12 gấp
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán biệt thự cộng hoà, p4, tân bình, 231m2, 3 tầng, ngang 7,6m, đẹp tuyệt
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Kỹ thuật bỏ nhỏ – bí quyết ghi điểm khéo léo trong cầu lông
Cập nhật: 7 phút trước