Bún gạo lứt khô bao nhiêu calories? tất cả những gì bạn cần biết 1
Ngày đăng: 6/3/2024 10:40:59 PM - Khác - Toàn Quốc - 63Chi tiết [Mã tin: 5347512] - Cập nhật: 36 phút trước
link 19
Th5
Bún gạo lứt khô là một loại thực phẩm quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, ngày nay những người ăn kiêng và theo đuổi lối sống lành mạnh thường rất ưa chuộng và hay sử dụng sản phẩm này. Bún gạo lứt được làm từ gạo lứt, loại gạo giữ lại lớp cám, phôi gạo và kết hợp với nguyên liệu tự nhiên, giúp giữ lại nhiều dưỡng chất hơn so với gạo trắng. Vậy hãy cùng Happifoody giải đáp thắc mắc, bún gạo lứt khô bao nhiêu calories và nó có thực sự tốt cho sức khỏe?
Table of Contents
- Thành phần trong bún gạo lứt khô
- Bún gạo lứt khô bao nhiêu calories?
- Các loại bún gạo lứt khô Healthy
- Bún gạo lứt đỏ khô
- Bún gạo lứt khô đen
- Lợi ích không ngờ khi bạn sử dụng bún gạo lứt khô
- Cách bảo quản bún gạo lứt khô
- Cách chế biến bún gạo lứt khô đúng cách
Thành phần trong bún gạo lứt khô
Bún gạo lứt khô không chỉ là nguồn cung cấp carbohydrate tốt mà còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất béo và chất đạm, gồm:
- Carbohydrate: là thành phần chính trong bún gạo lứt khô, cung cấp năng lượng lâu dài cho cơ thể.
- Vitamin (B1, B3, B6, B9, E) và chất khoáng: hỗ trợ chuyển hóa và cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ và làm đẹp da
- Chất xơ: Chất xơ trong gạo lứt giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết.
- Chất đạm: Giúp kiểm soát cảm giác lo, hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, cải thiện chức năng bộ não.
Bún gạo lứt khô bao nhiêu calories?
Hàm lượng calo của bún gạo lứt khô là một câu hỏi thường gặp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bún gạo lứt khô chứa khoảng 320 – 350 calo trong 100gr. Loại bún này rất nhiều thành phần có lợi như vitamin, chất khoáng, chất xơ và chất béo lành mạnh. Vì vậy, bạn không cần lo lắng khi ăn bún gạo lứt sẽ tăng cân.
Bún gạo lứt khô bao nhiêu calories?
Các loại bún gạo lứt khô Healthy
Bún gạo lứt đỏ khô
Bún gạo lứt đỏ khô là một loại thực phẩm dinh dưỡng đang ngày càng phổ biến với người ăn uống healthy. Được làm từ gạo lứt đỏ, bún gạo lứt đỏ khô giữ lại nhiều dưỡng chất quan trọng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Nó giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, tăng cường sức khỏe tim mạch, bổ sung vitamin và khoáng chất.
Thành phần: Lượng calo cao hơn một chút, khoảng 214 calo trong 100gr, chứa nhiều carbohydrate(77,24g) và chất béo lành mạnh(2,92g).
Bún gạo lứt đỏ
Bún gạo lứt khô đen
Được làm từ gạo lứt đen, chứa hàm lượng anthocyanin cao, màu sắc đen đặc trưng, vị đậm đà hơn so với các loại bún khác.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ chống lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật, giàu chất xơ và protein, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Thành phần: Chứa khoảng 170 calo trong mỗi 100gr, giàu chất xơ(2g) và protein(5g).
Bún gạo lứt đen
Lợi ích không ngờ khi bạn sử dụng bún gạo lứt khô
- Giúp giảm cân: Chất xơ trong bún gạo lứt khô tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Vì vậy bún gạo lứt khô trở thành một lựa chọn hàng đầu trong làng ăn uống healthy
- Kiểm soát đường huyết: Bún gạo lứt khô có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát mức đường huyết ổn định, người bị bệnh tiểu đường sử dụng sản phẩm này rất tốt cho sức khỏe hoặc người muốn duy trì mức đường huyết ổn định.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ là nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp duy trì hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chất xơ hòa tan trong bún gạo lứt khô giúp mức cholesterol xấu trong .
- Hỗ trợ chức năng bộ não: Vitamin nhóm B trong bún gạo lứt khô hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện sự tập trung và khả năng tư duy, giúp duy trì tâm trạng ổn định.
- Cung cấp năng lượng bền vững: giúp duy trì năng lượng trong suốt cả ngày dài và ngăn ngừa sự mệt mỏi.
Cách bảo quản bún gạo lứt khô
- Bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát, nhiệt độ lý tưởng khoảng 15-25’C
- Đựng trong hộp kín
- Tránh ánh sáng trực tiếp
- Kiểm tra định kỳ
- Sử dụng trong thời gian khi trên bao bì
- Để tránh xa các thực phẩm tươi sống, mùi hôi tanh sẽ bị ám mùi vào bún
- Sử dụng gói hút ẩm
- Bảo quản sản phẩm vào trong tủ lạnh ở ngăn mát
Cách chế biến bún gạo lứt khô đúng cách
Để nấu một bát bún thì không khó nhưng cái khó ở đây là bún vẫn còn nguyên được giá trị dinh dưỡng mới khó. Sau đây Happifoody sẽ chia sẻ cho bạn cách nấu bún thì nên tuân thủ các bước sau:
Bước 1: Ngâm bún vào nước sạch khoảng 15-20 phút trước khi nấu để bún mềm và luộc sẽ nhanh hơn.
Bước 2: Luộc bún trong nước đun sôi, khi kiểm tra sợi bún mềm đúng ý mình thì vứt ra, rửa qua với nước lạnh để bún được tơi, không dính nhau.
Bước 3: Chế biến bún theo sở thích của mình ví dụ bạn có thể nấu với xương, làm bún trộn, bún xào với rau củ quả,…
Bún gạo lứt sau khi chế biến
Kết luận: Bún gạo lứt khô là một sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang trong chế độ ăn healthy, những người thích ăn đồ ăn lành mạnh. Nó cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho một ngày dài mệt mỏi. Hãy thử kết hợp bún gạo lứt khô với các thực phẩm khác để có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng:>>>
Nếu có nhu cầu hay thắc mắc hãy liên hệ HappiFoody để có thể được tư vấn và giải đáp các vấn đề về liên quan đến sức khoẻ trong thời gian sớm nhất ạ.
Trang web: https://happifoody.com/.
Giới thiệu: 0865608543.
Email: happifoody@gmail.com.
Facebook: HappiFoody
Địa chỉ : Ngõ 132/12 Cầu Diễn, phường Minh Khai,quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 0
Bán nhà tập thể khương trung, 100m2 với 3 phòng ngủ rộng, giá 2,99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà góc 2 mặt tiền đường hoàng hoa thám,q.tân bình,dt:12mx16m,kc:,trệt,giá:38 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quá đẹp đất khu đấu giá thạch bàn kinh doanh vỉa hè ô tô tránh 67m mặt tiền: 4.5m 10 tỷ 9
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán nhà vip phố bùi xương trạch, giá 11,6 tỷ, diện tích 46,8m², mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 10x24m giá 7,9 tỷ đường nhựa 6m tth20, q12
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất thổ cư rẻ như đất nn, 600m2 chỉ 12.5tr/m2 hxh thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhiều lô đất tuyệt đẹp phường thạnh lộc, cách ql 1a và ngã tư ga chỉ 1,5km
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền lê thị riêng, ngang 8m, vị trí đẹp tiện xây mới, gần ubnd, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 1
Ngộp! giảm 10.5 tỷ về 7.9 tỷ. nhà 5 tầng, dt 4x20m, lê văn thọ, phường 9, gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cho thuê nhà phố nghĩa đô , 70m2 x 4 tầng,thang máy, giá
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 4m2 căn góc 3 mặt tiền kd thạnh lộc, gần ngã tư
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chỉ nhỉnh 3tỷ có nhà hxh 57m2, thạnh lộc, quận 12. gần ngã
Cập nhật: vài giây trước - 2
- siêu rẻ siêu đẹp, nhà 2 tầng 2 mê kiệt ô tô cách mạng tháng 8, dt 112.5m2, giá 2.85 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền âu cơ – tân phú, 4x14m, chỉ 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán cắt lỗ gấp 152m2 đất thổ cư hxh an phú đông, quận 12.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt khu c37 tố hữu, , lô góc 250m2 x 4 tầng .có hầm, giá 46,5 tỷ. lh: 0964 769 634
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà xưởng cho thuê, bàn giao nx liền, tiếp nhận đầu tư nhiều ngành nghề. gần cảng biển
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền khủng 8m! bán nhà mặt phố ngô thì nhậm 230m2 x 148 tỷ, tòa văn phòng
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥💯 siêu phẩm thanh xuân 🧨
Cập nhật: vài giây trước - 0
Góc mặt tiền nội bộ tô hiến thành quận 10 - nhích 24 tỷ- ngang 10m hiếm-không có căn thứ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố kim đồng,48m x 5 tầng , phân lô, đẹp ko tì vết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà 70m2, 4 tầng đủ nội thất. hxh quang trung, p14, gò vấp, 5.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hxh 4 tầng_ gần quốc lộ 13_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải gần dương đình hội_125m2_phước long b_giá nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà phố trương định ,41m x 5, phân lô, ô tô, giá 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cực hiếm tập thể tầng 2 thanh xuân giá nhỉnh 3 tỷ - 3 phòng ngủ - cách mặt phố
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hot tại phượng bãi- biên giang-hà đông ae nhanh chân còn kịp. liên hệ:0982963222
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà tập thể khương trung diện tích 100m2, 3 phòng ngủ rộng rãi, giá chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại lõi ngã tư sở – duy nhất một căn – nhà đẹp, giá chỉ nhỉnh hơn 5 tỷ!
Cập nhật: vài giây trước - 0
Gia chủ muốn bán gấp rút giảm chào 200 triệu nhà đống đa - ngõ thông - lô
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hơn 4tỷ đang cho thuê ~10tr, 75m2, 2t, hxh hà huy
Cập nhật: vài giây trước - 2
Kcn long thành, cơ sở hạ tầng hiện đại, kêt cấu nhà xưởng kiên cố, an toàn sx lâu dài
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lk nam thắng, phùng khoang ,n. từ liêm, hn.dt 99m x 5t. mt 5m, hoàn thiện. giá 16tỷ.lh:
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất gần xa lộ hà nội_100m2_5x20m_hiệp phú_thủ đức_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp 440m2 đất thổ cư chỉ nhỉnh 23tr/m2, hxh thạnh lộc,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chính chủ bán nhà khương trung, 3 tầng, diện tích 30m2, giá 3.5 tỷ, khu vực
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cơ hội sở hữu một căn nhà đẹp tại trung tâm ngã tư sở – duy nhất chỉ 1 căn với
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥vip💥bán gấp tập thể nghĩa tân, cầu giấy 70m 2pn 2wc, tiện ích sầm uất, 1.95 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Dành cho đầu tư, bán nhà góc 2 mặt tiền,6 lầu trần bình trọng-an dương vương, quận5
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền đẹp 4t, st, thang máy, 5x17m, phường thạnh
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán đất tặng nhà vườn 1450m2 chưa qua đầu tư, nhị bình, hóc
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Căn nhà đẹp, tọa lạc tại ngõ thông giữa lê trọng tấn và hoàng văn thái, cách
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Lô góc đắc địa tại quận thanh xuân tòa nhà mới tinh 55m2, 7 tầng, vị trí lô góc
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Xưởng , kho bãi sẵn sàng cho thuê. kết cấu kiên cố, tiếp nhận sx nhiều ngành nghề
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất gần chợ đồng dinh thạch bàn mặt đường kinh doanh oto tránh 77m mặt tiền: 4.5m, 9 tỷ 9
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chủ không còn gì để mất, gấp bán mặt tiền kinh doanh quận 5 nguyễn trãi-46m-4tầng -13.9tỷ
Cập nhật: 1 phút trước