Bún gạo lứt khô bao nhiêu calories? tất cả những gì bạn cần biết 1
Ngày đăng: 6/3/2024 10:40:59 PM - Khác - Toàn Quốc - 65Chi tiết [Mã tin: 5347512] - Cập nhật: 59 phút trước
link 19
Th5
Bún gạo lứt khô là một loại thực phẩm quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, ngày nay những người ăn kiêng và theo đuổi lối sống lành mạnh thường rất ưa chuộng và hay sử dụng sản phẩm này. Bún gạo lứt được làm từ gạo lứt, loại gạo giữ lại lớp cám, phôi gạo và kết hợp với nguyên liệu tự nhiên, giúp giữ lại nhiều dưỡng chất hơn so với gạo trắng. Vậy hãy cùng Happifoody giải đáp thắc mắc, bún gạo lứt khô bao nhiêu calories và nó có thực sự tốt cho sức khỏe?
Table of Contents
- Thành phần trong bún gạo lứt khô
- Bún gạo lứt khô bao nhiêu calories?
- Các loại bún gạo lứt khô Healthy
- Bún gạo lứt đỏ khô
- Bún gạo lứt khô đen
- Lợi ích không ngờ khi bạn sử dụng bún gạo lứt khô
- Cách bảo quản bún gạo lứt khô
- Cách chế biến bún gạo lứt khô đúng cách
Thành phần trong bún gạo lứt khô
Bún gạo lứt khô không chỉ là nguồn cung cấp carbohydrate tốt mà còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất béo và chất đạm, gồm:
- Carbohydrate: là thành phần chính trong bún gạo lứt khô, cung cấp năng lượng lâu dài cho cơ thể.
- Vitamin (B1, B3, B6, B9, E) và chất khoáng: hỗ trợ chuyển hóa và cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ và làm đẹp da
- Chất xơ: Chất xơ trong gạo lứt giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết.
- Chất đạm: Giúp kiểm soát cảm giác lo, hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, cải thiện chức năng bộ não.
Bún gạo lứt khô bao nhiêu calories?
Hàm lượng calo của bún gạo lứt khô là một câu hỏi thường gặp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bún gạo lứt khô chứa khoảng 320 – 350 calo trong 100gr. Loại bún này rất nhiều thành phần có lợi như vitamin, chất khoáng, chất xơ và chất béo lành mạnh. Vì vậy, bạn không cần lo lắng khi ăn bún gạo lứt sẽ tăng cân.
Bún gạo lứt khô bao nhiêu calories?
Các loại bún gạo lứt khô Healthy
Bún gạo lứt đỏ khô
Bún gạo lứt đỏ khô là một loại thực phẩm dinh dưỡng đang ngày càng phổ biến với người ăn uống healthy. Được làm từ gạo lứt đỏ, bún gạo lứt đỏ khô giữ lại nhiều dưỡng chất quan trọng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Nó giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, tăng cường sức khỏe tim mạch, bổ sung vitamin và khoáng chất.
Thành phần: Lượng calo cao hơn một chút, khoảng 214 calo trong 100gr, chứa nhiều carbohydrate(77,24g) và chất béo lành mạnh(2,92g).
Bún gạo lứt đỏ
Bún gạo lứt khô đen
Được làm từ gạo lứt đen, chứa hàm lượng anthocyanin cao, màu sắc đen đặc trưng, vị đậm đà hơn so với các loại bún khác.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ chống lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật, giàu chất xơ và protein, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Thành phần: Chứa khoảng 170 calo trong mỗi 100gr, giàu chất xơ(2g) và protein(5g).
Bún gạo lứt đen
Lợi ích không ngờ khi bạn sử dụng bún gạo lứt khô
- Giúp giảm cân: Chất xơ trong bún gạo lứt khô tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Vì vậy bún gạo lứt khô trở thành một lựa chọn hàng đầu trong làng ăn uống healthy
- Kiểm soát đường huyết: Bún gạo lứt khô có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát mức đường huyết ổn định, người bị bệnh tiểu đường sử dụng sản phẩm này rất tốt cho sức khỏe hoặc người muốn duy trì mức đường huyết ổn định.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ là nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp duy trì hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chất xơ hòa tan trong bún gạo lứt khô giúp mức cholesterol xấu trong .
- Hỗ trợ chức năng bộ não: Vitamin nhóm B trong bún gạo lứt khô hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện sự tập trung và khả năng tư duy, giúp duy trì tâm trạng ổn định.
- Cung cấp năng lượng bền vững: giúp duy trì năng lượng trong suốt cả ngày dài và ngăn ngừa sự mệt mỏi.
Cách bảo quản bún gạo lứt khô
- Bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát, nhiệt độ lý tưởng khoảng 15-25’C
- Đựng trong hộp kín
- Tránh ánh sáng trực tiếp
- Kiểm tra định kỳ
- Sử dụng trong thời gian khi trên bao bì
- Để tránh xa các thực phẩm tươi sống, mùi hôi tanh sẽ bị ám mùi vào bún
- Sử dụng gói hút ẩm
- Bảo quản sản phẩm vào trong tủ lạnh ở ngăn mát
Cách chế biến bún gạo lứt khô đúng cách
Để nấu một bát bún thì không khó nhưng cái khó ở đây là bún vẫn còn nguyên được giá trị dinh dưỡng mới khó. Sau đây Happifoody sẽ chia sẻ cho bạn cách nấu bún thì nên tuân thủ các bước sau:
Bước 1: Ngâm bún vào nước sạch khoảng 15-20 phút trước khi nấu để bún mềm và luộc sẽ nhanh hơn.
Bước 2: Luộc bún trong nước đun sôi, khi kiểm tra sợi bún mềm đúng ý mình thì vứt ra, rửa qua với nước lạnh để bún được tơi, không dính nhau.
Bước 3: Chế biến bún theo sở thích của mình ví dụ bạn có thể nấu với xương, làm bún trộn, bún xào với rau củ quả,…
Bún gạo lứt sau khi chế biến
Kết luận: Bún gạo lứt khô là một sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang trong chế độ ăn healthy, những người thích ăn đồ ăn lành mạnh. Nó cung cấp cho chúng ta nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho một ngày dài mệt mỏi. Hãy thử kết hợp bún gạo lứt khô với các thực phẩm khác để có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng:>>>
Nếu có nhu cầu hay thắc mắc hãy liên hệ HappiFoody để có thể được tư vấn và giải đáp các vấn đề về liên quan đến sức khoẻ trong thời gian sớm nhất ạ.
Trang web: https://happifoody.com/.
Giới thiệu: 0865608543.
Email: happifoody@gmail.com.
Facebook: HappiFoody
Địa chỉ : Ngõ 132/12 Cầu Diễn, phường Minh Khai,quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 2
🔴💥nhà đẹp 2 tầng kiệt 356 hoàng diệu thông kiệt 311 nguyễn hoàng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố khương thượng , 27m2 x 4 tầng , kinh doanh, lô góc , 5 tỷ 500
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà-khương đình-thanh xuân-dt:129m2-giá:17,5ty-oto vào nhà-kinh doanh sầm uát
Cập nhật: vài giây trước - 1
Gửi bán lô đất hxh đường số 64, p. thảo điền, ( q2 ) tp. thủ đức.
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ nhà 3 tầng sát lô góc, đường đỗ thế chấp sơn trà, sát biển phạm văn đồng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà c4 mặt tiền đường 5,5m, đối diện dệt hòa thọ dt 76 m2, ngang rộng 7 m, giá 3,05 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán lô đất đường 11 an phú - thảo điền, diện tích 85m² - 9.4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố giải phóng - vỉa hè đá bóng - ngay ngã tư kim đồng - vô cùng giá trị: 46m, 4t, giá 12 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mật tiền kinh doanh bàn cờ, p2, q3, 33m2, 2 tầng, thu nhập 20tr/tháng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh hạ chào 2,5 tỷ lưu chí hiếu, tây thạnh, tân phú, 109m2, 2 tầng. 6.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường cách mạng tháng 8, p10, q3, 122m2, 2 tầng, ngang 6m, nở hậu, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán đất góc 2mt đường phan thị nể. - dt 334m2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Dụng cụ niềng đai thép: model s93
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥hot hot bán nhà 4 tầng 4 mê xây tâm huyết mống trụ kiên cố
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxt đinh tiên hoàng, p1, bình thạnh, 54m2/45m2, 2 tầng, 6.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Máy hàn miệng túi băng tải liên tục có indate model wp-1100v
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Siêu phẩm bt lk tây hồ tây, 6 tầng thang máy, mt 8, nhỉnh 50 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê cửa hàng lĩnh nam, dt 80m x2 tầng, giá 11 triệu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất hxh nguyễn thái bình, p12, tân bình, 56m2, chỉ gần 5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Mặt tiền kinh doanh hùng vương q5-60m-5tầng-hoàn công đủ, giá tốt 21tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Máy đóng gói hút chân không một buồng hút: model dzq - 400b
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥chào bán nhà 3 tầng 3 mê lệch tân cổ điển xây mới gần biển
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán mặt tiền kd bùi văn thêm, p9, phú nhuận, 5 tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Máy đai niềng thùng model ex-100 madein (taiwan).
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất lô góc 2 mặt tiền đường nguyễn tất thành
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà hxh hạ chào 1.8 tỷ lê văn huân, p13, tân
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Máy đóng gói hút chân không bên ngoài: model ty-450nt
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà siêu đẹp, 4 ngủ, kd tốt: khâm thiên - đống đa: 42m, 4t, chỉ 6.85 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ccmn cầu giấy, thang máy, sát phố, 9 phòng, doanh thu khủng, 40m2, nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Thi công nội thất văn phòng sang đẹp
Cập nhật: 2 phút trước - 2
🔴💥bán nhà 2 tầng kiệt nguyễn văn linh - hải châu, đà nẵng
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Máy bấm kim thùng bằng khí nén model acs-19 madein (taiwan)
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Phố vip! xã đàn - đống đa, kd, nhà đẹp ở luôn, 7 ngủ, thang máy: 46m, 6t, 10.3
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà phố trương định, 30m x 5 , ngõ 3 gác , full nội thất
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhà đẹp chu huy mân, phúc đồng, gara oto, nội thất vip, 50m2x 5t, mt: 4.8m, 7 tỷ 3
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chân đế chung cư homeland, thượng thanh, kinh doanh, đối diện trường, 39m, 2 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
🔴💥bán đất 2 lô liền kề mặt tiền đường lê thị tính, thanh khê, đà nẵng
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh lê tân bê, an lạc bình tân, 77m2, ngang khủng 8m, có dòng tiền
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Bán nhà mt kd hoàng văn thụ, p4, tân bình, 80m2, 2 tầng, giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Khương đình_thanh xuân-dt 65m2- 5 tầng-giá 16,6ty ô tô tránh nhau-thang máy-kinh doanh thuận tiện
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Máy quấn màng pallet tự động model wp-55p
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà cấp 4 mặt tiền đường số 12 trần não, p. an khánh, tp. thủ đức
Cập nhật: 3 phút trước - 2
+ đất mặt tiền lê văn hưu, giao với đường chương dương bờ sông hàn.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
- bán đất tặng nhà c4 gác lửng bình thái 3, sát ông ích đường gần lê đại hành, 135m2 giá chỉ có 4.1
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Máy đóng đai thùng jn-740
Cập nhật: 3 phút trước - 1
• bán đất mt đường số 43 - phường thảo điền - quận 2
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán chdv hxh trường chinh, p12, tân bình, 70m2, 5 tầng, chỉ nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Mặt phố ngọc khánh, ba đình, view hồ, kd ô tô, vỉa hè 39m,
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà hxh thới an 13, q12, 57m2, 2 tầng, 3.8 tỷ. ở̉
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hxh hạ chào 1 tỷ, phú thọ hòa, pth, tân phú. 71m2, 2 tầng, giá cực rẻ, chỉ
Cập nhật: 3 phút trước