Cá thu bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không?
Ngày đăng: 2/24/2022 9:33:27 AM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 231Chi tiết [Mã tin: 3680203] - Cập nhật: 34 phút trước
Cá thu bao nhiêu calo?
Cá thu là tên chung áp dụng cho một số loài cá thuộc họ Cá Thu Ngừ (khoảng 3 loài) sinh sống xa bờ ở cả vùng biển nhiệt đới và vùng biển ôn đới, được tìm thấy nhiều ở Đông – Tây châu Phi, Bắc Ấn Độ Dương, Tây – Nam Thái Bình Dương, Nhật Bản, Trung Quốc, Đông Nam Á (trong đó có Việt Nam). Thân hình thuôn dài, tròn hình oval ở phần thân trên, thu dẹt dần về phía đuôi giống cá ngừ đại dương. Đuôi xẻ sâu ở giữa có hình dáng giống mũi tên, da mỏng, không vảy, khá trơn, màu xanh xám bạc hoặc màu xanh đen. Lưng có màu sậm hơn bụng kèm theo những sọc ngang màu đen đậm. Kích thước lớn, dài đến 80 cm, nặng 5 – 10 kg, thậm chí một số loài có thể lên tới 45 kg.
Về mặt dinh dưỡng, 100 gram cá thu chứa 166 calo cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu như:
- Đạm ,2 gram
- Tro 1,3 gram
- Canxi 50 mg
- Kali 486 mg
- Sắt 1,3 mg
- Nước 69,5 gram
- Chất béo 10,3 gram
- Phốt pho 90 mg
- Natri 110 mg
- Vitamin PP 6,6 gram
- Vitamin A 10 mcg
- Vitamin B1 100 mcg
- Vitamin B2 200 mcg
Ăn cá thu có giảm cân không?
Tuy giàu dinh dưỡng nhưng cá thu được xếp vào nhóm các thực phẩm giúp cơ thể giảm cân an toàn và rất tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, não bộ. Sỡ dĩ là vì cá thu không có chất béo no nên không gây béo phì. Hơn nữa, do chứa nhiều đạm nên ăn cá thu thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, loại bỏ mỡ thừa.
Để giảm cân hiệu quả với cá thu, bạn cần chú ý điều chỉnh lượng thức ăn từ các món khác cho phù hợp. Ví dụ, nếu ngày bạn ăn 100 gram cá thu thì cần nạp dưới 1.834 calo từ các món ăn khác. Còn nếu ngày bạn ăn 200 gram cá thu thì cần nạp dưới 1.668 calo từ các món ăn khác.
Bạn có thể tham khảo những cách chế biến cá thu sau để vừa đạt hiệu quả giảm cân vừa tốt cho sức khỏe:
- Cá thu sốt cà chua
- Cá thu nướng
- Cá thu kho tiêu
- Cá thu sốt me chua
- Chả cá thu
- Cá thu kho sấu
Cá thu có tốt không?
Cá thu là một trong 4 dòng cá thơm ngon giàu dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Cụ thể những lợi ích của cá thu có thể kể đến là:
- Phòng chồng ung thư: Trong thành phần của cá thu có chứa omega 3 giúp đầy lùi sự phát triển của bệnh ung thư ở nữ giới. Ngoài ra, các dưỡng chất khác trong cá thu còn có tác dụng phòng ngừa nhiều căn bệnh ung thư khác như ung thư thận, ung thư dạ dày…
- Trị đau bụng kinh: Nữ giới bị đau bụng kinh khi tới kỳ có thể ăn cá thu để đẩy lùi cơn đau và cảm thấy thoải mái hơn.
- Cải thiện não bộ: Thịt cá thu chứa nhiều DHA cần thiết cho não bộ giúp não phát triển các dây thần kinh và chất dẫn truyền, từ đó tăng khả năng tập trung, đẩy lùi bệnh đãng trí và mau quên. Đối với trẻ nhỏ, cá thu giúp não bộ của trẻ phát triển và thông minh hơn.
- Giúp xương chắc khỏe: Cá thu chứa nhiều vitamin D giúp xương chắc khỏe, đặc biệt hữu ích với người già hoặc đang điều trị bệnh xương khớp.
- Ngăn ngừa nhiều bệnh về tim mạch: Do chứa omega 3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất nên ăn cá thu giúp tăng khả năng lưu thông , giảm lượng cholesterol và nồng độ triglyceride, đẩy lùi nhiều các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi cơ tim.
- Làm đẹp: Ăn cá thu giúp cơ thể sản sinh thêm collagen làm đẹp da, sáng da, chắc khỏe da, ngăn ngừa lão hóa, tàng nhang, thâm nám, giảm mụn.
- Trị bệnh vảy nến: Hấp thụ 150 gram cá thu mỗi ngày giúp người mắc bệnh vảy nến giảm được một nửa lượng thuốc corticosteroid (thuốc điều trị bệnh vảy nến). Dưỡng chất trong cá thu vừa không làm mất tác dụng của thuốc vừa có hiệu quả ức chế các chất viêm trong vảy nến như leucotrien 3 và 5.
Lưu ý:
- Cá thu chứa hàm lượng thủy ngân cao nên có thể bị ngộ độc nếu ăn quá nhiều. Tốt nhất là bạn chỉ nên ăn cá thu 2 – 3 lần/ tuần, mỗi lần ăn 1 – 2 con.
- Nếu bị dị ứng với hải sản thì bạn tuyệt đối không được ăn cá thu. Ăn cá thu sẽ gây ngứa hoặc nổi mề đay.
- Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn cá thu để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé.
Xem thêm bài viết:
- Nước cam bao nhiêu calo? Quả cam có tác dụng gì đối với sức khỏe
- 1 Cái bánh gôi bao nhiêu calo? Ăn bánh gối nhiều có béo không? Hướng dẫn cách làm bánh gối tại nhà
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 2
350m2 sàn. căn shophouse duy nhất còn giao dịch tại 31ha trâu quỳ, gia lâm, hà nội. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất trâu quỳ, gia lâm. 60m2 ô tô tránh. 4 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Shophouse 5 tầng trung tâm phường trâu quỳ, quận gia lâm. đất 82m2, 333m2 sàn. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất 150m2 tại trâu quỳ, gia lâm. phố kinh doanh. 1x tỷ. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt đinh tiên hoàng, p1, bình thạnh, 54m2/45m2, 2 tầng, 6.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Giảm sâu, bán tổ hợp công ty, nhà xưởng may đường xe container - gần ql 1a, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt tiền kinh doanh đa ngành tô ký, tân xuân, hóc môn, 37m2, 2 tầng, 4.2 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 4 lầu khu vip phan văn trị p7 100m2 ngang 5m kd đỉnh có thang máy 14.8 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 95m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 0
🌺🌺 chỉ hơn 2 tỷ có ngay nhà 2 tầng mới đẹp - thoại ngọc hầu - trung tâm tân phú - 26m2 - nở hậu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ cần tiền bán gấp giảm 200 triệu, giá mới chỉ 2.49 tỷ tân bình - hẻm ba gác - 34m2 - 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán liền kề trịnh văn bô- báo nhân dân, 80m, 5t, mt5.5m, nhà đẹp ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 69m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà cc hiếm khu vực - lõi hoàng mai, phố lĩnh nam. gara ô tô dt 41m × 4 tầng hơn 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà đường huỳnh văn bánh, p13, phú nhuận, 75m2,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh kd đồng đen, p14, tân bình, 53m2, 2 tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán lô đất đẹp view suối – view núi cực đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quận 11, đường lạc long quân, phường 3, 46 m2, hẻm xe hơi, 5.4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán gấp nhà ngon tân phú - vào ở ngay - thoáng mát- 2 tầng - 60m2 - 3.79 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền - diện tích lớn quy hoạch đất ở - xã tân xuân - hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chủ ngộp ngân hàng cần bán gấp căn hộ opal boulevard 2pn 2wc 74m2 view đông nam giá 2.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hot hot x hẽm ô tô đặng văn bi- trường thọ- 5.5x14m- chỉ 7.8 tỷ- 1t 2l 1 sân thượng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán gấp căn hộ opal boulevard ngay phạm văn đồng thủ đức 2pn 2wc 75m2 chỉ 2.550 bao hết phí
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu phẩm xinh hết nấc - âu cơ -nhà đẹp ở ngay-hẻm nhựa xe tải né - 3 mặt tiền 29m2 chỉ nhỉnh 3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà phố giảm 400 triệu còn lại 3,1 tỷ dt 5x10m 2 tầng lầu ngay quốc lộ 1k không có căn thứ 2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 5 tầng full nội thất, đường số 9, p9, gò vấp – sát cv làng hoa, 7.99 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Không có căn thư 2 ngay phạm văn đồng phường linh đông thủ đức 5x20m chỉ 2,7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🍀mặt tiền gs4 đông hòa- dĩ an- bình dương- nhà biệt thự mini 100m2 (5.6 x m)- công nhận đủ- sổ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh oto vào nhà 60m2 sổ vuông kinh doanh
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán nhà khu vực linh tây 5x.5m=100m2 chỉ 5 tỷ 1 trệt 2 lầu sân thượng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tài sản bán gấp tìm đâu ra căn giá rẻ: chỉ 3 tỷ 100 có thương lượng. đường quốc lộ 1k- linh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chủ ngộp ngân hàng trầm trọng cần bán gấp nhà phố kha vạn cân linh đông thủ đức 6.5x10m 2 tầng 2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chủ ngộp ngân hàng nặng giảm sâu từ 8.9 tỷ xuống 7.5 tỷ cần bán gấp nhà 5x15m 3 tầng 4 phòng ngủ 5
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu phẩm giá rẻ tặng luôn nội thất đường số 49 57m2 nhà 2 tầng 4x15m giá 4.57 tỷ hiệp bình chánh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp đường số 5 78m2 nhà cấp c4 dt 6.7 x12m giá 3.15 tỷ linh xuân thủ đức. chỉ 1 căn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chủ đậu visa f4 nên cần bán gấp nhà 6.2x9m có 2 tầng lầu 2 phòng ngủ, nhà ở liền. không quy hoạch,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 1 trệt 2 lầu hẻm xe hơi tránh - kdc đồng bộ - trung tâm quận 9 sát quận 2 - oto ngủ trong
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà khu vip linh tây — thủ đức giảm sâu từ 8.5 t.ỷ ——> 7.5 t.ỷ hẽm xe hơi đậu tận cửa — 75m2,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chính chủ cần bán căn hộ opal boulevard diện tích 75m có 2pn 2wc chỉ 2 tỷ 570 hết phí
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Biệt thự đẳng cấp công nghệ hẻm 688 lê đức thọ 170m2(10x17) 4 lầu view góc cực sang 26 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán nhà bùi tư toàn, p.an lạc, bình tân, dt 24m2 x 3 tầng (3 x 8),gía 1,99 tỷ (thương lượng)
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giá mới, bán gấp biệt thự thạnh lộc 19, cách ql 1a chỉ 700m, hẻm xe hơi
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà cấp 4 cũ mặt tiền phan văn đối, gần quốc lộ 1a, cho phép xe lớn đi, không cấm tải
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh tô hiến thành, p12, q10, 50m2. 4 tầng, ngang 4,6m.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp! tòa nhà dịch vụ 9 tầng thang máy-vũ trọng phụn- hanh xuân - oto-kinh doanh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà quận tân bình, đường âu cơ, 59m2, hẻm xe hơi, 4 tầng, 7.5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà đẹp tân phú, 35m, nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước