Các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Ngày đăng: 5/7/2024 10:59:06 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 12Chi tiết [Mã tin: 5295010] - Cập nhật: 6 phút trước
Cuộc sống bận rộn khiến cho thời gian quý báu của chị em trở nên hạn hẹp, làm cho thời gian để tập luyện, cải thiện vòng eo và nâng cao sức khỏe trở nên xa xỉ. Đối mặt với vấn đề này, nhiều chị em đã tìm kiếm trên mạng các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ, với hy vọng khôi phục vóc dáng nhanh chóng. Nhưng với hàng trăm bài tập trên mạng thì đâu mới là bài tập hiệu quả chỉ có? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy đọc hết bài viết sau để có câu trả lời nhé.
TOP 3 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG TRÊN GIƯỜNG TRƯỚC KHI NGỦ HIỆU QUẢ
Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ, phù hợp với nhiều người, dễ thực hiện và không tốn nhiều thời gian, nhưng đem lại kết quả tích cực.
Reverse Crunches – Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Bài tập này tập trung vào vùng bụng dưới và hiệu quả hơn khi thực hiện một cách chậm rãi.
Hướng dẫn thực hiện:
- Nằm ngửa với hai tay đặt bên hông, lòng bàn tay áp sát xuống mặt giường.
- Đưa chân thẳng lên cao và nhẹ nhàng gập gối.
- Gồng cơ bụng để đưa hông và chân lên cao, nâng chúng khỏi mặt giường.
- Duy trì vị trí cao chỉ có trong vài giây rồi từ từ hạ chân trở lại giường, hóp bụng vào. Đảm bảo không có phần lưng nằm nghiêng lên khỏi nệm. Hãy cảm nhận như bạn đang kết hợp các xương sườn lại với nhau và kéo phần bụng về phía cột sống.
- Lặp lại 10 lần cho mỗi hiệp. Hoàn thành 3 hiệp trong mỗi buổi tập, với thời gian nghỉ 30 giây giữa các hiệp.
>>> Giải đáp thắc mắc: hút mỡ bụng không phẫu thuật
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Straight Leg Lifts –Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng với mũi chân hướng lên trần nhà.
- Nâng một chân lên cao đến góc 45 độ. Giữ vị trí này trong 1 giây rồi hạ chân trở lại giường.
- Lặp lại động tác từ 15 đến 20 lần cho mỗi bên chân. Hoàn thành 3 hiệp, với thời gian nghỉ 30 giây giữa mỗi lần.
Plank –Bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ
Cách thực hiện:
- Đặt khuỷu tay xuống giường sao cho chúng tạo ra một góc vuông.
- Duỗi thẳng hai chân và sử dụng mũi chân để nâng cơ thể lên, hóp bụng và gồng cơ bụng.
- Nâng người lên, tập trung giữ cho lưng, hông và đầu nằm trong một đường thẳng.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây đến 120 giây hoặc thậm chí là lâu hơn nếu có thể. Thực hiện 3 hiệp mỗi lần.
>>> Tìm hiểu: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473]
Trên đây là các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ có thể hỗ trợ quá trình cải thiện vòng 2. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các bài tập này chỉ đóng vai trò như một phần hỗ trợ trong quá trình cải thiện vóc dáng. Hiệu quả cuối cùng phụ thuộc vào chế độ ăn uống và cơ địa cá nhân của mỗi người. Thấy kết quả chậm làm cho nhiều chị em cảm thấy lo lắng và nản lòng, nên họ đã quyết định tìm kiếm giải pháp khác hiệu quả hơn để có thể cải thiện vóc dáng. Cùng xem thử đó là giải pháp nào nhé.
GIẢI PHÁP GIÚP CẢI THIỆN VÒNG 2 HIỆU QUẢ HƠN CÁC BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG TRÊN GIƯỜNG TRƯỚC KHI NGỦ
Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng sử dụng công nghệ hút mỡ hiện đại hiện nay đang là giải pháp được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để cải thiện vòng 2 vì họ thấy được phương pháp này có thể giúp họ cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn các bài tập giảm mỡ bụng trên giường trước khi ngủ bởi những ưu điểm sau:
- Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng giúp loại bỏ 99% lượng mỡ thừa và mang lại vùng bụng thon gọn, săn chắc.
- Thời gian thực hiện nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
- Hiệu quả lâu dài đem lại sự tự tin cho nhiều chị em trong cuộc sống.
>>> Tìm hiểu thêm các dịch vụ làm đẹp khác tại: Bệnh viện thẩm mỹ
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Bán nhà riêng nguyễn trãi 58m 3 tầng lô góc 3 mặt thoáng ngõ thông nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥đẹp lắm💥nguyễn khánh toàn 35m 5t, ngõ 3 gác tránh, 70m ra phố, 4.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà đẹp gần đườnglê đức thọ, linh đàm 100m2, 5 tầng, giá
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini ở vị trí lai xá, kim
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt đường lạc long quân , 5,5m , 3tầng , giá 4,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mảnh đất tại cao xá - s: 65 m2 mặt tiền 4,5 m - giá chào chỉ 3 tỷ 2 có ra lộc - pb
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm , phố thụy phương !!! ô tô tải đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sâu, bán đất mặt tiền tiện xây building, showroom ô tô - quận tân phú, đã lên hết thổ cư
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini ở vị trí lai xá, kim chung, hoài đức, dòng tiền cho thuê 51tr/
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mt phan văn hớn, xã xuân thới thượng, vị trí xây văn phòng kinh doanh rất đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền sổ hồng riêng_92m2_gần ngã tư bình phước_thủ đức_chỉ 11 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất di trạch, diện tích 45 m2 nằm sát ngã tư nhổn, chợ nhổn, di chuyển vài phút đến chợ mỹ đình
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 2 tỷ có ngay mảnh đất 65 m2 tại di trạch, hoài đức, vị trí đẹp đường thông mất vài phút ra mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 5
2 tỷ có ngay nhà đẹp khương trung, thanh xuân, 30m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 0
Tòa nhà vfc building bạch đằng, phường 2, tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán nhà riêng khu vip ngay đh ngân hàng, hoàng diệu2, thủ đức, hxh, gía chỉ hơn 4,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_65m2_4.7x14m_3pn_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 5,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xíu 8tỷ- mặt tiền kd nguyễn tiểu la q10,ngang hiếm gần 5m,chỉ 1căn duy nhất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà riêng thủ đức hồ chí minh, hxh, dt 5x19m, 3t, nhà đẹp, ở ngay nhỉnh 6tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê toà nhà văn phòng căn góc 3 mặt tiền cộng hoà, p13, tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà đẹp ở ngay hoàng ngân thanh xuân 35m 5 tầng ngõ thông ô tô đỗ cửa nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán mảnh đất đấu giá nằm ở khu cao trung 1 đường
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ nhà đang nợ tiền ngân hàng nên nhờ bán gấp mảnh đất tại
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất 1 xẹc đường thạnh lộc xx - 900m2 - q. 12 - cách ql
Cập nhật: vài giây trước - 3
Siêu hot!!! trả nợ ngân hàng cần tiền bán gấp nhà 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự siêu vip kđt yên hòa - trần kim xuyến 153m*4t, ô tô tải tránh, vỉa hè, 45 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trả nợ ngân hàng cần bán gấp nhà 5 tầng diện tích 45 m2 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà lai xá kim chung, s; 40 m2 x 5 tầng, mặt tiền 5 m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà chính chủ đường 38, hiệp bình chánh, hxh, cạnh giga mall dt 66m2, 3t, giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gấp gấp, bán nhà đường số 20, hiệp bình chánh,thủ đức, dt 90m2, 4t, cạnh giga mall, giá nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Chung cư hh1c linh đàm, hưởng chọn tiện ích trong khu đô
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà xây chung cư mini tại lai xá, nhà mới thiết kết 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất nền giá rẻ phường linh trung, dt 120m2, giá nhỉnh 6 tỷ, shr, sang tên ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thụy phương - quận bắc từ liêm - vị trí tuyệt đỉnh-
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất nghộp cho vay cao gần sông khánh trung khánh vĩnh lh 0395287569
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giá mới, bán gấp biệt thự thạnh lộc 19, cách ql 1a chỉ 700m, hẻm xe hơi
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất vị trí siêu đẹp di chuyển vài bước đã tới các cơ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà đẹp,3 tầng ,lê văn lương phường tân hưng quận 7-1
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Khách sạn mặt tiền, khu tên lửa, thu nhập 300 triệu/th, ngang 6m, 7 tầng, q bình tân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê toà nhà mt lý thường kiệt, 1 hầm 1 trệt 9 tầng, dt 4000m2
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà đẹp dương cát lợi,thị trấn nhà bè,dt 42m,3 lầu
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Chủ gấp bán nhà lâm văn bền ,phường tân kiểng quận
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất tại lai xá, kim chung mặt tiền 4 m, vị trí siêu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà mặt ngõ hoàng văn thái 42m 2 tầng mặt tiền 6mô tô tránh kinh doanh tấp nập nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất vườn gai diện tích 65m2 đường rộng ô tô tránh, gần
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng x 36 m2 tại vân canh - nhà xây mới - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp lô đất siêu đẹp ngay đường linh trung, thủ đức, dt 115m2, giá nhỉnh 6 tỷ, shr, sang tên ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
💥tập thể trường đảng nguyễn phong sắc 75m 3pn, nhà đẹp, tòa mới, 3.050 tỷ💥
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Toà nhà betrimex building 512 lý thường kiệt, phường 7, quận tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Tòa nhà mtd building, đường xuân hồng, phường 4, tân bình
Cập nhật: 1 phút trước