Các bài tập giúp ngực không bị chảy xệ
Ngày đăng: 1/15/2025 9:26:49 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 15Chi tiết [Mã tin: 5791692] - Cập nhật: 3 phút trước
Ngực chảy xệ là một vấn đề mà nhiều phụ nữ gặp phải, đặc biệt là sau khi sinh nở, thay đổi cân nặng hay do tuổi tác. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ luyện tập hợp lý có thể giúp bạn giữ được sự săn chắc và đầy đặn cho vòng một. Bài viết này sẽ giới thiệu một số bài tập giúp ngực không bị chảy xệ, mang lại kết quả tốt và an toàn mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
1.Bài Tập Hít Đất (Push-up)
Hít đất không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp tay mà còn là bài tập tuyệt vời cho vùng ngực. Bài tập này giúp cải thiện sự săn chắc cho cơ ngực, đồng thời giúp nâng đỡ ngực hiệu quả.
- Cách thực hiện:
Nằm sấp trên mặt đất, hai tay đặt ngang vai, chân thẳng.
Từ từ hạ người xuống sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
Dùng sức từ cánh tay và cơ ngực đẩy người lên, trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác 10-15 lần, thực hiện 3 hiệp.
2.Bài Tập Ép Ngực Với Tạ (Chest Press)
Bài tập này sử dụng tạ để tăng cường cơ bắp ngực. Ép ngực giúp cải thiện sự đàn hồi và độ săn chắc cho ngực, giúp ngực không bị chảy xệ.
- Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên ghế tập, giữ một quả tạ ở mỗi tay.
Đưa hai tay lên trên, lòng bàn tay hướng vào trong.
Hạ tạ xuống từ từ, sao cho khuỷu tay tạo góc 90 độ.
Đẩy tạ lên trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại 12-15 lần và thực hiện 3 hiệp.
3.Bài Tập Đẩy Ngực (Chest Fly)
Đây là một bài tập hiệu quả giúp làm săn chắc cơ ngực và cải thiện dáng ngực, đặc biệt đối với phụ nữ có ngực nhỏ hoặc ngực chảy xệ.
-Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên ghế, giữ một quả tạ ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Duỗi thẳng tay, sau đó từ từ hạ tạ xuống hai bên.
Khi cánh tay tạo thành một góc 90 độ, nâng tạ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại 12-15 lần, thực hiện 3 hiệp.
4.Bài Tập Tư Thế Nâng Ngực (Chest Lift)
Đây là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp tăng cường sự đàn hồi và săn chắc cho vùng ngực, rất phù hợp để tránh tình trạng ngực bị chảy xệ.
- Cách thực hiện:
Nằm ngửa, hai tay đặt dưới đầu gối.
Nâng phần trên cơ thể lên sao cho ngực và vai hơi nhô ra khỏi mặt đất.
Giữ tư thế này trong 15-30 giây rồi hạ người xuống.
Lặp lại động tác từ 10-12 lần.
Nâng Ngực Chảy Xệ Tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng – Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo
Tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng, dịch vụ Nâng Ngực Chảy Xệ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành. Chúng tôi sử dụng các kỹ thuật hiện đại và công nghệ tiên tiến để mang lại kết quả tốt nhất cho khách hàng.
- Kỹ Thuật Nâng Ngực Tối Ưu
Với dịch vụ nâng ngực chảy xệ, các bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp phẫu thuật phù hợp nhất với cơ thể từng khách hàng. Dựa trên tình trạng ngực và yêu cầu thẩm mỹ, bạn có thể chọn lựa giữa nâng ngực bằng túi độn hoặc phẫu thuật thu gọn da thừa để tạo sự săn chắc, căng đầy cho vòng một.
- An Toàn Tuyệt Đối
Quy trình nâng ngực tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn an toàn y tế. Mỗi ca phẫu thuật đều được thực hiện trong môi trường vô trùng, đảm bảo không có biến chứng hay nhiễm trùng. Đặc biệt, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ luôn sát cánh cùng bạn trong suốt quá trình từ thăm khám, phẫu thuật đến hậu phẫu, giúp bạn hồi phục nhanh chóng.
- Sự Hài Lòng Cao Với Kết Quả Tự Nhiên
Nâng ngực chảy xệ tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng không chỉ giúp bạn khôi phục lại vẻ đẹp mà còn đem đến một kết quả hoàn toàn tự nhiên, cân đối với vóc dáng của bạn. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt với vòng ngực đầy đặn, săn chắc mà không hề bị cứng hay lộ dấu vết phẫu thuật.
Quy Trình Nâng Ngực Chảy Xệ Tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng
Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, quy trình nâng ngực chảy xệ tại Thẩm Mỹ Viện Ngô Mộng Hùng được thực hiện theo các bước khoa học và chuẩn mực:
- Tư Vấn và Thăm Khám
Mỗi khách hàng sẽ được bác sĩ thẩm mỹ thăm khám kỹ lưỡng, đánh giá tình trạng chảy xệ của ngực, đồng thời lắng nghe nguyện vọng và mong muốn thẩm mỹ của bạn. Đây là bước quan trọng để đưa ra phương pháp nâng ngực phù hợp.
- Lựa Chọn Phương Pháp Phẫu Thuật
Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ tư vấn về các phương pháp nâng ngực hiện đại như nâng ngực bằng túi độn, nâng ngực nội soi hoặc phương pháp thu gọn da thừa tùy theo tình trạng cụ thể của bạn.
- Tiến Hành Phẫu Thuật
Sau khi bạn đồng ý với phương án phẫu thuật, các bác sĩ sẽ tiến hành nâng ngực trong môi trường an toàn. Phẫu thuật được thực hiện nhanh chóng, ít xâm lấn và hầu như không để lại sẹo.
- Chăm Sóc Hậu Phẫu
Chế độ chăm sóc sau phẫu thuật rất quan trọng để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra suôn sẻ và nhanh chóng. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc vết mổ, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất.
Dịch vụ nâng ngực chảy xệ tại Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng là lựa chọn lý tưởng giúp bạn lấy lại vẻ đẹp và sự tự tin vốn có. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và quy trình phẫu thuật tiên tiến, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng dịch vụ. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết và lên lịch thăm khám.
Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng – Nơi Khởi Tạo Vẻ Đẹp Hoàn Hảo Cho Bạn.
>>> Tìm Hiểu: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng nâng ngực nội soi có tốt không
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Nhỉnh tr/m2 lô đất 1900m2 bán hxt an phú đông, quận 12 cho đầu tư, kho xưởng, biệt thự
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tập thể tầng 1 nguyễn an ninh 56m 2 ngủ ngõ thông kinh doanh nhỉnh 2 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán chdv tn 50tr_th, 5t, thang máy, 293.5m2, phan huy ích,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm!!!! lê duẩn - ngõ hoàng an - đống đa - diện tích 20m - 2 tầng - ngõ thông gần phố - ở
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đội cấn ba đình lô góc 35m 4 tầng 4 ngủ gần phố gần ô tô nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vĩnh tuy hai bà trưng 28m nhà 4 tầng mặt ngõ thông kinh doanh ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm phân lô ô tô chạy vòng quanh - định công -hoàng mai - 5 tầng - 5 ngủ full nội thất - nhà mới
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà quận thanh xuân phố lê văn thiêm - 60m 5 tầng phân lô ô tô vào nhà .x
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hiếm bán nhà núi trúc ba đình 30m 5 tầng ô tô đỗ cửa nhà đẹp ở ngay hơn 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố khâm thiên đống đa 42m 6 tầng vừa ở vừa cho thuê nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm phân lô ô tô chạy vòng quanh - định công -hoàng mai - 5 tầng - 5 ngủ full nội thất - nhà mới
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cực hiếm!!!! lê duẩn - ngõ hoàng an - đống đa - diện tích 20m - 2 tầng - ngõ thông gần phố - ở
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà trịnh đình cửu hoàng mai 38m 5 tầng 4 ngủ gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà trường chinh quận đống đa 60m 4 tầng ngõ thông kinh doanh ô tô đỗ nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà giáp nhất nhân chính 60m 3 tầng 3 mặt thoáng ngõ thông nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán đất tặng nhà 2 tầng, 140m2, 7 pn, hxh ngay metro quận
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà đẹp 2 tầng, hơn 3 tỷ, hxh đường vườn lài, an phú
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Cực hiếm bán nhà thuỵ khuê tây hồ 33m nhà 4 tầng ngõ thông gần phố chỉ 3.89 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Thùng phuy sắt đựng mực in, bán thùng phuy sắt 220 lít đựng axit, thùng phuy sắt cũ đã được tẩy rửa đến 85% tphcm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà văn hương đống đa gần ô tô lô góc 40m 4 tầng mt 5m hơn 4 tỷ nhà đẹp ở ngay lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà 3t, 68m2, kdc nam long, quận 12. gần cc happy one
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán 156m2 đất hxh gần mặt tiền nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà măt ngõ nguyễn trãi thanh xuân - 65m 6 tầng thang máy phân lô ô tô
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà mặt tiền kinh doanh 60m2, 2 tầng, nguyễn thị kiểu,
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà riêng quan nhân - thanh xuân - 32m - 4 tầng - 2 mặt thoáng - ở ngay -
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Hiếm bán nhà thụy khuê tây hồ 30m 6 tầng thang máy nhà đẹp gần phố ở ngay nhỉnh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà riêng phố hoàng hoa thám quận ba đình 55m 2 tầng ngõ thông gần phố nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd 130m2 tặng dãy trọ ngay nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k linh xuân, thủ đức 65m2, 2 tầng, ngang 10m chỉ 3.xtỷ, ngộp bank bán lỗ
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Hiếm! bán nhà 1.9 tỷ shr, 2 tầng sd 40m2, gần mặt tiền
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Ngộp bank giảm sốc 2 tỷ bán nhà hẻm xe tải lô góc 102m2_5*20 3t gần ubnd trường thọ chỉ 7,9 tỷ giá
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh chiểu, thủ đức, 95m2, shr chỉ 4.2 tỷ_40tr.m2 ngay trung tâm tp
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Bán nhà nguyễn trãi thanh xuân 72m 3 tầng ô tô đỗ cửa gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán gấp chdv 22 phòng, sd 457m2, tn 720tr/năm, hxh thạnh
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng - thanh xuân - 32m - 4 tầng - 2 mặt thoáng - ở
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà riêng quan nhân - thanh xuân - 32m - 4 tầng - 2 mặt thoáng - ở ngay -
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán đất thổ cư rẻ như đất nn, 600m2 chỉ 12.5tr/m2 hxh thạnh
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà 4 tầng mới ở ngay hẻm xe hơi 56m2_4x12 chỉ hơn 4 tỷ tô ngọc vân linh
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà bùi xương trạch khương đình 55m 5 tầng lô góc kinh doanh nhà đẹp ở ngay 8 tỷ 0975124520
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà phân lô kinh doanh phố ngụy như kon tum - 60m 5 tầng phân lô ô tô vào
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp đất thổ cư gần đặng văn bi, trường thọ 45m2_ngang 6.5m chỉ 2.1 tỷ tìm đâu ra
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Cực hiếm!!!! lê duẩn - ngõ hoàng an - đống đa - diện tích 20m - 2 tầng - ngõ thông gần phố - ở
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Duy nhất 1 căn nhà tập thể thanh nhàn - hai bà trưng - 70m 2 ngủ full nội thất nhỉnh 2 tỷ lh
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán 110m2 đất 2mt hxh nở hậu đường phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Định cư bán nhà 4 tầng hẻm xe hơi 143m2_4*34 chỉ 4.99 tỷ gần ql 1k linh xuân
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà lã xuân oai, tăng nhơn phú a, quận 9, thủ đức, 50m2 chỉ 4.x tỷ, hẻm xe tải,
Cập nhật: 4 phút trước