Các bài tập hỗ trợ giảm đau khớp gối hiệu quả
Ngày đăng: 3/12/2025 5:09:01 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 19
Chi tiết [Mã tin: 5879840] - Cập nhật: 34 phút trước
CÁCH GIẢM ĐAU KHỚP GỐI ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ BẰNG BÀI TẬP
Đau khớp gối không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, tập luyện đúng cách có thể giúp giảm đau, tăng cường sự linh hoạt và hỗ trợ phục hồi khớp gối hiệu quả.
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, thực hiện các động tác nhẹ nhàng giúp kéo giãn, tăng cường cơ quanh khớp gối, cơn đau sẽ được cải thiện rõ rệt. Quan trọng là duy trì thói quen tập luyện, tránh những động tác gây áp lực quá mức lên đầu gối.
Ngoài ra, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp khớp gối khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng thoái hóa sớm. Nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
📌 Ths.Bs. Tuấn Định (Nguyên giảng viên đại học Y Dược) đã chia sẻ rất nhiều phương pháp hữu ích giúp người bệnh chủ động kiểm soát tình trạng của mình. Bác sĩ có chia sẻ các bài tập ngay tại đây, bạn có thể xem qua nhé: https://www.youtube.com/watch?v=ZynTdrHLv40&t=4s
Chúc cả nhà luôn có nhiều sức khỏe nhen 😍
Thông tin liên hệ
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
-
2
+ nhà 3 tầng đường huỳnh tấn phát, hoà cường bắc, hải châu.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty6 tại trường yên-chương mỹ d/t:49,8m
Cập nhật: vài giây trước -
1Bán nhà tân thới nhất quận 12 5x21m2 giá chỉ 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
0
Cần bán nhà quận nam từ liêm bán nhà phố ngọc trục đại mỗ 35 m2 x 5 t nhỉnh 3
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán gấp nhà mặt tiền_gần gigamall thủ đức_78m2_hiệp bình chánh_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
0
Dumpsarena: a must-have for certification practice
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà gần quốc lộ 1k linh xuân, thủ đức 65m2, 2 tầng, ngang 10m chỉ 3.xtỷ, ngộp bank bán lỗ
Cập nhật: 1 phút trước -
1
+ ngũ hành sơn, khuê mỹ đông 2, gần funama và hồ xuân hương, nhà 2 tầng kiên cố.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Siêu phẩm đầu tư giá 1ty550 đát tại thụy hương-chương mỹ d/t:48m
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: 1 phút trước -
3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Bán nhà hẻm xe tải dt khủng 162m phan văn hớn, q12 giá 10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước -
2
- nhà c4 kinh doanh, đường mai dị, gần lê thanh nghị, sát chợ hòa cường, diện tích 152m2, bán với
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Bán nhà 4 tầng, ô tô tải đỗ cửa , 45m², 7.5 tỷ, nam dư, lĩnh nam
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Cho thuê nhà kho xưởng 500m², 2 tầng hxt an phú đông, quận
Cập nhật: 1 phút trước -
0
Cần bán nhà chính chủ phố nguyễn đổng chi quân nam từ liêm 46 m2 x 6 t mt rộng
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Ngộp bank hẻm xe hơi_lô góc 4 tầng_gần quốc lộ 13_ngã tư bình phước_giá 6,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Thanh khoản nhà mặt phố hàm long, hoàn kiếm, 176m 9 tầng², 150 tỷ, sổ đỏ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Ngộp bán gấp nhà gần đặng văn bi trường thọ, thủ đức 89m2_6.5x14m, chỉ 3.45 tỷ tặng nhà 2 tầng vào
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Siêu phẩm đầu tư 3ty6 cách ql6 chỉ 30m ngọc hòa-chương mỹ d/t:50m
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Giảm sốc 1.7 tỷ, bán gấp nhà lã xuân oai, tăng nhơn phú a, quận 9, thủ đức, 50m2 chỉ 4.x tỷ, hẻm xe
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Kèo thơm bán gấp nhà linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy hoạch, sát mặt tiền,
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Ngộp bank bán gấp nhà gần khu cnc, hiệp phú, thủ đức 65m2, ngang 4.5m chỉ 3tỷ nhỉnh shr ở ngay
Cập nhật: 2 phút trước -
1
Chính chủ bán nhà mặt phố trung tâm tp. yên bái 100 m², giá bán: 3,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước -
1
Bán nhà mặt tiền nguyễn ảnh thủ diện tích khủng 300m2 ngang 8m2 hiệp thành quận
Cập nhật: 2 phút trước -
0
Chính chủ cần bán nhà phố chùa hà quận cầu giấy 43 m2 x 5 t mt rộng nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi 92m2_1 trệt 1 lầu_gần đại học luật_hiệp bình chánh_giá 8.7 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước -
3
Bán gấp 645m2 đất mặt tiền đường 10m, lê thị riêng, quận
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Bán nhà xe hơi ngủ trong nhà_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước -
2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh 140m2_7*20m chỉ nhỉnh 20 tỷ gần giga mall phạm văn đồng hiệp bình chánh
Cập nhật: 3 phút trước -
1
Bán nhà biệt thự 4 tầng ban công - đông hưng thuận - quận 12 giá chỉ hơn 8 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước -
3
Bán nhà hxh thông tx22, phường thạnh xuân, quận 12. 4x22m,
Cập nhật: 3 phút trước -
0
Cần bám mảnh đất chính chủ phố đỗ đức dục 38 m2 x 3,4 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 3 phút trước -
2
Tại sao nên chơi cá cược trực tuyến trên nền tảng goal123
Cập nhật: 3 phút trước -
1
Giá mềm quận 3: 3.2 tỷ - lý chính thắng - phường võ thị sáu - diện tích đất:
Cập nhật: 3 phút trước -
1
+ nhà 3 tầng mặt tiền đường phong sắc tiện kinh doanh buôn bán, tầng 1 hiện
Cập nhật: 3 phút trước -
5
Bán gấp tổ hợp nhà và kho xưởng 500m2 đường xe tải an phú
Cập nhật: 3 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi_4 tầng_ gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi gần chợ phước long b_thủ đức_55m2_giá chỉ 3.95 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước -
2
Bán nhà tô vĩnh diện, linh chiểu, thủ đức 40m2, 2t, hẻm xe hơi, hiếm nhà bán
Cập nhật: 4 phút trước -
2
Bán nhà gần chợ hiệp bình, hiệp bình chánh, 70m2, 4t, hẻm xe tải chỉ nhỉnh 6 tỷ hiếm nhà bán
Cập nhật: 4 phút trước -
1
+ nhà 4 tầng ngang 6m, thiết kế siêu đẹp, tống phước phổ, trung tâm hải châu
Cập nhật: 4 phút trước -
2
- đất nam hòa xuân sau sophou minh mạng, diện tích 100m2 gía 3,29 tỷ đường 7,5m lề 4m, vị trí đẹp
Cập nhật: 4 phút trước -
2
- đất đường ngô quang huy, sát đường hồ nghinh gần công viên cá voi và bãi tắm phạm văn đồng, dt
Cập nhật: 4 phút trước -
1
Bán nhà 32m², 5 tầng 4 phòng full nội thất, minh khai - hai bà trưng - 5.95 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước -
2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại tt xuân mai-chương mỹ 72m
Cập nhật: 4 phút trước -
2
Bán nhà mặt tiền sổ hồng riêng_92m2_gần ngã tư bình phước_thủ đức_chỉ 11 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước -
2
Bán nhà gần chợ thủ đức, trường thọ,thủ đức 90m2, hxh chỉ hơn 4tỷ giá rẻ
Cập nhật: 4 phút trước -
5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: 4 phút trước
