Các bước massag cho mẹ sau sinh chữa đau đầu hiệu quả

Để thực hiện các động tác massage để thư giãn, chữa đau đầu sau sinh tại nhà sản phụ cần chủ động chuẩn bị sẵn loại dầu massage ưa thích, nhờ người thân chăm sóc trẻ lúc thực hiện massage. Các chị em cũng có thể tự massage, nhờ người giúp đỡ hoặc sử dụng dịch vụ massage tại nhà đều được. Vậy massage chữa đau đầu sau sinh như thế nào hiệu quả?

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Hướng dẫn cách massage chữa đau đầu sau sinh hiệu quả

Cách thực hiện massage chữa đau đầu tại nhà

Dưới đây là cách massage chữa đau đầu tại nhà cho các bà mẹ sau sinh:

Đổ 1 lượng dầu đủ dùng cho toàn bộ phần da đầu, gáy và 2 bên tai vào trong bát sau đó đặt bát dầu vào nước sôi 100 độ C để làm nóng dầu.

Dùng lược thưa chải tóc nhẹ nhàng để giúp tóc mượt hơn, tránh làm gãy/rụng tóc.

Dùng ngón tay xoa da đầu nhẹ nhàng, chậm rãi theo chuyển động tròn đều sau đó di chuyển dần về phía 2 bên tai và vùng gáy.

Có thể lưu lại một lớp dầu mỏng trên da và tóc trong 30 – 60 phút hoặc có thể để qua đêm (nếu massage vào buổi tối) sau khi kết thúc massage. Sau đó gội lại đầu bằng nước ấm và loại dầu gội có tính tẩy nhẹ để nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc.

Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không

Các loại dầu nên được dùng khi massage chữa đau đầu

Các loại dầu nên được dùng khi massage chữa đau đầu gồm có:

Dầu ô liu: Giúp tăng cường lưu thông lên não và da đầu, khử khuẩn, kháng viêm, nuôi dưỡng tóc và da đầu.

Dầu dừa: Có chứa một lượng lớn vitamin E và các dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc và cơ thể dùng khi massage có thể làm giảm đau đầu nhanh chóng lại giúp sản phụ loại bỏ gàu, ngứa, chống lại nhiễm trùng trên da đầu.

Dầu argan: Rất giàu vitamin E, omega 3 và 9, các chất chống oxy hóa không chỉ có tác dụng giảm đau đầu khi massage mà còn giúp lấy lại sức sống cho mái tóc khô, hư tổn và xỉn màu.

Dầu hương thảo: Có chứa sắt, các vitamin nhóm B, canxi,… nếu được sử dụng sau khi massage đầu bằng dầu ô liu sẽ giúp sản phụ giảm đau đầu nhanh chóng và làm mái tóc dày thêm.

Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho mẹ cho con bú

Cách làm giảm đau đầu sau sinh

Nếu bạn chỉ bị đau đầu nhẹ hoặc vừa phải mà không có biểu hiện nghiêm trọng nào kèm theo, bác sĩ sẽ gợi ý những biện pháp tại nhà vừa an toàn và cũng tránh việc sử dụng thuốc:

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thông qua các bữa ăn hàng ngày. Sử dụng thực phẩm tươi, sạch theo tỉ lệ cân bằng dưỡng chất và chia thành nhiều bữa nhỏ để mẹ sau sinh không bị đói gây hạ đường huyết, đau đầu.

Uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng, phù hợp để tăng cường lưu thông , cung cấp đủ oxy cho não.

Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ khoảng 7 – 10h/ngày, giữ cho tinh thần thoải mái, không nên lo lắng, căng thẳng, có thể sử dụng phương pháp giải trí yêu thích, phù hợp.

Uống thuốc giảm đau khi có chỉ định của bác sĩ và đi khám nếu có dấu hiệu bất thường như đau đầu kéo dài, mức độ và cường độ đau mỗi ngày một tăng, đau đầu đi kèm nôn, sốt,…

Bên cạnh đó mẹ cần chú ý nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh để bù lại lượng canxi cơ thể đang thiếu hụt sau quá trình mang thai và sinh nở, ngăn ngừa thiếu thiếu sắt thiếu canxi. Lưu ý, sản phụ cần tuân thủ hướng dẫn sắt canxi uống trước hay sau ăn để có hiệu quả bổ sung tốt nhất.

Massage là biện pháp chữa đau đầu tức thời cho mẹ sau sinh nhưng không điều trị được chứng đau đầu do thiếu thiếu sắt, đau đầu do mắc bệnh lý,… Đối với những nguyên nhân gây đau đầu vừa kể trên, sản phụ cần đi khám để bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.