Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
Ngày đăng: 7/18/2021 12:24:02 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 197Chi tiết [Mã tin: 3350800] - Cập nhật: 37 phút trước
Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ được chia ra làm 4 giai đoạn. Quá trình phát triển cơ thể của con người ai cũng phải trải qua 4 giai đoạn này cả. Giai đoạn nào cũng quan trọng cả nên các bậc phụ huynh cần chú ý để nuôi dưỡng con mình. Sau đây chúng tôi sẽ phân tích các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ cho các bạn cùng tham khảo:
- Giai đoạn thai nhi
- Giai đoạn 0 - 3 tuổi
- Giai đoạn 3 - 13 tuổi
- Giai đoạn dậy thì
Giai đoạn thai nhi
Thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng quyết định đến việc tăng chiều cao cho trẻ. Đây là quá trình hình thành các bộ phận và tình trạng cơ thể. Trong giai đoạn này nếu được chăm sóc đúng cách và bổ sung dinh dưỡng hợp lý thì trẻ sẽ đạt được chiều cao mong muốn sau này.
Những lưu ý ở giai đoạn này?
Khi mang thai, mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung những nhóm chất giúp tăng chiều cao cho con như canxi, vitamin cùng khoáng chất.
Trong suốt thời kỳ mang thai, nếu người mẹ ăn uống tốt và tăng khoảng 10 – 20 kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và cân nặng từ 3kg trở lên.
Nên ăn gì để tốt cho mẹ bầu ?
- Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ:
- Mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1000mg canxi trong 3 tháng đầu và tăng dần ở các tháng tiếp theo. Khi mẹ được cung cấp đủ lượng canxi thì bé cưng trong bụng mẹ mới có thể hình thành và xây dựng hệ xương, răng vững chắc. Thiếu canxi đồng nghĩa với việc thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng trong bụng mẹ, trẻ có nguy cơ thấp còi.
- Các thực phẩm tốt cho chiều cao trẻ trong 3 tháng đầu thai kỳ đó là các loại thịt, ngũ cốc, các loại rau lá xanh, các loại đậu, chuối, cà chua, cam…
- Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ:
- Bước sang tam cá nguyệt thứ 2 này, thai nhi đã cứng cáp, cựa quậy nhiều hơn. Bé đang ở giai đoạn quan trọng để phát triển hệ xương, tay chân, răng hàm mặt.
- Mẹ bầu cần cung cấp đủ canxi, sắt cho cơ thể để phòng ngừa bệnh thiếu trong thai kỳ, hạn chế tối đa tình trạng trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi. Các thực phẩm giàu sắt và canxi bao gồm: Các loại thịt đỏ, gan, tim, cật, hạnh nhân, sữa, tôm, cua, sữa chua…
- Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ:
- Trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung đủ lượng canxi cần thiết cho con. Nếu giai đoạn 3 tháng cuối mẹ không nạp đủ canxi cho cả mẹ và con thì bé sẽ hút canxi từ cơ thể mẹ, mẹ rất dễ bị loãng xương sau sinh.
- Mẹ có thể bổ sung canxi từ các loại thực phẩm như các loại tôm, cá nhỏ, nước cam, sữa tươi, sữa chua, các loại rau xanh như rau chân vịt, súp lơ…
Giai đoạn 0 - 3 tuổi
Đây là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của bé. Trong năm đầu tiên, bé có thể tăng đến 25cm, 2 năm tiếp theo bé sẽ tăng thêm 10cm/năm nếu được nuôi dưỡng trong điều kiện dinh dưỡng tốt. Do đó, trong giai đoạn này mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để bé được phát triển chiều cao tối đa.
Những điều cần lưu ý ở giai đoạn này ?
Trong giai đoạn cửa sổ vàng từ 3 tháng đến hết 3 tuổi, dinh dưỡng là thứ không thể thiếu, nếu trẻ bị thiếu hụt sẽ làm sự tăng trưởng chiều cao trẻ bị trì hoãn thêm 6 tháng sau đó.
Sữa
Trong những năm đầu đời sữa vẫn là thực phẩm thiết yếu cung cấp nguồn canxi dồi dào cùng các dưỡng chất cần thiết đáp ứng được sự phát triển về chiều cao của trẻ.
Chất dinh dưỡng
Trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nạp đủ năng lượng, cân đối thành phần các dưỡng chất, cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất, nhất là các vi chất dinh dưỡng liên quan đến sự phát triển chiều cao của trẻ như: Canxi, vitamin D, Vitamin A, sắt, kẽm…
Ở độ tuổi này trẻ cần ăn đủ bữa theo lứa tuổi, bú sữa mẹ hoặc ăn sữa bột theo công thức tháng tuổi, khi cai sữa mẹ vẫn duy trì uống sữa 500 – 600ml sữa/ngày.
Tắm nắng
Thành phần trong tia nắng mặt trời có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, kích hoạt da sinh ra vitamin D3 giúp tăng cường hai thành phần chính cấu tạo nên xương là canxi và phốt pho.
- Nếu cơ thể trẻ thiếu hụt vitamin D sẽ gây giảm hấp thu canxi dẫn đến giảm lượng canxi trong khiến trẻ bị còi xương, biến dạng xương.
Giai đoạn 3 - 13 tuổi
Đây là giai đoạn trẻ phát triển mạnh về thể chất lẫn chiều cao, trẻ có thể tăng từ 6 – 7cm/năm. Nếu chế độ dinh dưỡng cân đối, nghỉ ngơi hợp lý, vận động khoa học thì trẻ có thể tăng chiều cao nhiều hơn, tạo tiền đề tốt cho giai đoạn dậy thì.
Những điều cần lưu ý ở giai đoạn này ?
- Lứa tuổi 3 – 13 tuổi chính là giai đoạn vàng quyết định 60% tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ. Do lầm tưởng rằng di truyền quyết định hoàn toàn đến chiều cao nên nhiều bậc phụ huynh còn lơ là trong việc chăm sóc dinh dưỡng cho con mà không biết rằng yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% kết quả.
- Phần còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ. Nếu trong giai đoạn này trẻ được đầu tư chăm sóc tối ưu về mọi mặt sẽ góp phần tạo nền móng vững chắc cho tầm tóc cao lớn khi trưởng thành.
Dinh dưỡng
Giai đoạn này, dinh dưỡng trẻ cần không kém một người trưởng thành. Trẻ vẫn cần đảm bảo đa dạng dinh dưỡng, đủ các nhóm chất.
- Đạm: Có thể là thịt, cá, trứng, đậu. Một khẩu phần gồm 65g thịt bò, heo, bê nạc đã qua chế biến.
- Sữa: 250ml sữa để bổ sung canxi, hoặc 2 lát phô mai, hoặc ¾ ly yaourt.
- Ngũ cốc và cơm: Một khẩu phần gồm 1 lát bánh mì, hoặc ½ chén cơm, hoặc 2/3 chén ngũ cốc.
- Trái cây: Một khẩu phần gồm táo hoặc chuối, cam, lê…
- Rau củ quả: Một khẩu phần gồm ½ củ khoai tây, khoai lang, hoặc cà rốt, cải bó xôi, bông cải xanh đã qua chế biến…
Sinh hoạt
Bố mẹ nên cho trẻ đi ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể tiết ra nhiều hormone có lợi cho việc phát triển chiều cao. Đặc biệt, không nên tạo áp lực lực thành tích trong học tập bởi nó khiến trẻ bị stress ảnh hưởng không tốt tới quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Giai đoạn dậy thì
Đây là giai đoạn “nước rút” trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Trong giai đoạn này cơ thể sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm. Sau giai đoạn này, chiều cao của trẻ sẽ tăng chậm lại, chỉ tăng 1 – 2cm hoặc hầu như không tăng nữa.
Những điều cần chú ý ở giai đoạn này ?
Giai đoạn dậy thì được gọi là tuổi ăn tuổi lớn, vì thế nếu muốn con đạt chiều cao lý tưởng, các bậc phụ huynh không nên bỏ lỡ cơ hội này. Tuy nhiên, giai đoạn này cũng là thời điểm rất dễ tăng cân, nếu bé gái và bé trai bị thừa cân béo phì thì tốc độ tăng chiều cao cũng sẽ giảm đáng kể.
Dinh dưỡng
- Mỗi bữa ăn trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đều đảm bảo các nhóm chất dinh dưỡng như đạm, đường bột, vitamin cùng khoáng chất. Bên cạnh đó, bố mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi vào thực đơn cho trẻ, bởi khi cung cấp đủ canxi trong giai đoạn dậy thì chính là mấu chốt quyết định chiều cao của trẻ. Một số nguồn thực phẩm cung cấp canxi có thể kể đến như tôm, cua, sữa, trứng, cá, hay các loại rau củ quả có màu xanh đậm, đỏ, vàng…
- Để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho trẻ, bố mẹ có thể sử dụng thêm sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm uy tín, có xuất xứ và thành phần rõ ràng đã được FDA Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận lưu hành tự do trên toàn nước Mỹ. Bên cạnh đó, những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ là lựa chọn tối ưu mà bạn có thể an tâm cho trẻ sử dụng.
Vận động
- Nếu trẻ vận động thể thao hợp lý sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, góp phần tăng khối lượng xương, giúp trẻ cao hơn. Bên cạnh đó, sau hoạt động thể thao, cơ thể trẻ sẽ khỏe khoắn và tràn đầy sức sống, đây là yếu tố vô cùng quan trọng giúp trẻ ăn ngủ tốt, kích thích chiều cao nhanh hơn.
- Các môn thể thao tốt cho chiều cao của trẻ có thể kế đến như bơi lội, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền, nhảy dây, tập tạ… Đặc biệt, nên khuyến khích trẻ tập luyện trong không gian ngoài trời, dưới ánh nắng mặt trời vừa có lợi cho sự hấp thu vitamin D, vừa giúp trẻ phát triển cơ bắp lại tăng chiều cao.
Hãy là những phụ huynh thông thái, nắm vững các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ cũng như áp dụng đúng phương pháp luyện tập, sinh hoạt điều độ và bổ sung cho con hệ dinh dưỡng tối ưu để con vươn cao, thành công hơn trong cuộc sống.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 0
Shophouse biển laurora phú yên xây sẵn 3 tầng chỉ từ 6 tỷ8 có sổ hồng mặt tiền biển kinh doanh ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gia đình cần bán gấp nhà cổng trường th lĩnh nam 32m2 5 tầng như hình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự đẳng cấp thông minh thống nhất ngang 6m 4 lầu mới 114m2 gần cityland hơn 13 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Căn duy nhất hiệp bình chánh thủ đức - 50m2 - nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố kv tạ quang bửu, bạch mai. kinh doanh dt 35m 5 tầng chỉ 4 tỷ 9
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2 tầng còn mới đẹp, 5x22m, hxh khu dân trí thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà mặt tiền 2t, 7.7x27m, gần khu biệt thự an phú
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền - gần ngã ba tô ký - đặng thúc vịnh, diện tích lớn giá mềm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán liền kề vov, dt 92m x 5 tầng. mt 5,1m. hoàn thiện.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Chẵn lẻ bank gobank.club - cổng game uy tín hàng đầu việt nam asdasdasd
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất 2 mt kinh doanh trục chính phố dư xá - ninh xá- tx thuận thành . chỉ nhỉnh 1.6 tỷ. không có lô
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 100m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán gấp nhà 4x16m 3 lầu hxh 6m đường nguyễn sơn quận tân phú chỉ 6.750 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền đường ngay dương đình hội, q9, 42m2, 2 tầng, rẻ bất ngờ 6 tỷ !
Cập nhật: vài giây trước - 2
73m2 - chỉ 1,5 tỷ, cc mặt tiền nam hòa – q9 thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 100 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 90m2 4 tầng nở hậu 5m kinh doanh đỉnh spa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dt: 5.5x17m, 4 tầng, đường thống nhất, p10, gần bv hồng đức, 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lk flc garden đại mỗ. hoàn thiện. dt 98m2 x 4t, mt 7m giá 13 tỷ. lh: 0964 769 634
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm 4 tầng có tm đẹp 76m2(4.5x17) xe hơi vào nhà ngay chợ hoàng hoa thám 14 tỷ xíu.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà xưởng - 4.561m2 - 2 tầng - ngay kcn quang trung chuyển công tác.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đỗ xuân hợp , plb - q.9- tđ 40 m2 , 2t, 3pn - chỉ 2.5 tỷ - đầu tư
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà lô góc nhân hòa 40m 6 tầng mt 4.8m gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường 702 hồng bàng, 30m2, 4 tầng, căn hộ dịch vụ, 5.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ hơn 2.950 tỷ có ngay nhà 65.5m2 đường trường chinh quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 2 tầng, 5xm, ở và kinh doanh tân thới
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà tân thới nhất 1, diện tích lớn 85.4m2, giá sốc chỉ hơn 4 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 50m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mới ở liền 3pn 3wc 47.8m2 đường huỳnh văn nghệ p15 tân bình.
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất thổ cư rẻ như đất nn, 600m2 chỉ 12.5tr/m2 hxh thạnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chính chủ cần cho thuê căn hộ flora novia 57m2 2 phòng ngủ full nội thất ở liền view mát cả ngày
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nhà mới xây 56.8m2 phan văn hớn, p tân thới nhất, quận 12.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quận tân phú, đường thoại ngọc hầu, 38m2, hẻm xe hơi, 6.4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mỹ đình lôgóc 2 mặt tiền ôtô kd vị trí đẹp 62.1m giá rẻ 9.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thụy phương !!!bắc từ liêm - ô tô đỗ cửa !! vị trí quá đẹp thoáng 45 m2, mt6 - giá 5.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Siêu rẻ bán nhà thịnh quang 30 m * 3t nhỉnh 2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà phố 117m2, cấp 4, 2 phòng ngủ, đường đình phong phú, quận 9 ,nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Thiết bị thể thao trường học tại hà nội
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Dầu máy nén khí sinopec l-dab 32/46
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gấp bán - mặt tiền kinh doanh đỉnh - khu vip phước bình - q9 - thủ đức. chỉ 9 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 5.5 m 6 tầng thang máy kinh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà phân lô phố phúc lợi long biên 95mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà chính chủ mặt tiền gò vấp 90m2 ngang 5m tiện xây
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cửa nhựa composite năm 2024
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà thổ quan - cao cấp
Cập nhật: 2 phút trước