Các mẹ ơi - bị chóng mặt sau sinh phải làm sao?

Chóng mặt sau sinh là tình trạng sau khi sinh nở, các mẹ thường cảm thấy đầu óc quay cuồng, đứng ngồi không vững, đi lại có cảm giác choáng váng. Tình trạng này nếu không xử lý kịp thời, có thể gây té ngã, rất nguy hiểm nếu đang bế con. Không những thế, nhiều mẹ còn dễ bị lo lắng, suy nghĩ tiêu cực, lâu dần có thể dẫn đến trầm cảm. Vậy, mẹ bị chóng mặt sau sinh phải làm sao?

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Nguyên nhân khiến mẹ bị chóng mặt sau sinh là gì?

Chóng mặt là một trong những biểu hiện khiến mẹ mệt mỏi, thường kéo dài trong khoảng từ 2-3 tháng sau đầu sau sinh. Một số nguyên nhân tiêu biểu dẫn đến tình trạng này như:

Thiếu : Quá trình sinh nở khiến cơ thể mẹ bị hao tổn một lượng lớn, kèm theo áp lực stress sau sinh khiến mẹ dễ bị thiếu . Máu bị loãng, hồng cầu giảm kèm theo các sắc tố khác giảm đi gây chóng mặt, buồn nôn.

Thiếu lên não: Tình trạng hồng cầu trong giảm sút, tuần hoàn lên não không đủ và khiến cho việc cung cấp oxy tới não giảm đi, ảnh hưởng tới cấu trúc và chức năng của não bộ. Phụ nữ sau sinh bị thiếu lên não dễ bị chóng mặt, đau đầu, rối loạn giấc ngủ..

Rối loạn tiền đình: Áp lực chăm sóc con cái, gia đình, vấn đề kinh tế.. khiến mẹ sau sinh thường cảm thấy mệt mỏi, buồn phiền, mất ngủ.. làm tăng nguy cơ bị rối loạn tiền đình với biểu hiện chóng mặt, buồn nôn.

Stress, trầm cảm sau sinh: Trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh, thường xuyên phải thức đêm vất vả, thiếu sự quan tâm từ phía chồng và gia đình có thể khiến cho tinh thần mẹ bỉm sữa bị suy sụp. Tình trạng suy nhược khiến các cơ quan bên trong cơ thể không có đủ dinh dưỡng và năng lượng hoạt động, gây ra những cơn sốt, đau đầu, hoa mắt và xảy ra triệu chứng chóng mặt sau sinh.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Mẹ sau sinh bị chóng mặt đột ngột cần xử lý như thế nào?

Triệu chứng chóng mặt sau sinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Khi bị hoa mắt chóng mặt, mẹ hãy thực hiện ngay các hành động sau để ổn định lại:

Nghỉ ngơi, hít thở sâu: Ngồi xuống nghỉ ngơi ngay khi mẹ thấy choáng váng, đồng thời hít thở sâu để tăng lượng oxy lên não. Ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa nóng, nằm nghỉ cho tới khi đỡ mệt.

Uống trà gừng: Sử dụng trà gừng hoặc ngậm một lát gừng tươi sẽ giúp tăng cường lên não tốt hơn, giảm tình trạng chóng mặt tức thời.

Uống nước chanh: Chanh có chứa nhiều vitamin C giúp đầu óc tỉnh táo trở lại. Khi mẹ gặp triệu chứng chóng mặt sau sinh thì có thể uống nước chanh, thêm một chút mật ong để cải thiện làm đỡ đi các cơn váng đầu, hoa mắt.

Bấm huyệt cổ tay: Giảm cơn chóng mặt tức thời với phương pháp bấm huyệt cổ tay. Bấm vào phần giữa 2 gân cổ tay ở cẳng tay bên trong với độ rộng khoảng 3 ngón tay, tiếp tục day huyệt từ 4-5 giây.

>> Xem thêm: Nên uống sắt và canxi sau sinh bao lâu?

Cách cải thiện các triệu chứng chóng mặt sau sinh kéo dài hiệu quả, an toàn

Với các triệu chứng chóng mặt sau sinh kéo dài, mẹ có thể sử dụng một số cách sau để cải thiện:

Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất nâng cao sức khỏe và giúp mẹ nhanh hồi phục sau sinh. Chú ý ăn nhiều chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, tôm cua.. Chất bột đường sử dụng gạo, bún, miến, khoai lang… Ăn các chất béo tốt từ sữa, bơ, lạc, đậu tương.. không chỉ giúp cơ thể hấp thu các vitamin A, D, E, K mà còn chuyển hóa vào sữa giúp bé phát triển trí não. Tăng cường ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi.. để đa dạng các loại vitamin và khoáng chất.

Sắp xếp công việc và dành thời gian cho việc ngủ đủ giấc ít nhất 7-8 tiếng/ngày, tranh thủ chợp mắt bất cứ lúc nào có thể cũng sẽ giúp mẹ đỡ chóng mặt đau đầu hơn.

Tắm nước ấm hàng ngày, tắm ở nơi kín gió để thả lỏng cơ thể, thư giãn, giảm stress và tránh bị chóng mặt hoa mắt đột ngột.

Luyện tập thể dục thường xuyên mỗi ngày khoảng 30 phút, vừa giúp làm săn chắc cơ thể, giảm cân mà còn thúc đẩy trao đổi chất, mang lại giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.

Chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để giảm đau mỏi toàn thân, giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, stress.. là nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu, chóng mặt sau sinh. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!