Các mẹ ơi - đang cho con bú có ăn măng được không?

Mẹ đang cho con bú ăn măng được không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm bởi măng không chỉ dễ ăn mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, sau sinh và đang cho con bú không nên ăn măng bởi nó có thể làm mẹ mất sữa. Vậy, thực hư thế nào mẹ cùng mình tìm hiểu.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Liệu mẹ đang cho con bú ăn măng được không?

Măng là thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, mang tới nhiều lợi ích đối với hệ tiêu hoá. Nhờ đó, thực phẩm này sẽ hỗ trợ mẹ sau sinh hạn chế tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, măng còn chứa hàm lượng dồi dào vitamin A, E cùng một số khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng.

Tuy nhiên, trong măng lại chứa cyanide – một hợp chất tự nhiên có thể chuyển hoá thành độc tố khi vào cơ thể. Từ đó gây ra nhiều tác động tiêu cực tới hệ thần kinh và tiêu hoá. Nếu mẹ ăn măng chưa qua xử lí đúng cách, nguy cơ ngộ độc có thể xảy ra. Từ đó dẫn tới mẹ xuất hiện dấu hiệu như buồn nôn, chóng mặt, thậm chí ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

Vì thế, nếu hỏi đang cho con bú ăn măng được không, câu trả lời là cần cẩn trọng. Một số nghiên cứu còn cho thấy; nhiều mẹ sau sinh ăn măng lượng sữa sẽ tiết ra ít hơn so với bình thường. Nguyên nhân có thể do một số hợp chất trong măng có sự ảnh hưởng tới hormone prolactin – hormone đóng vai trò trong việc sản xuất sữa. Chính vì thế, nếu mẹ có cơ địa nhạy cảm hoặc đang gặp tình trạng ít sữa, tốt nhất hãy hạn chế ăn măng để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Ảnh hưởng của măng đối với sữa mẹ và hệ tiêu hoá như thế nào?

Mẹ đang cho con bú không chỉ cần quan tâm tới sức khoẻ của bản thân mà còn phải chú ý tới sức khoẻ của em bé. Khi mẹ ăn măng, một số chất có thể xâm nhập vào trong sữa, ảnh hưởng mạnh mẽ tới hệ tiêu hoá non nớt của em bé. Trường hợp mẹ ăn quá nhiều măng hoặc ăn măng chưa chế biến kỹ, bé có thể gặp phải một số vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, quấy khóc, rối loạn tiêu hoá…

Ngoài ra, do măng có tính hàn và nhiều chất xơ không hoà tan nên mẹ bỉm khi ăn quá nhiều sẽ dẫn tới khó tiêu, đầy bụng, táo bón. Điều này không những ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ mà còn gián tiếp ảnh hưởng tới bé; đặc biệt là với những bé có hệ tiêu hoá nhạy cảm. Chính vì thế, nếu mẹ nhận thấy bé có dấu hiệu khó chịu sau khi bú sữa, hay cân nhắc loại bỏ măng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Cách ăn măng an toàn cho mẹ đang cho con bú đúng cách

Việc hiểu được rõ ràng đang cho con bú ăn măng được không sẽ giúp mẹ hạn chế được rủi ro xấu cho sức khoẻ, bảo vệ bản thân và em bé tốt hơn. Nếu mẹ vẫn muốn thưởng thức măng trong bữa ăn, hãy chú ý một số điểm sau:

Luộc măng nhiều lần trước khi ăn: Mẹ nên luộc măng 2- 3 lần trước khi ăn, đổ bỏ nước luộc để loại bỏ phần lớn độc tố trước khi chế biến thành món ăn.

Không ăn quá thường xuyên: Mẹ chỉ nên ăn măng với tần suất thấp, khoảng 1 – 2 lần mỗi tháng. Đồng thời theo dõi phản ứng của cơ thể cũng như em bé. Nếu thấy dấu hiệu bất thường, hãy ngưng ăn ngay lập tức. 

Ưu tiên măng khô hay vì măng tươi: Măng khô đã qua quá trình chế biến, giảm bớt độc tố hơn so với măng tươi. Mẹ có thể chọn măng khô, ngâm nước kĩ và luộc trước khi chế biến để đảm bảo an toàn hơn. 

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng: Khi ăn măng, mẹ bỉm nên kết hợp với các thực phẩm khác giàu đạm, vitamin như thịt nạc, trứng, đậu, rau xanh… để cân bằng dinh dưỡng, giảm ảnh hưởng tiêu cực tới sữa mẹ.

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ giải đáp đang cho con bú ăn măng được không? Ở giai đoạn sau sinh, mẹ bỉm cần chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sử dụng các liệu trình massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín là một trong những giải pháp giúp mẹ thư giãn và giảm đau nhức hiệu quả, xả stress giữa lịch trình sinh hoạt bận rộn. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!