Các mẹ ơi, đang cho con bú giảm cân được không?
Ngày đăng: 7/3/2024 8:59:26 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 7Chi tiết [Mã tin: 5404376] - Cập nhật: 20 phút trước
Cân nặng sau sinh là một trong những nỗi lo thường gặp của mẹ bỉm. Rất nhiều mẹ muốn tìm cách giảm cân khi đang cho con bú nhưng lại sợ việc này sẽ ảnh hưởng đến bé. Vậy đang cho con bú giảm cân được không?
Xem thêm: cảnh báo 15 món an mất sữa mẹ cần tránh
Các mẹ ơi, đang cho con bú giảm cân được không?
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, các mẹ không nên giảm cân và ăn kiêng quá sớm khi cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn. Thông thường, đối với các mẹ sinh thường thì nên đợi 3 tháng sau sinh và 6 tháng đối với mẹ sinh mổ mới nên giảm cân. Đó là thời điểm cơ thể ổn định và phục hồi về mức bình thường.
Các mẹ đang cho con bú và cần giảm cân nên có một nguyên tắc và chế độ ăn uống phù hợp để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con.
Giảm từ từ: Để giảm cân hiệu quả các mẹ không nên quá nôn nóng và giảm cân quá nhanh vì điều đó sẽ ảnh hưởng tới lượng sữa của mẹ. Cụ thể, sữa sẽ bị hạn chế khi mẹ giảm cân quá nhiều và quá nhanh. Sau khi các mẹ đã cai sữa cho con thì có thể giảm từ 0.5 – 1kg/ tuần hoặc 2 tuần.
Mẹ không uống thuốc giảm cân: Theo như khuyến cáo mà các bác sĩ đưa ra, uống thuốc giảm cân trong quá trình mẹ đang cho con bú có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của mẹ và bé. Thay vào đó, các mẹ kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lí, kiên trì tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp, giữ cho tâm trạng ổn định… cũng là các biện pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho mẹ và bé.
Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn
Bật mí bí quyết giảm cân khi đang cho con bú an toàn
Để giúp chị em nhanh chóng lấy lại eo thon dáng đẹp, gợi ý một số cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả như sau:
Chế độ ăn uống phù hợp
Các mẹ sau sinh nếu còn thừa cân nặng và muốn giảm cân cần có chế độ ăn uống phù hợp để lấy lại vóc dáng của mình. Giảm bớt lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng là cách để giảm trọng lượng cơ thể.
Có rất nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường như: Các loại bánh ngọt, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt có chứa nhiều đường… không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn không có nhiều dưỡng chất cho con. Vì vậy, mẹ nên cắt giảm những món ăn này thay vào đó là những đồ ăn lành mạnh hơn như: Ngũ cốc, trái cây, sữa tươi…và ưu tiên những thực phẩm giàu protein như: đậu, thịt gà, thịt nạc…Omega -3 và DHA như cá hồi.
Giai đoạn cho con bú, việc chăm sóc em bé và chú ý chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng để có nguồn sữa mẹ đủ chất là ưu tiên hàng đầu. Do đó, mẹ đừng quên chú ý bổ sung đầy đủ DHA canxi và sắt cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uônga để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.
Cho con bú đầy đủ
Cho con bú sữa mẹ cũng là một cách giảm cân tự nhiên vì khi cho con bú mẹ có thể đốt cháy gần 500 calo mỗi ngày. Cũng nhiều lí do khách quan tác động khiến mẹ không giảm được cân vì mẹ sẽ mau đói khi cho con bú và có xu hướng ăn nhiều hơn, mẹ ít di chuyển. Vì vậy để đạt được hiệu quả vừa cho con bú vừa giảm cân mẹ cần ăn uống phù hợp và không tập luyện quá sức làm mất sữa mẹ. Mẹ có thể tham khảo kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ để chăm sóc bản thân trong giai đoạn này thật tốt nhé!
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với các mẹ sau sinh, nó giúp cơ thể phục hồi năng lượng, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời, khi mẹ ngủ đủ giấc sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn, vì khi người mẹ thiếu ngủ sẽ tăng cảm giác thèm ăn và đói hơn. Vậy nên các mẹ cố gắng ngủ đủ 7 tiếng/ ngày,
Uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ tốt cho khả năng tiết sữa của mẹ,giúp cơ thể có năng lượng đốt cháy cal, đồng thời cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trước những bữa ăn mẹ có thể uống nước để cảm thấy no hơn và làm giảm lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa ăn.
Tập thể dục
Khi cơ thể mẹ đã phụ hồi sau sinh, mẹ có thể áp dụng các bài tập thể dục phù hợp và nhẹ nhàng như: Yoga, erobic, đi bộ…Tuy nhiên, các mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện vì cơ thể phục hồi của các mẹ là khác nhau.
Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh
Yêu cái đẹp và chăm sóc bản thân là một việc vô cùng quan trọng đối với phái nữ nên việc giàm cân sau sinh là rất cần thiết. Nhưng mẹ vẫn xem xét kỹ lưỡng trước khi thực hiện các biện pháp giảm cân để không ảnh hưởng tới sức khỏe bản thân và nguồn sữa cho con. Hy vọng với những chia sẻ về cách giảm cân sau sinh trên sẽ giúp mẹ tìm được cho mình cách giảm cân phù hợp.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 0
Cần bán căn chung cư 3pn ở phúc la, hà đông
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ nhà 2 tầng mặt tiền rộng m, mỹ khê sơn trà.
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔥cho thuê nhà nguyên căn đường trần nguyên đán, hoàng mai - xách vali về là ở
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà phố huế 50m2 x 5 tầng , giá 17 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê nhà phố hào nam , 50m2 x 2 tầng , giá 10tr / tháng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất đường số 8 p.11 quận gv, nở hậu l, đường 4m, giá chỉ 5.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hẻm xe hơi tân kỳ tân quý, 52m2, 3 tầng, 4.95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thới an 8 q12, 92m2, ngang 5m, đường 3m giá chỉ 3.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà liền kề green pearl - full nội thất - giá 25tr
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 25m2 ngang 4m 2 tầng đẹp lung linh âu
Cập nhật: vài giây trước - 4
120m2, 3 tầng, hxh 7m, tường 20cm. bán nhà hà huy giáp,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh 575// cmt8, p15, q10, 40m2, 5 tầng, chỉ 6.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh đường tây thạnh, tân phú, 45m2, 4 tầng, kinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 5, đường trần hưng đạo, 55m2m, hẻm xe hơi, 4 tầng, 9.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 5x16m, hxh thạnh lộc, quận 12, chỉ 3tỷ7
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thị trấn nhà bè, hẻm xe hơi 06 huỳnh tấn phát nối đường nguyễn bình, phạm hữu lầu, quận
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp tổ hợp nhà và kho xưởng 500m2 đường xe tải an phú
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán 1120m2 đất hẻm xe hơi quoc lo 13 , hiệp bình phước , thu duc, giá chỉ 39 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lk kđt dịch vọng, cầu giấy. dt 103m2 x 5 tầng, mt 6m, giá 29,7 tỷ. lh: 0964 769 634
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quận 3. hẻm to lý chính thắng. 5tầng. giá chi 9.7 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥nhanh chân mới kịp mặt phố khu trung hòa 69m*5t, mặt tiền 5m, kd đỉnh, hơn 31 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 9 tr/m2 - lô đất đẹp hơn 4300m2, ngang khủng 40m, thạnh xuân quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất hương sơ kv10 sạch đẹp ko cống trụ, dân trí cao chỉ 1,3x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 6.6x20m giá chỉ nhỉnh 5tỷ hxh tân thới
Cập nhật: vài giây trước - 2
Kim giang 4 tầng chỉ 3, tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán hotel ngang 8m- 6 tầng- 31 khu vực dòng tiền 150triệu 1 tháng. đường nguyễn ảnh thủ. q.12. gía
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn nhà mặt tiền mặt đường lê văn khương, nguyễn ảnh thủ 280m2, q.12 giá 24 tỷtl
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 88 m2 oto vào nhà 4 tầng ngang 5.2m
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà đối diện dệt hòa thọ c4 mặt tiền đường 5,5m, dt 76 m2, ngang rộng 7 m, giá 3,05 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 42m 6 tầng lô góc mặt tiền 4m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phân lô ô tô tránh kim đồng – hoàng mai – 65m 5 tầng – 4 ngủ kinh doanh sầm uất nhỉnh 14 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm nhựa 7m trường chinh, p13, tân bình, 74m2, 5 tầng, 10.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Hot hot - giảm giá bán gấp nhà ngay trung tâm đường ngô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp nhất đ số 11. linh xuân. tp thủ đức, dtsd. 1060m. 5 tầng, tầng hầm. thang máy, dòng
Cập nhật: vài giây trước - 2
3 lô phương bản phụng châu tài chính hơn 7xx tr oto đỗ cửa lh:0982963222
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phố phúc lợi long biên 95mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trung liệt đống đa 45m 4 tầng mặt tiền thoáng gần phố ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố khâm thiên đống đa 42m 6 tầng vừa ở vừa cho thuê nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà giáp nhất thanh xuân 60m 4 tầng mặt tiền cực thoáng ô tô kinh doanh nhỉnh 9 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tòa nhà mặt phố la thành, sát ô chợ dừa, 32 phòng kinh doanh, 430/450m2*11t*mt15m*165 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tòa nhà dịch vụ p.triêu khúc, tân triều , dòng tiền khủng, full phòng 0/200m2 * 9t * 50 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm -phố thụy phương !!! ngõ ô tô !!
Cập nhật: vài giây trước - 3
Siêu phẩm mặt phố liễu giai, lô góc, phố vip, kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chỉ nhỉnh 3tỷ có nhà hxh 57m2, thạnh lộc, quận 12. gần ngã
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_97m2_gần quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước