Các mẹ ơi - đâu là những vitamin sau sinh mẹ cần bổ sung?

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ sẽ yếu hơn, nên cần phải bổ sung chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý, có nhiều chất dinh dưỡng hơn để có thể nuôi con. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, phụ nữ sau sinh cần phải bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thông qua các loại viên uống. Vậy, mẹ sau sinh cần bổ sung những vitamin gì?

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Đâu các vitamin sau sinh cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh?

Nhu cầu của các sản phụ rất cao trong giai đoạn sau sinh cho con bú để vừa cung cấp cho quá trình phục hồi sức khỏe sau khi vượt cạn, vừa đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng, dồi dào. Ngoài chế độ ăn, mẹ cần tăng cường thêm các vitamin sau sinh cần thiết như sau:

Sắt: Cơ thể người mẹ đã mất đi một lượng lớn khi mang thai và sinh nở, nhất là với mẹ sinh mổ. Bổ sung sắt – một trong các vitamin sau sinh quan trọng giúp phòng ngừa tình trạng thiếu thiếu sắt, đảm bảo quá trình phục hồi sau sinh.

Canxi: Cơ thể mẹ cần tiêu hao một lượng canxi lớn trong giai đoạn cuối thai kỳ và khi nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu không bổ sung đầy đủ các vitamin sau sinh như canxi, mẹ dễ bị thiếu canxi, gây ra đau nhức xương khớp, chuột rút, rụng tóc, đau đầu.. lâu dài làm giảm mật độ khoáng xương, làm loãng xương, yếu xương.

>> Xem thêm: Uống sắt và DHA cùng lúc được không?

DHA: Tăng cường DHA giúp mẹ giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh, đồng thời đảm bảo cung cấp nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng, giúp hoàn thiện não bộ của em bé trong giai đoạn đầu đời.

Axit Folic: Nhắc đến các vitamin sau sinh mẹ không thể bỏ qua Axit folic, là vi chất quan trọng với não bộ và quá trình tạo của cơ thể.

Các vitamin và khoáng chất khác: Một số vi chất khác như vitamin C, D3, kẽm, magie, i-ốt.. có vai trò quan trọng với sức khỏe sản phụ sau sinh, đồng thời cung cấp cho em bé bú mẹ qua dòng sữa mẹ.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Lưu ý khi uống vitamin cho mẹ sau sinh để đảm bảo an toàn hiệu quả

Để quá trình bổ sung vi chất tốt nhất, dưới đây là một số lưu ý mẹ bỉm cần nhớ để thực hiện cho đúng:

Vitamin sau sinh gồm nhiều loại, mang lại các dưỡng chất cần thiết để người mẹ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên không phải vì vậy mà mẹ lạm dụng bổ sung nhiều hay tự ý tăng giảm liều lượng khi dùng. Hãy chỉ dùng viên uống theo chỉ định của bác sĩ để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Tìm mua sản phẩm vitamin phù hợp với hàm lượng viên uống tiêu chuẩn, có xuất xứ rõ ràng và an toàn khi sử dụng. Mẹ hãy mua sản phẩm ở nguồn uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Tránh sử dụng viên uống với các thức uống như rượu, bia, trà, đồ uống có ga khi sử dụng viên uống bởi những thức uống này có thể cản trở sự hấp thu dưỡng chất trong vitamin.

Sắp xếp một chế độ dinh dưỡng phù hợp và nghỉ ngơi đủ sẽ giúp mẹ bỉm làm lành các thương tổn sau sinh nở để phục hồi sức khỏe hiệu quả hơn. Mẹ cũng hãy tham khảo các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh để tăng cường sức khỏe toàn diện. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!