Các mẹ ơi - đâu là thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh mổ?
Ngày đăng: 3/15/2025 9:51:19 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 1Chi tiết [Mã tin: 5885129] - Cập nhật: 7 phút trước
Sau thời gian dài mang thai và sinh con, vùng bụng của phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ. Lúc này, bạn cần có những biện pháp thích hợp để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu của mình. Cách đơn giản nhất là xây dựng một thực đơn giảm cân sau sinh lành mạnh để bạn vừa giảm béo bụng vừa đảm bảo sức khỏe của bé. Vậy, đâu là thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả?
>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả!
Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả có thịt bò và gà nạc
Ức gà và thịt bò nạc là thực phẩm giảm cân sau sinh rất phổ biến vì nó có hàm lượng protein khá cao. Protein là chất dinh dưỡng đầy dinh dưỡng nhất và nếu ăn một chế độ ăn giàu đạm có thể khiến mẹ đốt cháy tới 80-100 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng protein nạp vào 25% lượng calo mỗi ngày có thể làm giảm 60% cảm giác thèm ăn, giảm bớt tình trạng ăn khuya và giảm cân gần một pound (0,45 kg) mỗi tuần.
Nhiều mẹ cũng lo sợ không dám ăn thịt bò khi sinh mổ bởi lý do sẹo lồi và khó lành. Thế nhưng tùy cơ địa mỗi người nên mẹ có thể thoải mái ăn bò và gà.
Trên thực tế, sinh mổ, mẹ vẫn có thể ăn thịt gà và bò bình thường để giảm cân sau sinh hiệu quả, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bởi trong gà chứa năng lượng cao, bổ sung nhiều vitamin và các dưỡng chất có lợi như A, B1, B2, C, E, Canxi, phốt pho, sắt. Bên cạnh đó thịt bò cũng có nguồn dinh dưỡng cao, rất nhiều chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu sau sinh cũng như bổ sung các vitamin thiết yếu cho cơ thể.
>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!
Khoai tây - Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ không thể thiếu
Khoai tây đã trở thành một thực phẩm hoàn hảo về cả giảm cân sau sinh và sức khỏe tối ưu. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích, vô cùng đa dạng cho cơ thể người. Khi ăn khoai tây luộc mẹ sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít đi những thực phẩm khác.
Nếu khoai tây để nguội trong một thời gian sau khi đun sôi, chúng sẽ tạo thành một lượng lớn tinh bột kháng, một chất giống như chất xơ. Và đã được chứng minh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. trong đó bao gồm giảm cân.
Ngoài khoai tây luộc mẹ có thể nấu thành súp kết hợp với tôm hay các loại rau củ để giảm cân nhanh, thực đơn giảm cân thêm phong phú hơn.
Khoai lang là thực phẩm giảm cân sau sinh mổ rất tốt không nên bỏ qua
Bên cạnh khoai tây thì khoai lang cũng là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Nó chứa nhiều các vi chất, đặc biệt là khoai lang vàng và đỏ. Khoai lang là thực phẩm hỗ trợ chữa vàng da, viêm tuyến , táo bón sau sinh, giúp sáng mắt và lợi mật. Trong dân gian, khoai lang được mệnh danh là nhân sâm từ phương nam, chính vì thế rất tốt cho sức khỏe.
Sau sinh mổ, hoạt động ruột và dạ dày của mẹ chưa được ổn định. Mà trong khoai lang cung cấp rất nhiều chất xơ, có khả năng nhuận tràng, lợi tiểu, ngăn ngừa táo bón ở sản phụ cũng như giúp mẹ nhanh no hơn.
Trong khoai lang chứa rất các loại vitamin C, D, E có lợi cho mẹ sau sinh mổ, tăng tiết sữa, tăng chất đề kháng trong sữa. Ngoài ra còn có chất chống oxy hóa cao, đặc tính kháng viêm ở khoai lang, đặc biệt là khoai lang tím giúp sản phụ nhanh lành vết mổ, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm và phòng tránh nhiều bệnh tật.
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!
Rau xanh giúp mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả
Rau xanh là một trong những loại thực phẩm rất tốt trong việc giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Lượng calo và carbohydrate thấp, đồng thời rất nhiều chất xơ nên việc hấp thụ rau xanh mỗi ngày sẽ giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng, có làn da khỏe và đẹp hơn. Không những thế rau xanh không chỉ giúp mẹ nhanh no, không thu nạp quá nhiều calo mà còn giúp mẹ hạn chế ăn vặt khi đói.
Ngoài ra rau xanh cũng vô cùng bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, bao gồm canxi. Theo các nhà nghiên cứu thì rau xanh đã được chứng minh giúp giảm béo bụng và toàn thân sau sinh rất hiệu quả.
Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ cần có hoa quả tươi
Hoa quả tươi cũng là một trong những loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả. Đặc biệt là bưởi, cam, quýt. Chúng chứa khá nhiều vitamin C, là chất mẹ cần bổ sung trước và sau sinh để ngăn tình trạng chảy .
Rất nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, những loại trái cây này còn chứa hàm lượng Fitogen cần thiết giúp mẹ được làm đẹp da, giảm bớt cholesterol xấu, chứa axit giúp tiêu hóa tốt khi mẹ ăn quá no. Và đặc biệt là tiêu hao mỡ rất tốt để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Với những mẹ mong muốn nhanh lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con thì bưởi, cam, quýt chính là các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Việc bổ sung loại trái cây này thường xuyên sẽ giúp vết thương mau lành, tăng đề kháng, chống viêm một cách hiệu quả.
Ngoài các loại thực phẩm giảm cân sau sinh mổ ở trên thì mẹ cũng có thể tham khảo tới biện pháp massage giảm béo tại spa giảm béo, spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa giảm béo vừa là spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được giảm cân sau sinh một cách an toàn hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe và vóc dáng nhanh chóng nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 5
Bán nhà 3t, 68m2, kdc nam long, quận 12. gần cc happy one
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà xưởng cho thuê sản xuất , đáp ứng nhiều nhu cầu, kcn tập chung dn fdi. epe
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cho thuê nhà phố lò đúc , 117m2 x 2 tầng,full đồ, giá 13tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Kết cấu hiện đại, cho thuê tiếp nhận kho bãi , xưởng sản xuất gồm nhiều lĩnh vực
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán khách sạn mt lê cao lãng, phú thạnh, tân phú, 220m2, 5 tầng, thang máy, ngang 11m.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố trương định, 30m2 x4 tầng, nhà mới, 3 gác phi
Cập nhật: vài giây trước - 1
Xt005 kho bãi vận hành logistic, thiết kế hiện đại chuyên nghiệp, thu hút nhiều
Cập nhật: vài giây trước - 1
Lô đất 290m2 - khu phố tây dương tự quán -an thượng -ngũ hành sơn -giá chỉ 31,5
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2 tầng, 80m2 mặt tiền giá hẻm, 4tỷ. hiệp thành,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà riêng 200m2, 4t, hxh vườn lài, an phú đông,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà lô góc kinh doanh. mặt phố hàng bột - đống đa: 48m, 6t, giá chào 20 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân la- ô tô vào nhà – tặng nội thất tiền tỷ - 62m 5 tầng 7.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp biệt thự trung tâm. hoàng diệu thủ đức. dt khủng. sang trọng đẳng cấp. giá 60 tỷ. bớt lộc
Cập nhật: vài giây trước - 5
Kinh doanh, nail, spa, tóc, phạm hồng thái, ba đình 39m,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà xưởng mặt tiền 300m² tại bà điểm, hóc môn – giá chỉ nhỉnh 16 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lạc long quân - gần hồ tây - ô tô tránh - kinh doanh 82m 5t 19.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trung tâm thanh xuân, ngay ngã tư sở, 0m, 3t, mt 14m, đầu tư dòng tiền, quá đỉnh, 0937653.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán biệt thự cổ linh-bát khối, 324m x 3 tầng, mặt tiền 10m, sân vườn gara 4
Cập nhật: vài giây trước - 1
Xt142 cho thuê xưởng ngoài xa khu dân cư, xưởng mới. tiếp nhận nhiều ngành nghề
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà xưởng sx ổn định lâu dài, ngoài khu công nghiệp. trang bị pc tự động. kiên cố
Cập nhật: vài giây trước - 1
Xt090 xưởng sản xuất đa ngành nghề pháp lý đầy đủ, trang bị pc vách tường
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hoàng văn thái, thanh xuân, 40m, 4t, mt 4m, vỉa hè,
Cập nhật: vài giây trước - 1
🔥 bán nhà siêu đẹp lạc long- ô tô - kinh doanh – văn phòng- gần hồ tây 106
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thanh xuân phố phan đình giót, 70m, 5t, mt 6.5m, ô tô tránh, 2 mặt ngõ, 9.6 tỷ, 0937653.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Lô đất vàng 250m2 gần ngũ hành sơn -giá chỉ 2,2 tỷ ,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà hxh thông tx22, phường thạnh xuân, quận 12. 4x22m,
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán biệt thự 3t 15x25m view sông nguyễn oanh, hà huy giáp,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà ba đình mp kim mã 70m, 4t, mt 5m, view hồ, kinh doanh đỉnh, 32 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà lạc long quân- lô góc-thang máy- otô tránh, kinh doanh 62m 15.8ty
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà! biệt thự viêw hồ võ thị sáu - hai bà trưng, ô tô tránh, vỉa hè: 252m x
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Xt482 cho thuê xưởng tập chung thu hút sx công nghệ cao. các ngành không nước
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà xưởng hiện đại, tiếp nhận đa dạng ngành nghề sản xuất theo qd kcn nhơn trạch
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đống đa phố thái hà 150m, mt 6.5m, phân lô, ô tô, 2 thoáng, nhỉnh 25 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Xt090 xưởng sản xuất, diện tích lớn phù hợp ngành nghề gia công, bàn giao xưởng
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chính chủ cần tiền bán gấp căn hộ cccc kđt đại thanh 58 m2 nhỉnh 2 tỷ nhà đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà xưởng cho thuê sản xuất , hoạt động lâu dài, diện tích nhà xưởng đa dạng, linh hoạt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gần 1200m2. 2 mặt tiền đường nhựa tt trường thọ. ngang lớn 27m. chỉ 33 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà cầu giấy, mp trần vĩ, 120m, 11t, mt 8m, vỉa hè, oto
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đống đa, phố tôn đức thắng 40m, 5t, mt 8m, ô tô, thang máy, kinh doanh đỉnh, 10 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà nguyễn phúc lai, đóng đa 55m, 5t, mt 4.5m, 2
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Cho thuê nhà căn góc siêu vị vip đồng khởi - ngô đức kế quận 1
Cập nhật: 2 phút trước - 1
🏡 bán nhà đẹp xuân đỉnh - ngõ thông - kinh doanh –otôvào nhà 85m 5tầng 16.8tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà thanh xuân phố lê trọng tấn 60m, 5t, mt 4.5m, phân lô, ô tô tránh, nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bań nhà hẻm 5m đường thành mỹ, p8, tân bình, 50m2, 5 tầng, giá rẻ.
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền đẹp 4t, st, thang máy, 5x17m, phường thạnh
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Nhà 2 tần gần biển mỹ khê-an thượng 21-ngũ hành sơn -giá chỉ 7,7 tỷ .
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Np1000 nhà đẹp bán kdc tân biên , xứ hà phát. gần trường chợ. khu dân cư đông
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà lạc long quân oto-phân lô an sinh đỉnh 75m 5 tầng 13 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán gấp tổ hợp nhà và kho xưởng 500m2 đường xe tải an phú
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán gấp đất thổ cư 9.4x24m, hxt gần mặt tiền thạnh xuân,
Cập nhật: 2 phút trước