Các mẹ ơi - đâu là thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh mổ?
Ngày đăng: 3/15/2025 9:51:19 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 4Chi tiết [Mã tin: 5885129] - Cập nhật: 21 phút trước
Sau thời gian dài mang thai và sinh con, vùng bụng của phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ. Lúc này, bạn cần có những biện pháp thích hợp để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu của mình. Cách đơn giản nhất là xây dựng một thực đơn giảm cân sau sinh lành mạnh để bạn vừa giảm béo bụng vừa đảm bảo sức khỏe của bé. Vậy, đâu là thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả?
>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả!
Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả có thịt bò và gà nạc
Ức gà và thịt bò nạc là thực phẩm giảm cân sau sinh rất phổ biến vì nó có hàm lượng protein khá cao. Protein là chất dinh dưỡng đầy dinh dưỡng nhất và nếu ăn một chế độ ăn giàu đạm có thể khiến mẹ đốt cháy tới 80-100 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng protein nạp vào 25% lượng calo mỗi ngày có thể làm giảm 60% cảm giác thèm ăn, giảm bớt tình trạng ăn khuya và giảm cân gần một pound (0,45 kg) mỗi tuần.
Nhiều mẹ cũng lo sợ không dám ăn thịt bò khi sinh mổ bởi lý do sẹo lồi và khó lành. Thế nhưng tùy cơ địa mỗi người nên mẹ có thể thoải mái ăn bò và gà.
Trên thực tế, sinh mổ, mẹ vẫn có thể ăn thịt gà và bò bình thường để giảm cân sau sinh hiệu quả, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bởi trong gà chứa năng lượng cao, bổ sung nhiều vitamin và các dưỡng chất có lợi như A, B1, B2, C, E, Canxi, phốt pho, sắt. Bên cạnh đó thịt bò cũng có nguồn dinh dưỡng cao, rất nhiều chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu sau sinh cũng như bổ sung các vitamin thiết yếu cho cơ thể.
>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!
Khoai tây - Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ không thể thiếu
Khoai tây đã trở thành một thực phẩm hoàn hảo về cả giảm cân sau sinh và sức khỏe tối ưu. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích, vô cùng đa dạng cho cơ thể người. Khi ăn khoai tây luộc mẹ sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít đi những thực phẩm khác.
Nếu khoai tây để nguội trong một thời gian sau khi đun sôi, chúng sẽ tạo thành một lượng lớn tinh bột kháng, một chất giống như chất xơ. Và đã được chứng minh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. trong đó bao gồm giảm cân.
Ngoài khoai tây luộc mẹ có thể nấu thành súp kết hợp với tôm hay các loại rau củ để giảm cân nhanh, thực đơn giảm cân thêm phong phú hơn.
Khoai lang là thực phẩm giảm cân sau sinh mổ rất tốt không nên bỏ qua
Bên cạnh khoai tây thì khoai lang cũng là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Nó chứa nhiều các vi chất, đặc biệt là khoai lang vàng và đỏ. Khoai lang là thực phẩm hỗ trợ chữa vàng da, viêm tuyến , táo bón sau sinh, giúp sáng mắt và lợi mật. Trong dân gian, khoai lang được mệnh danh là nhân sâm từ phương nam, chính vì thế rất tốt cho sức khỏe.
Sau sinh mổ, hoạt động ruột và dạ dày của mẹ chưa được ổn định. Mà trong khoai lang cung cấp rất nhiều chất xơ, có khả năng nhuận tràng, lợi tiểu, ngăn ngừa táo bón ở sản phụ cũng như giúp mẹ nhanh no hơn.
Trong khoai lang chứa rất các loại vitamin C, D, E có lợi cho mẹ sau sinh mổ, tăng tiết sữa, tăng chất đề kháng trong sữa. Ngoài ra còn có chất chống oxy hóa cao, đặc tính kháng viêm ở khoai lang, đặc biệt là khoai lang tím giúp sản phụ nhanh lành vết mổ, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm và phòng tránh nhiều bệnh tật.
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!
Rau xanh giúp mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả
Rau xanh là một trong những loại thực phẩm rất tốt trong việc giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Lượng calo và carbohydrate thấp, đồng thời rất nhiều chất xơ nên việc hấp thụ rau xanh mỗi ngày sẽ giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng, có làn da khỏe và đẹp hơn. Không những thế rau xanh không chỉ giúp mẹ nhanh no, không thu nạp quá nhiều calo mà còn giúp mẹ hạn chế ăn vặt khi đói.
Ngoài ra rau xanh cũng vô cùng bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, bao gồm canxi. Theo các nhà nghiên cứu thì rau xanh đã được chứng minh giúp giảm béo bụng và toàn thân sau sinh rất hiệu quả.
Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ cần có hoa quả tươi
Hoa quả tươi cũng là một trong những loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả. Đặc biệt là bưởi, cam, quýt. Chúng chứa khá nhiều vitamin C, là chất mẹ cần bổ sung trước và sau sinh để ngăn tình trạng chảy .
Rất nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, những loại trái cây này còn chứa hàm lượng Fitogen cần thiết giúp mẹ được làm đẹp da, giảm bớt cholesterol xấu, chứa axit giúp tiêu hóa tốt khi mẹ ăn quá no. Và đặc biệt là tiêu hao mỡ rất tốt để lấy lại vóc dáng thon gọn.
Với những mẹ mong muốn nhanh lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con thì bưởi, cam, quýt chính là các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Việc bổ sung loại trái cây này thường xuyên sẽ giúp vết thương mau lành, tăng đề kháng, chống viêm một cách hiệu quả.
Ngoài các loại thực phẩm giảm cân sau sinh mổ ở trên thì mẹ cũng có thể tham khảo tới biện pháp massage giảm béo tại spa giảm béo, spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa giảm béo vừa là spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được giảm cân sau sinh một cách an toàn hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe và vóc dáng nhanh chóng nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 3
Bán nhà đẹp khu b đại học mỏ địa chất - quận bâc từ liêm -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
*bán hotel 7 tầng, 26 phòng, đường lý tự trọng, thanh bình, q.hải châu, giá 14 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
5.990.000.000 nhà 4 tầng 30 mét ô tô sổ đỏ anh trạch đoàn thị điểm
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp 5xm đất thổ cư nhỉnh 3 tỷ, hxh thạnh xuân 25,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Tc 5tỷ muốn mua nhà rộng, hxh quận 12 giáp gò vấp xem ngay
Cập nhật: vài giây trước - 3
Kẹt gấp bán 500m2 đất thổ cư mặt tiền đẹp lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà đại từ, hoàng mai, lô góc 2 mặt thoáng, ngõ thông rộng
Cập nhật: vài giây trước - 2
1 căn nhà tốt cho khách tài chính 5 tỷ, 5x23m,3pn, góc 2mt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chính chủ cần bán nhà gấp nhà trương định, 35m2, nhỉnh 2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 tầng 2 mt đường tiểu la, hòa cường bắc, hải châu, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 3
120m2, ngang lớn 6m, hxh 8m chỉ 1 căn nhà bán tân chánh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà ngõ 129 trương định, dân tự xây, chắc chắn, thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 mặt tiền trước sau đường đỗ quang, gần nguyễn văn linh, thanh khê, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà hoàng đạo thành, thanh xuân, 75m, 2t, mt 6.5m, oto
Cập nhật: vài giây trước - 1
*bán trường mầm non 7 tầng góc 2 mặt tiền diện tích 1.455m2 gần đường điện biên phủ,thanh khê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc 600tr bán nhà linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, shr a4 chỉ hơn 3 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mp xã đàn, đống đa 65m, 5t, mt 6.5m, vỉa đá bóng,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần chợ phước long b_thủ đức_55m2_giá chỉ 3.95 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán 240m2 đất yên mỹ, thanh trì ô tô đỗ cửa. giá rẻ chỉ 1x,x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán gấp chung cư mini đình thôn 60m2x7t, thang máy, ngõ đẹp, 12p, 11.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà đẹp cầu giấy, hà nội 80m, 4t, mt 4.5m, oto đỗ cửa, 2 thoáng, ở ngay, 25
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán kho xưởng liên ninh, thanh trì, hà nội, diện tích 3100m2, giá 4x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán chung cư hh linh đàm 3 ngủ - 76m2 - view hồ - full đồ - giá chỉ 2ty9xx
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà đường số 3, thủ đức 60m2, hẻm xe tải, 4t btct, 5pn chỉ 6.x tỷ, cơ hội hiếm
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà mt 16m, lô góc 3 mặt ngõ- 3 mặt thoáng- vỉa hè- trước nhà 2 oto tải tránh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp căn hộ kđt kim văn, kim lú, full nội thất, ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot bán gấp mặt tiền kinh doanh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, chỉ 8x tỷ, đường 16m, sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trương văn thành, hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà phân lô phú diễn 65m2x5t, ô tô tránh, ngõ thông, sieu rẻ chỉ 14.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lạc long quân , lô góc, otô ,gần lotte mall , 82m 4tầng 9.4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thụy phương - quận bắc từ liêm - vị trí tuyệt đỉnh-
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn xuân khoát gần đại phố hàng xóm ngoại giao đoàn 65 m 5tầng 7.4tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Chính chủ bán nhà khu x4 mai dịch - cầu giấy, dt 39m2, mt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà mới đón tết 40 mét*5t giá 4tyxx linh đàm hoàng mai
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Lạc long quân- otô -ô chờ thang máy -vp- gần hồ tây 82 m 12,4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- bán đất tặng nhà c4 gác lửng bình thái 3, sát ông ích đường gần lê đại hành, 135m2 giá chỉ có 4.1
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán căn hộ cc 66 mét 2 ngr view hồ hh linh đàm 2ty168tr
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 5 tầng, 90m2 mặt tiền phường thới an, quận 12,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Căn góc siêu ngon 2mt hxh thông quận 12, 5.5x15m, cn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp giảm sốc 2.4 tỷ bán nhà 3tầng_hẻm xe hơi 100m2_4*25m_3pn chỉ nhỉnh 6 tỷ linh trung thủ đức
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà và phòng trọ 198m2 hxh, tn 25tr/th, tân chánh hiệp
Cập nhật: 1 phút trước - 5
2 tỷ có ngay nhà đẹp khương trung, thanh xuân, 30m2, 3
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Nhỉnh tỷ có ngay căn hộ kđt kim văn, kim lú, full nội thất,
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Căn hộ kim văn, kim lú, dt 57m2, 2 ngủ, 2 wc, giá 1.6xx tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán tòa khách sạn 10 tầng mặt tiền phố đi bộ trần bạch đằng, q.ngũ hành sơn
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất góc 2mt đường (15m) hồ nghinh, phước mỹ,sơn trà.cách biển 50m.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bán gấp nhà gần hồ văn tư trường thọ, thủ đức 89m2_6.5x14m, 2 tầng chỉ 3.45 tỷ, bao hời bao rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Ccmn cầu diễn 210m2x7 tầng,có hầm,ngõ thông ô tô vào hầm,22 căn hộ, lô góc, 33
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô đ.2 tăng nhơn phú a thủ đức_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước