Các mẹ ơi - đâu là thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh mổ?

Sau thời gian dài mang thai và sinh con, vùng bụng của phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ. Lúc này, bạn cần có những biện pháp thích hợp để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu của mình. Cách đơn giản nhất là xây dựng một thực đơn giảm cân sau sinh lành mạnh để bạn vừa giảm béo bụng vừa đảm bảo sức khỏe của bé. Vậy, đâu là thực phẩm giảm cân cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả!

Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ hiệu quả có thịt bò và gà nạc

Ức gà và thịt bò nạc là thực phẩm giảm cân sau sinh rất phổ biến vì nó có hàm lượng protein khá cao. Protein là chất dinh dưỡng đầy dinh dưỡng nhất và nếu ăn một chế độ ăn giàu đạm có thể khiến mẹ đốt cháy tới 80-100 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng protein nạp vào 25% lượng calo mỗi ngày có thể làm giảm 60% cảm giác thèm ăn, giảm bớt tình trạng ăn khuya và giảm cân gần một pound (0,45 kg) mỗi tuần.

Nhiều mẹ cũng lo sợ không dám ăn thịt bò khi sinh mổ bởi lý do sẹo lồi và khó lành. Thế nhưng tùy cơ địa mỗi người nên mẹ có thể thoải mái ăn bò và gà.

Trên thực tế, sinh mổ, mẹ vẫn có thể ăn thịt gà và bò bình thường để giảm cân sau sinh hiệu quả, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bởi trong gà chứa năng lượng cao, bổ sung nhiều vitamin và các dưỡng chất có lợi như A, B1, B2, C, E, Canxi, phốt pho, sắt. Bên cạnh đó thịt bò cũng có nguồn dinh dưỡng cao, rất nhiều chất sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu sau sinh cũng như bổ sung các vitamin thiết yếu cho cơ thể. 

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Khoai tây - Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ không thể thiếu

Khoai tây đã trở thành một thực phẩm hoàn hảo về cả giảm cân sau sinh và sức khỏe tối ưu. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích, vô cùng đa dạng cho cơ thể người. Khi ăn khoai tây luộc mẹ sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít đi những thực phẩm khác.  

Nếu khoai tây để nguội trong một thời gian sau khi đun sôi, chúng sẽ tạo thành một lượng lớn tinh bột kháng, một chất giống như chất xơ. Và đã được chứng minh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. trong đó bao gồm giảm cân. 

Ngoài khoai tây luộc mẹ có thể nấu thành súp kết hợp với tôm hay các loại rau củ để giảm cân nhanh, thực đơn giảm cân thêm phong phú hơn.

Khoai lang là thực phẩm giảm cân sau sinh mổ rất tốt không nên bỏ qua

Bên cạnh khoai tây thì khoai lang cũng là thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Nó chứa nhiều các vi chất, đặc biệt là khoai lang vàng và đỏ. Khoai lang là thực phẩm hỗ trợ chữa vàng da, viêm tuyến , táo bón sau sinh, giúp sáng mắt và lợi mật. Trong dân gian, khoai lang được mệnh danh là nhân sâm từ phương nam, chính vì thế rất tốt cho sức khỏe.

Sau sinh mổ, hoạt động ruột và dạ dày của mẹ chưa được ổn định. Mà trong khoai lang cung cấp rất nhiều chất xơ, có khả năng nhuận tràng, lợi tiểu, ngăn ngừa táo bón ở sản phụ cũng như giúp mẹ nhanh no hơn.

Trong khoai lang chứa rất các loại vitamin C, D, E có lợi cho mẹ sau sinh mổ, tăng tiết sữa, tăng chất đề kháng trong sữa. Ngoài ra còn có chất chống oxy hóa cao, đặc tính kháng viêm ở khoai lang, đặc biệt là khoai lang tím giúp sản phụ nhanh lành vết mổ, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm và phòng tránh nhiều bệnh tật.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Rau xanh giúp mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả

Rau xanh là một trong những loại thực phẩm rất tốt trong việc giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Lượng calo và carbohydrate thấp, đồng thời rất nhiều chất xơ nên việc hấp thụ rau xanh mỗi ngày sẽ giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng, có làn da khỏe và đẹp hơn. Không những thế rau xanh không chỉ giúp mẹ nhanh no, không thu nạp quá nhiều calo mà còn giúp mẹ hạn chế ăn vặt khi đói. 

Ngoài ra rau xanh cũng vô cùng bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, bao gồm canxi. Theo các nhà nghiên cứu thì rau xanh đã được chứng minh giúp giảm béo bụng và toàn thân sau sinh rất hiệu quả.

Thực phẩm giảm cân sau sinh mổ cần có hoa quả tươi

Hoa quả tươi cũng là một trong những loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả. Đặc biệt là bưởi, cam, quýt. Chúng chứa khá nhiều vitamin C, là chất mẹ cần bổ sung trước và sau sinh để ngăn tình trạng chảy . 

Rất nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, những loại trái cây này còn chứa hàm lượng Fitogen cần thiết giúp mẹ được làm đẹp da, giảm bớt cholesterol xấu, chứa axit giúp tiêu hóa tốt khi mẹ ăn quá no. Và đặc biệt là tiêu hao mỡ rất tốt để lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Với những mẹ mong muốn nhanh lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con thì bưởi, cam, quýt chính là các loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Việc bổ sung loại trái cây này thường xuyên sẽ giúp vết thương mau lành, tăng đề kháng, chống viêm một cách hiệu quả. 

Ngoài các loại thực phẩm giảm cân sau sinh mổ ở trên thì mẹ cũng có thể tham khảo tới biện pháp massage giảm béo tại spa giảm béo, spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa giảm béo vừa là spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được giảm cân sau sinh một cách an toàn hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe và vóc dáng nhanh chóng nhé!