Các mẹ ơi - liệu sau sinh bao lâu thì cơ thể hồi phục?

Sáu tuần đầu tiên sau khi sinh được gọi là thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên các bác sĩ chuyên khoa Sản cho rằng, thời kỳ hậu sản có thể kéo dài từ 6 tháng đến một năm tùy theo thể trạng của sản phụ. Đây là những mốc cần chú ý để chăm sóc tốt cho cả mẹ và bé. Vậy, liệu sau sinh bao lâu thì cơ thể hồi phục hoàn toàn?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

6 tuần đầu sau sinh – Giai đoạn hồi phục ban đầu mẹ cần nắm rõ

Trong 6 tuần đầu tiên sau sinh, cơ thể mẹ bầu còn khá yếu, tử cung bắt đầu co lại để dần trở về kích thước ban đầu. Đồng thời, lượng nội tiết tố trong cơ thể mẹ cũng trở nên ổn định hơn. Đây cũng là khoảng thời gian mẹ cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lí để tránh các biến chứng như nhiễm trùng, băng huyết hay trầm cảm sau sinh. 

Một số thay đổi quan trọng trong giai đoạn này:

Sản dịch vẫn tiếp tục ra, có sự suy giảm dần sau 6 tuần.

Mẹ có cảm giác đau ở tầng sinh môn (sinh thường) hoặc đau vết mổ (sinh mổ) nhưng mức độ không còn nặng như trước

Nội tiết tố chỉ đang dần ổn định, mẹ vẫn gặp phải vấn đề về rụng tóc, mất ngủ hay cảm xúc thất thường

Cơ thể vẫn mệt mỏi, cần tránh làm việc nặng

Lời khuyên cho mẹ bỉm:

Hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, hạn chế căng thẳng

Ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin để cơ thể hồi phục nahnh hơn.

Tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhẹ để lưu thông tốt hơn

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

3 tháng sau sinh – Cơ thể dần ổn định hơn sau sinh

Nếu hỏi sinh xong bao lâu thì có thể hồi phục, sau 3 tháng, hầu hết các mẹ bỉm đã cảm thấy khoẻ hơn. Lúc này, vết thường của mẹ đã dần hồi phục đáng kể, lượng nội tiết tố cũng dần cân bằng trở lại. Đây là thời điểm mà mẹ có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng để lấy lại vóc dáng và sức khoẻ.

Một số thay đổi trong giai đoạn này:

Tử cung của mẹ đã gần như trở về kích thước bình thường

Lượng sữa mẹ ổn định hơn, ít bị tắc sữa hoặc căng tức bầu ngực

Cơ thể bắt đầu thích nghi với nhịp sống mới, nhưng đôi khi mẹ vẫn còn cảm giác mệt mỏi do thiếu ngủ

Nếu sinh mổ, vết sẹo mổ có thể vẫn còn hơi đau khi vận động mạnh

Lời khuyên cho mẹ:

Mẹ nên bắt đầu tập các bài yoga, đi bộ nhẹ để hỗ trợ cơ thể hồi phục

Tiếp tục duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước để duy trì năng lượng

Kiểm tra sức khỏe định kỳ để chắc chắn rằng cơ thể không gặp vấn đề gì bất thường 

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

6 tháng sau sinh – Mẹ lấy lại thể lực và cân bằng cuộc sống hiệu quả

Đa phần khi hỏi các bác sĩ sinh xong bao lâu thì có thể hồi phục, câu trả lời sẽ là từ 6 tháng trở đi. Đây là thời điểm mà hầu hết mẹ bỉm đã dần trở nên ổn định hơn cả về thể chất và tinh thần. Nếu duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sức khoẻ của mình.

Một số thay đổi trong giai đoạn này:

Cảm giác đau ở tầng sinh môn hoặc vết mổ gần như biến mất

Cân nặng có thể giảm đáng kể nếu mẹ duy trì lối sống lành mạnh

Nội tiết tố trở lại bình thường, kinh nguyệt có thể xuất hiện trở lại

Tâm lý dần ổn định hơn. Nếu mẹ có dấu hiệu trầm cảm, đây là lúc nên tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia

Lời khuyên cho mẹ:

Hãy tăng cường tập luyện khoa học để cải thiện sức bền và lấy lại vóc dáng

Chăm sóc làn da, mái tóc từ thời điểm này nếu mẹ gặp vấn đề sau sinh

Nếu có kế hoạch mang thai lần tiếp theo, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe

1 năm sau sinh – Cơ thể mẹ ã hồi phục hoàn toàn

Ở mỗi một giai đoạn sau sinh khác nhau, cơ thể mẹ sẽ có sự hồi phục khác nhau. Nếu hỏi mẹ sinh xong bao lâu thì có thể hồi phục hoàn toàn, câu trả lời là 1 năm. Lúc này, mẹ bỉm đã có thể quay trở lại công việc, hoạt động thể thao và sinh hoạt bình thường như trước khi mang thai.

Một số thay đổi quan trọng:

Cân nặng có thể trở về mức ban đầu nếu mẹ có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

Vết mổ (nếu có) đã lành hoàn toàn, không còn đau nhức

Nội tiết tố ổn định, tóc và da dần cải thiện

Cảm xúc và tâm lý ổn định hơn nhiều so với những tháng đầu sau sinh

Lời khuyên cho mẹ:

Nếu chưa lấy lại vóc dáng mong muốn, mẹ có thể tăng cường cường độ tập luyện mỗi ngày

Kiểm tra sức khỏe tổng quát để đảm bảo cơ thể không có biến chứng hậu sản

Chăm sóc bản thân nhiều hơn, duy trì cân bằng giữa công việc, gia đình và cuộc sống cá nhân

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ bỉm giải đáp sinh xong bao lâu thì có thể hồi phục? Mặc dù sau 6 tuần, cơ thể có thể phục hồi tương đối nhưng để hoàn toàn khỏe mạnh, cần ít nhất 6 tháng đến 1 năm. Việc chăm sóc cơ thể và sức khoẻ sau sinh là điều mẹ bỉm cần đặc biệt chú ý. Bởi chỉ cần một tác động tiêu cực nhỏ cũng có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và bé. Hiện nay, để giúp cơ thể sau sinh phục hồi tốt nhất, có rất nhiều mẹ bỉm đã lựa chọn những dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín, chất lượng. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp mẹ giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!