Các mẹ ơi - lúc nào nên tập đi sau sinh mổ hiệu quả

Sinh mổ bao lâu thì có thể tập đi được? Các mẹ cùng mình giải đáp vấn đề này nhé.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Thời điểm vàng để mẹ bắt đầu tập đi bộ sau sinh mổ

Tập đi bộ sau sinh mổ không chỉ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe mà còn giảm nguy cơ các biến chứng như huyết khối, táo bón và trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, mẹ cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và lắng nghe cơ thể để tránh ảnh hưởng đến vết mổ.

Dưới đây là thời điểm thích hợp để mẹ bắt đầu tập đi bộ sau sinh mổ:

Ngày thứ nhất: Mẹ có thể bắt đầu bằng các động tác nhẹ nhàng trên giường như xoay người, co duỗi chân tay.

Ngày thứ hai: Mẹ có thể ngồi dậy và thử đi lại nhẹ nhàng trong phòng với sự hỗ trợ của người thân.

Ngày thứ ba: Mẹ có thể tự đi lại trong phòng và ngoài hành lang với tốc độ chậm và khoảng cách ngắn.

Từ ngày thứ tư trở đi: Nếu sức khỏe ổn định, mẹ có thể tăng dần cường độ vận động và đi bộ ngoài trời với thời gian và khoảng cách phù hợp.

Tập đi bộ sau sinh mổ là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục của mẹ. Bằng cách tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và lắng nghe cơ thể, mẹ có thể nhanh chóng lấy lại sức khỏe và tận hưởng niềm vui làm mẹ.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Lưu ý khi các mẹ tập đi bộ sau sinh mổ để đảm bảo an toàn

Việc vận động sau sinh mổ có thể gây ra nhiều khó chịu và đau đớn, nhưng mẹ không nên nằm trên giường quá nhiều. Ngay khi rút ống thông tiểu, mẹ nên bắt đầu tập đi bộ nhẹ nhàng. Trước đó, mẹ có thể cử động tay chân nhẹ nhàng và trở người ngồi dậy.

Lười vận động sau sinh mổ có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe như: 

Làm nhu động ruột chậm hồi phục và tăng nguy cơ táo bón sau sinh.

Tăng nguy cơ mắc các biến chứng sau phẫu thuật như viêm tắc tĩnh mạch và dính ruột.

Tăng nguy cơ hình thành các cục đông ở chân và tay.

Gây viêm phổi do phổi bị ứ đọng khi mẹ nằm một chỗ quá lâu.

Do đó, tập đi bộ sau sinh mổ nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng và giảm nguy cơ các biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, sau sinh mổ mẹ chưa thể hoạt động mạnh hoặc tập luyện như bình thường. Mẹ cần nghỉ ngơi tĩnh dưỡng tại nhà trước khi sức khoẻ phục hồi hẳn. Vậy khi nào các mẹ có thể tập thể dục sau sinh mổ?

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Đâu là thời điểm thích hợp để mẹ tập thể dục sau sinh mổ?

Tập luyện thể dục thể thao sau sinh mổ là vấn đề cần được lưu ý cẩn thận. Sinh mổ là một cuộc đại phẫu vì thế cơ thể cần thời gian để phục hồi và làm lành vết mổ. Tập luyện quá sớm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vết mổ và gây nguy hiểm cho mẹ.

Thời gian tập thể dục trở lại phụ thuộc vào cường độ tập luyện và tình trạng sức khỏe của mẹ sau sinh. Vận động thể chất giúp cơ sàn chậu và vùng bụng phục hồi tốt hơn. Nhìn chung, mẹ sinh mổ có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng sau khoảng 3-4 tuần. Đối với những bài tập tác động vào phần cơ bụng, giảm béo bụng hay các bài tập có độ khó cao, mẹ cần chờ khoảng 5-6 tháng khi cơ thể đã phục hồi hoàn toàn và vết mổ đã lành hẳn.

Sau sinh là khoảng thời gian sản phụ cần tĩnh dưỡng, chăm sóc sức khoẻ, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó, các mẹ sau sinh có thể lựa chọn các liệu trình chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp tại spa chăm sóc sau sinh uy tín dành riêng cho các mẹ bỉm sữa, để nhận được sự chăm sóc toàn diện hơn, giúp nâng cao sức khỏe và phục hồi nhanh chóng. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!