Các mẹ ơi - mắt mờ sau sinh mẹ phải làm sao?

Mờ mắt là hiện tượng xảy ra ở rất nhiều mẹ bầu, tuy không nguy hiểm nhưng vẫn tạo ra không ít khó khăn cho phái nữ trong giai đoạn ở cữ. Những phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp mắt của các chị em được nhìn sáng rõ hơn sau khi sinh con.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Vì sao mẹ sau sinh hay gặp phải tình trạng mắt mờ?

Sự thay đổi nội tiết tố

Sau sinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể mẹ giảm mạnh, gây ảnh hưởng đến các mô và tuyến lệ trong mắt. Điều này có thể làm mắt khô hơn, giảm độ ẩm và gây tình trạng mắt mờ sau sinh. Ngoài ra, sự thay đổi này cũng ảnh hưởng đến cơ chế điều tiết của mắt, làm mẹ cảm thấy thị lực bị giảm sút so với trước khi sinh.

Thiếu hụt dinh dưỡng và mất nước

Trong quá trình mang thai và sinh con, cơ thể mẹ tiêu hao nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin A, omega-3, sắt và kẽm. Sự thiếu hụt này làm suy giảm chức năng của võng mạc, ảnh hưởng đến khả năng nhìn rõ, dẫn đến mắt mờ sau sinh. Ngoài ra, nếu mẹ không uống đủ nước, mắt có thể bị khô và mờ hơn.

Thiếu ngủ và căng thằng kéo dài

Việc chăm con nhỏ khiến mẹ thường xuyên phải thức khuya, ngủ không đủ giấc, dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Khi mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ, tuần hoàn đến mắt giảm, làm suy yếu khả năng điều tiết, khiến tình trạng mắt mờ sau sinh ngày càng trầm trọng hơn.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Mắt mờ sau sinh ảnh hưởng tới cuộc sống và sức khoẻ của mẹ sau sinh như thế nào?

Gây khó khăn trong việc chăm sóc con

Khi thị lực suy giảm, mẹ có thể gặp khó khăn trong việc theo dõi các chuyển động, cử chỉ của con hoặc đọc chữ nhỏ trên các hộp sữa, hướng dẫn thuốc. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chăm sóc bé, làm mẹ mất tự tin và dễ lo lắng hơn.

Tăng nguy cơ mệt mỏi, căng thẳng

Mắt mờ sau sinh khiến mẹ phải cố gắng điều tiết nhiều hơn khi đọc sách, nhìn xa hoặc tập trung vào một vật thể nào đó. Điều này gây mệt mỏi cho mắt, dễ dẫn đến đau đầu, chóng mặt và suy giảm năng lượng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ.

Giảm chất lượng cuộc sống và tinh thần

Khi thị lực không còn tốt như trước, mẹ bỉm có thể cảm thấy lo lắng, chán nản, thậm chí mất đi sự tự tin trong các hoạt động hàng ngày. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tâm lý tiêu cực, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau sinh và sức khỏe tinh thần.

Tăng nguy cơ suy giảm thị lực kéo dài

Nếu mắt mờ sau sinh không được cải thiện, mẹ có thể đối mặt với nguy cơ suy giảm thị lực vĩnh viễn, đặc biệt là ở những mẹ có tiền sử cận thị, loạn thị hoặc mắc các bệnh lý về mắt trước đó.

>> Xem thêm: Cách massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả!

Cách khắc phục tình trạng mắt mờ sau sinh hiệu quả

Nghỉ ngơi hợp lí, hạn chế thức khuya

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính khiến tình trạng mắt mờ sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn. Mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ, nhờ sự hỗ trợ từ gia đình để có giấc ngủ chất lượng hơn. Nếu phải thức đêm chăm con, mẹ có thể áp dụng quy tắc “ngủ bù” vào ban ngày để giảm căng thẳng cho mắt.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mắt mờ sau sinh. Mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A , omega-3 hay lutein để nuôi dưỡng võng mạc và cải thiện thị lực tối ưu. Một số thực phẩm mẹ nên bổ sung là cà rốt, bí đỏ, gan động vật, cá hồi, hạt chia, quả óc chó, rau bina, bông cải xanh,..

Ngoài ra, uống đủ nước cũng rất quan trọng để giữ cho mắt không bị khô, giảm tình trạng mờ mắt. Mẹ nên uống ít nhất 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày và hạn chế đồ uống có cồn hoặc cafeine vì chúng có thể làm mắt khô hơn.

Đi khám mắt nếu tình trạng kéo dài

Nếu tình trạng mắt mờ sau sinh không cải thiện sau một thời gian hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng như nhìn đôi, hoa mắt, mẹ nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt để kiểm tra. Đặc biệt, những mẹ có tiền sử tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp hoặc bệnh lý về mắt cần theo dõi thị lực thường xuyên để tránh biến chứng nguy hiểm.

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ nắm rõ nguyên nhân, ảnh hưởng và giải pháp khắc phục tình trạng mắt mờ sau sinh. Trong giai đoạn sau sinh, mẹ bỉm cần chú ý chăm sóc cơ thể và sức khoẻ thật tốt để hồi phục nhanh chóng, tránh các vấn đề hậu sản nguy hiểm. Một bí quyết được nhiều mẹ bỉm lựa chọn để xua tan đi những mệt mỏi, đau nhức là sử dụng liệu trình chăm sóc sau sinh, massage sau sinh chuyên nghiệp tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!