Các mẹ ơi - rối loạn tiêu hóa sau sinh phải làm sao?

Trong quá trình mang thai và sinh con, cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi lớn, không chỉ về cấu trúc, chức năng sinh lý mà còn về hormone và sự điều chỉnh hệ thống tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa sau sinh và gây khó chịu trong cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của các mẹ. Vậy, mẹ bị rối loạn sau sinh phải làm sao?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả!

Những nguyên nhân khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa sau sinh là gì?

Thay đổi nội tiết tố

Sau khi sinh, lượng hormone progesterone và estrogen trong cơ thể mẹ có sự thay đổi mạnh mẽ. Từ đó nó sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Điều này có thể làm giảm nhu động ruột, khiến mẹ dễ bị táo bón hoặc đầy hơi.

Chế độ ăn uống chưa hợp lí

Việc kiêng khem quá mức hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu có thể khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa sau sinh. Thiếu chất xơ, uống ít nước hay tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dầu mỡ cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn tới tình trạng này.

Stress, thiếu ngủ

Thiếu ngủ, căng thẳng khi chăm con cũng có thể làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Từ đó nó sẽ tác động xấu và làm giảm chức năng tiêu hóa, gây chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón.

Ảnh hưởng của thuốc

Một số mẹ bỉm phải sử dụng thuốc kháng sinh hoặc thuốc giảm đau sau sinh. Điều này có thể dẫn tới mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Từ đó mẹ phải đối mặt với chứng tiêu chảy hoặc khó tiêu.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Mẹ nên làm gì để khắc phục tình trạng rối loạn tiêu hóa sau sinh hiệu quả, an toàn?

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn nhất tới tình trạng rối loạn tiêu hóa sau sinh chính là chế độ ăn uống. Do đó để cải thiện vấn đề này, mẹ hãy tăng cường bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây để kích thích nhu động ruột. Mỗi ngày, mẹ nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước để làm mềm phân, hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn. Tránh ăn những đồ chiên rán, đồ cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn để giảm nguy cơ khó tiêu. Đồng thời, mẹ hãy bổ sung thêm lợi khuẩn từ sữa chua, men vi sinh để giúp cân bằng đường ruột tốt hơn.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Tăng cường vận động nhẹ nhàng

Việc vận động sẽ giúp mẹ kích thích hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn. Mẹ có thể thực hiện đi bộ nhẹ nhàng 15 – 20 phút mỗi ngày. Hoặc mẹ bỉm tập một số tư thế yoga để kích thích nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru.

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân lớn hàng đầu khiến mẹ bỉm bị rối loạn tiêu hoá sau sinh. Để hạn chế vấn đề này, mẹ nên chú ý ngủ đủ giấc, tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ. Đồng thời, mẹ có thể thực hiện các hoạt động như nghe nhạc, đau sách hoặc thiền nhẹ để giảm strees, ổn định tinh thần. Nếu cần, mẹ hãy nhờ tới sự hỗ trợ của người thân, gia đình để giảm bớt áp lực sau sinh. 

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ giải đáp rối loạn tiêu hóa sau sinh nên làm gì? Việc chăm sóc cơ thể sau sinh là điều mẹ cần hết sức lưu tâm. Nó vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng; vừa giúp mẹ xua tan mệt mỏi, stress trong những lần vất vả chăm con.

Hiện nay, nhiều mẹ bỉm đã lựa chọn chăm sóc cơ thể sau sinh với những liệu trình tại spa chăm sóc sau sinh chất lượng. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!