Các mẹ ơi - sau sinh ăn măng khô được không?

Măng khô là nguyên liệu nấu ăn rất phổ biến, với hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của măng khô chính là chất xơ, loại chất này rất tốt cho tiêu hóa. Vậy, với mẹ sau sinh có ăn được măng khô không?

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn măng khô được không?

Măng khô là một nguyên liệu nấu ăn rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Đây là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khoẻ. Thành phần chính của măng khô chính là chất xơ: Đây là vi chất mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra, trong thực phẩm này còn chứa một số hoạt chất dinh dưỡng khác như glucid, protid, muối khoáng, một vài loại vitamin… Chúng đều là những dưỡng chất tốt cho quá trình chuyển hoá, đảm bảo thai kì khoẻ mạnh tối ưu. 

Vậy mẹ sau sinh ăn măng khô được không? Mặc dù măng khô chứa những lợi ích tích cực cho sức khoẻ, song các chuyên gia khuyên mẹ sau sinh nên hạn chế ăn thực phẩm này. Một số lí do khiến mẹ sau sinh nên hạn chế ăn măng khô là:

Khó tiêu hoá: Măng khô có chứa một số vi chất có thể khiến mẹ đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là với hệ tiêu hoá còn non yếu. 

Chứa hợp chất độc cyanide: Thành phần của măng khô có chứa hoạt chất cyanide có thể gây ngộ độc hoặc tích tụ trong cơ thể và truyền vào sữa mẹ. 

Thiếu dinh dưỡng thiết yếu: So với các loại rau củ khác, măng khô không cung cấp quá nhiều protein, vitamin hay các chất béo tốt cần thiết cho cơ thể sau sinh. 

Ảnh hưởng tới em bé: Một số trường hợp mẹ ăn măng khô sẽ làm thay đổi vị sữa. Từ đó khiến bé bú ít đi, bỏ bú.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Mẹ sinh xong bao lâu thì ăn được măng khô?

Sau khi sinh em bé, các chuyên gia khuyên mẹ bỉm nên chờ ít nhất từ 3 – 6 tháng mới nên ăn măng khô. Thời gian này sẽ giúp mẹ phục hồi cơ thể, hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru và tối ưu hơn. Như đã nói ở trên, thành phần của măng khô có một số chất khó tiêu có thể gây đầy bụng hoặc rối loạn tiêu hoá nếu mẹ ăn quá sớm. Ngoài ra, măng khô nếu không được xử lí đúng có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa và khó chịu cho em bé bú mẹ.

Nếu mẹ đang cho con bú, hãy chờ ít nhất 3 tháng để ăn măng khô. Tuy nhiên khi ăn, mẹ cũng chỉ nên bắt đầu với một lượng nhỏ, không nên ăn quá nhiều. Trong trường hợp mẹ không cho bé bú có thể ăn măng khô sớm hơn, tuy nhiên vẫn cần chú ý chế biến thật kĩ. 

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn măng khô cần chú ý gì?

Để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, mẹ sau sinh khi ăn măng khô cần chú ý một số điểm dưới đây:

Chế biến kĩ lưỡng: Mẹ nên ngâm măng khô trong nước từ 8 – 12 giờ (qua đêm), thay nước nhiều lần để loại bỏ bớt độc tố. Khi chế biến, mẹ nên luộc kĩ năng từ 2 – 3 lần để đảm bảo không tồn đọng chất độc. 

Kiểm soát liều lượng: Mẹ không nên quá lạm dụng thực phẩm này, tần suất hợp lí nhất cho mẹ là 1 – 2 lần/ tháng. Khi bắt đầu ăn măng khô, mẹ cũng chỉ nên ăn một phần nhỏ. Sau đó mới tăng dần liều lượng lên.

Theo dõi phản ứng cơ thể: Mẹ nên chủ động theo dõi các phản ứng của cơ thể và em bé. Nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu bất thường, mẹ nên ngưng ăn măng ngay. 

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ bỉm giải đáp sinh xong bao lâu thì ăn được măng khô? Sau sinh, mẹ bỉm nên chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt cả về chế độ dinh dưỡng lẫn sinh hoạt hàng ngày. Hiện nay, nhiều mẹ bỉm đã lựa chọn liệu trình chăm sóc sau sinh chất lượng cao ở các spa chăm sóc sau sinh uy tín giúp phục hồi sức khỏe tối ưu cả về tinh thần lẫn thể chất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiêuj quả. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!