Các mẹ ơi - sau sinh ăn socola được không?

Khi đang cho con bú, bạn có thể ăn nhiều món để tăng cường sức khỏe và bổ sung dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ. Chocolate không phải là ngoại lệ. Mẹ sau sinh có ăn được socola không?

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn socola được không?

Quyết định về việc tiêu thụ socola trong thời kỳ cho con bú cần được xem xét kỹ lưỡng, đặc biệt là đối với các trường hợp trẻ có khả năng dị ứng. Mặc dù socola không phải là một loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến, nhưng các thành phần trong socola như caffeine và các chất kích thích khác có thể gây ra phản ứng không mong muốn ở trẻ qua sữa mẹ.

Một số trẻ có thể phản ứng với caffeine, một chất kích thích tự nhiên có trong socola. Caffeine có thể gây ra sự kích động, khó chịu, và giảm sự yên tĩnh của trẻ. Nếu mẹ tiêu thụ socola một cách quá mức, lượng caffeine trong có thể tăng lên đến mức gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ và giảm sản lượng sữa. Một số trường hợp còn đề cập đến việc trẻ trở nên khó chịu, khó ngủ và quấy khóc khi mẹ tiêu thụ socola nhiều.

Ngoài ra, socola cũng chứa phenylethylamine, một hợp chất có thể gây ra các biểu hiện tương tự như caffeine. Đối với trẻ nhạy cảm, phenylethylamine có thể gây ra các phản ứng không mong muốn như kích động, lo lắng hoặc khó chịu.

Tuy nhiên, không phải tất cả các trẻ đều sẽ phản ứng tiêu cực với socola thông qua sữa mẹ. Việc ăn socola có thể không gây ra vấn đề gì đối với một số trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần quan sát sự phản ứng của trẻ sau mỗi lần tiêu thụ socola và đề phòng trường hợp có biểu hiện dị ứng hoặc phản ứng tiêu cực. Trong mọi trường hợp, việc tiêu thụ socola cần được kiểm soát và tuân thủ nguyên tắc ăn uống cân đối để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và em bé.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Nên chọn ăn socola đen hay trắng khi cho mẹ đang con bú?

Socola có rất nhiều loại nên nếu mẹ biết cách chọn loại tốt dành cho cơ thể thì sẽ giảm được đáng kể những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Như đã biết thì socola trắng sẽ tốt hơn socola đen vì socola trắng chứa hàm lượng caffeine thấp hơn, chứa ít hàm lượng theobromine và ít ca cao hơn.

Vì vậy, mẹ sau khi sinh vẫn ăn được socola nhưng nên chọn socola trắng thay vì socola đen để giảm đi tác dụng phụ sau đó. Thế nhưng, mẹ cũng không nên ăn socola trắng với hàm lượng nhiều mà chỉ nên ăn một miếng nhỏ cho một tuần.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Một số điều mẹ sau sinh nên lưu ý khi ăn đồ ngọt để đảm bảo an toàn hiệu quả

Sau khi sinh, việc lựa chọn thức ăn phù hợp là vô cùng quan trọng để giúp mẹ hồi phục sức khỏe và duy trì sự cân bằng dinh dưỡng. Dưới đây là một số điều mẹ sau sinh nên lưu ý khi tiêu thụ đồ ngọt:

Kiểm soát lượng đường: Đồ ngọt thường chứa nhiều đường, điều này có thể gây ra tăng đột ngột nồng đường trong , ảnh hưởng đến cân nặng và cảm giác mệt mỏi của mẹ. Hãy chọn những loại đồ ngọt có hàm lượng đường tự nhiên từ hoa quả hoặc chế biến từ nguồn đường tự nhiên như mật ong hoặc đường sữa.

Chọn lựa các loại đồ ngọt có lợi: Thay vì chú trọng vào các loại bánh kẹo chứa đầy đường, mẹ sau sinh nên ưu tiên các loại đồ ngọt giàu chất dinh dưỡng như hoa quả tươi, chè khoáng có chứa thạch biển, hay các loại bánh ngũ cốc giàu chất xơ và protein.

Thực hiện việc ăn đồ ngọt kết hợp với các nguồn protein và chất béo lành mạnh: Kết hợp đồ ngọt với các thực phẩm giàu protein như hạt, hạt giống, hoặc sữa chua không đường để giảm bớt tác động của đường lên đường huyết và duy trì cảm giác no lâu hơn.

Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt vào buổi tối: Việc ăn đồ ngọt vào buổi tối có thể gây ra tăng cân do ít hoạt động và giảm lượng đường trong vào buổi tối.

Thực hiện việc kiểm soát phần ăn: Điều chỉnh kích thước phần ăn của đồ ngọt để đảm bảo mẹ không tiêu thụ quá nhiều đường trong một lần.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về phụ nữ sau sinh ăn socola được không? Chăm sóc sau sinh là một phần quan trọng trong việc giúp các bà mẹ phục hồi sức khỏe sau quãng thời gian sinh nở. Để đạt được mục tiêu này, chế độ dinh dưỡng cùng với các liệu pháp chăm sóc cơ thể đóng vai trò quan trọng tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!