Các mẹ ơi - sau sinh bao lâu thì hồi phục sức khỏe?

Sau sinh, cơ thể người mẹ sẽ trải qua rất nhiều thay đổi, từ việc chữa lành vết thương sau khi sinh con đến thay đổi tâm trạng do nội tiết tố dẫn đến căng thẳng tăng lên trong việc giải quyết vấn đề cho con bú, thiếu ngủ và chức năng làm mẹ. Vậy, sau sinh bao lâu thì sức khỏe hồi phục?

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Sức khoẻ của sản phụ sau sinh thay đổi như thế nào?

Sinh con là một hành trình vất cả, gây ảnh hưởng nhiều tới sức khoẻ của chị em phụ nữ. Dù là sinh mổ hay sinh thường, phụ nữ sau sinh cũng sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề, cần được chăm sóc đặc biệt. Việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp mẹ sau sinh sớm bình phục sức khoẻ, nhanh chóng quay trở lại cuộc sống bình thường. 

Đối với mẹ sau sinh thường, bác sĩ thường sẽ rạch ở tầng sinh môn để giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Tuy nhiên điều này sẽ khiến mẹ cảm thấy đau đớn, khó chịu nhiều sau sinh, đặc biệt là trong 1 tuần đầu tiên. Nhìn chung trong giai đoạn này, mẹ sẽ khó khăn khi hoạt động bình thường, cần sự hỗ trợ của người thân trong gia đình. 

Với những người sinh mổ, thời gian phục hồi sức khoẻ sau sinh sẽ kéo dài hơn, cơ thể yếu ớt và chịu nhiều tổn thương. Thậm chí, mẹ phải mất 1 thời gian tập đi lại cho vết mổ lớn, gây đau đớn, khó chịu vô cùng. 

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Thông thường thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh là bao lâu?

Đối với mẹ sinh thường

So với sinh mổ, những mẹ sinh thường cơ thể sẽ phục hồi nhanh chóng hơn. Bởi các vết thương của mẹ không quá lớn, không phải trải qua quá trình phẫu thuật. Mẹ sẽ phục hồi cơ bản trong 4 – 6 tuần. Trong thời gian này, tử cung của mẹ bắt đầu co lại kích thước ban đầu. Sản dịch cũng sẽ hết sau 2 – 4 tuần. Các vùng tổn thương nhỏ như tầng sinh môn cũng dần lành lại.

Mặc dù mẹ sẽ có cảm giác khoẻ mạnh trở lại trong vài tuần. Tuy nhiên các cơ sàn chậu, cơ bụng và nội tiết tố sẽ cần 3 – 6 tháng để ổn định hoàn toàn. Một số yếu tố ảnh hưởng tới thời gian phục hồi của mẹ là vết rạch tầng sinh môn, tâm lý, chế độ dinh dưỡng, sự giúp đỡ của gia đình… Mẹ bỉm nên kết hợp nghỉ ngơi và tập luyện nhẹ nhàng để hỗ trợ cơ thể phục hồi tối ưu. 

Đối với mẹ sinh mổ

Mẹ sinh mổ sẽ thực hiện một ca phẫu thuật lớn, đòi hỏi thời gian dài hơn để hồi phục so với sinh thường. Vết mổ ngoài da thường đã lành sau 6 – 8 tuần nhưng lớp cơ và tử cung bên trong cần ít nhất 6 tuần để tái tạo. 

Do ảnh hưởng từ phẫu thuật, vết mổ và cơ bụng cần thời gian dài để lấy lại sức mạnh. Một số yếu tố ảnh hưởng tới thời gian phục hồi sau sinh mổ là tình trạng sức khoẻ trước sinh, tay nghề bác sĩ, chế độ chăm sóc vết mổ đúng cách…. Trong thời gian nghỉ dưỡng, mẹ bỉm chú ý tránh mang vác đồ hay vận động mạnh để tránh làm tổn thương vết mổ. Thời gian để vết mổ hồi phục hoàn toàn là 6 – 8 tháng hoặc lâu hơn. 

>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Một số lưu ý giúp mẹ phục hồi sức khoẻ sau sinh nhanh chóng để đảm bảo an toàn

Để giúp cơ thể phục hồi sức khoẻ sau sinh nhanh chóng, mẹ bỉm cần chú ý một số điều dưới đây:

Chăm sóc vết thương đúng cách: Mẹ cần chú ý luôn giữ cho vết thương sạch sẽ, khô thoáng, vệ sinh thường xuyên và đúng cách mỗi ngày để tránh nhiễm trùng. 

Dinh dưỡng đầy đủ: Mẹ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng, cân bằng để đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất và phục hồi sức khoẻ nhanh chóng. Trong đó, mẹ hãy tăng cường các thực phẩm giàu protein, vitamin C, kẽm… để thúc đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. 

Nghỉ ngơi hợp lí: Mẹ bỉm hãy ngủ đủ giấc, tránh làm việc nặng để không ảnh hưởng tới quá trình phục hồi vết mổ. Khi nằm, mẹ nên nằm nghiêng hoặc kê gối dưới bụng để tránh tạo áp lực, hỗ trợ vết thương phục hồi nhanh chóng hơn. 

Duy trì tinh thần ổn định: Mẹ bỉm nên chú ý duy trì tâm trạng tích cực, giảm căng thẳng để cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn. Tâm lí thoải mái không chỉ giúp vết thương mau lành mà còn hỗ trợ mẹ tăng sức khoẻ tổng thể tối đa.

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ nắm được thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh là bao lâu? Hy vọng rằng với thông tin trên, mẹ bỉm sẽ có thêm nhiều kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc bản thân hơn sau khi trải qua quá trình sinh nở vất vả. Ngoài ra, để cân bằng cảm xúc và sức khỏe sau sinh, mẹ có thể tham khảo và sử dụng các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp lại như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú. 

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!