Các mẹ ơi! sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được?
Ngày đăng: 5/7/2024 10:33:34 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 10Chi tiết [Mã tin: 5294956] - Cập nhật: 37 phút trước
Sinh mổ là một cuộc đại phẫu, vì vậy đừng bắt đầu tập thể dục quá sớm. Thông thường, phụ nữ có thể bắt đầu tập thể dục sau sinh mổ từ 6 - 8 tuần. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!
Phụ nữ sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được?
Sau khi sinh, nhu cầu của các chị em trong việc lấy lại vóc dáng thường rất cao. Một vấn đề phổ biến mà họ quan tâm là sau sinh mổ bao lâu thì tập thể dục được. Theo quan điểm truyền thống, nên đợi khoảng 6 tháng sau sinh mổ để bắt đầu tập luyện vì lúc này cơ thể đã phục hồi hoàn toàn và tập luyện sớm hơn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Tuy nhiên, quan điểm này không phản ánh hoàn toàn sự thực. Nếu mẹ sinh thường, có thể bắt đầu tập luyện từ 1-2 tháng sau sinh mà không cần phải ăn kiêng. Đối với mẹ sinh mổ, việc bắt đầu tập thể dục sẽ phụ thuộc vào việc vết mổ lành và thường là từ 3-4 tháng sau sinh mổ. Mẹ cần tránh tập những động tác làm tăng cơ bụng để tránh gây tổn thương cho vết mổ.
Trước khi bắt đầu tập luyện chính thức, khoảng 6 tuần sau sinh mổ, mẹ nên bắt đầu vận động nhẹ nhàng bằng cách đi lại, giơ tay chân. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mẹ, tập luyện có thể diễn ra từ ít đến nhiều, nhưng thường nên tập khoảng 3 lần mỗi tuần.
>> Xem thêm: thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!
Phụ nữ sau sinh mổ tập thể dục sau sinh có gây ảnh hưởng đến việc cho con bú không?
Ngoài việc lo lắng về việc sau sinh mổ bao lâu thì có thể tập thể dục và ảnh hưởng của nó đối với việc cho con bú cũng là mối quan tâm của các mẹ. Tuy nhiên, câu trả lời là không có ảnh hưởng gì nếu mẹ muốn luyện tập lấy lại vóc dáng. Chỉ cần mẹ uống đủ nước, thậm chí việc tập thể dục với mức độ mạnh cũng không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa mẹ.
Tuy vậy, mẹ nên tránh các bài tập gây đau hoặc căng ngực, và nên mặc áo ngực thể thao để hỗ trợ trong quá trình tập luyện. Nếu cảm thấy đau ngực khi tập thể dục, mẹ có thể thử mặc hai chiếc áo ngực thể thao để có sự hỗ trợ tốt hơn. Đồng thời, mẹ cần nhớ cho con bú trước khi tập để tránh cảm giác ngực căng và không thoải mái.
>> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?
Lưu ý cho mẹ sau sinh mổ tập thể dục để đảm bảo an toàn, hiệu quả
Sau khi sinh con và muốn tập luyện để lấy lại vóc dáng, bạn cần lưu ý các điểm sau:
Trước hết, hãy tìm hiểu kỹ về thời gian cần để có thể bắt đầu tập luyện sau sinh.
Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, không quá gắng sức. Có thể bắt đầu bằng việc thực hiện Yoga, đạp xe hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Tránh những động tác mạnh mẽ cho ngực và phần bụng, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh mổ.
Thời gian tập luyện cần được tăng dần theo thời gian. Ban đầu, chỉ nên tập luyện 10-20 phút mỗi ngày để cơ thể dần quen và sau đó hãy tăng dần khi cơ thể đã thích nghi.
Đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho bản thân và cho em bé. Thay vì ăn kiêng để giảm cân, bạn nên ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng và tiếp tục cho con bú để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Sau sinh các chị em có mong muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng đồng thời trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh có thể lựa chọn liệu trình chăm sóc sau sinh, massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Không chỉ vậy, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Bán nhà phố trung kính quận cầu giấy. 82m mặt tiền 5.1m nhỉnh 16 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà mới xây tại di ái di trạch, diện tích 45m2 x 5 tầng mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Căn hộ dịch vụ, tây thạnh tân phú, 171m2x 5 tầng, dòng tiền 100tr mỗi tháng, chỉ 17 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất thổ cư 1234m2. q.12. gíap gò vấp, tân bình. giá 49 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥ô tô tránh phân lô hoàng quốc việt, cầu giấy 45m 5t kinh doanh, hơn 10 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà tại vân canh, hoài đức nhà 4 tầng diện tích 45
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà kho xưởng 500m², 2 tầng hxt an phú đông, quận
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp tổ hợp nhà và kho xưởng 500m2 đường xe tải an phú
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại vân canh, hoài đức, diện tích 45 m2 mặt tiền 4,5m nhà đẹp thiết kế đủ công năng sử dụng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng mặt tiền 4,5m diện tích 35m2 tại kim hoàng vân canh ngay gần chợ canh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm !! nhà mặt phố phạm văn đồng !! ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố cầu giấy quận cầu giấy. 98m xây 5 tầng nhỉnh 50 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 8 có căn nhà 5 tầng mới xây tại yên vĩnh, kim chung thiết kế 4 ngủ đường thông toáng oto đỗ cửa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trung kính quận cầu giấy. 82m xây 6 tầng mặt tiền 5,1m nhỉnh 21 tỷ. cam kết ảnh thật mô
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini gần đh thành đô, thiết kế 12 phòng đầy đủ thiết bị nội thất, dòng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố dịch vọng quận cầu giấy. 300m xây 9 tầng mặt tiền 9m nhỉnh 140 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chung cư cao cấp phố mai hắc full nội thất cao cấp. chủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường hương lộ 2, bình tân, 25m2, 2tầng, giá chỉ 2.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp tân phú - 30m2 - 2 tầng - đang có dòng tiền cho thuê 7tr/1thang - chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất mặt tiền thổ cư _90m2_5x19m_khu kiến thiết_hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
115m mặt tiền 8m nhỉnh 20 tỷ phố hoàng quốc việt cầu giấy.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot!!! nhà đẹp 4 tầng lai xá, chủ tự xây kiên cố theo thiết kế, cần bán gấp giá 2 tỷ 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm - phường đông ngạc - ô tô vào nhà !! vị trí trung tâm - dt 50m2-
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt vinhome greenbay, dt 128m x 3,5 tầng, mt 7,5m. giá 55 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán mảnh đất 55m2 mặt tiền 4.5m tại đường đức giang, hoài đức
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥ccmn 81m 6t nguyễn ngọc vũ, 14 phòng, ngõ rộng, vài bước ra phố, .99 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp ở ngay phố thái hà đống đa 38m 4 tầng phân lô 2 mặt ngõ nhỉnh 6 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hot!! nhà 5 tầng phố trần khát trân 45m mt 4m giá 6,5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô hoàng văn thái 40m 5 tầng lô góc 2 thoáng gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất ql22 tân hiệp hóc môn giá cho nhà đầu tu gần 1,3ha chỉ 53 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Rẻ nhất lĩnh nam! 38m2 * 3 tầng sổ đỏ chính chủ chỉ 3.95 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Căn hộ kim văn, kim lú, dt 57m2, 2 ngủ, 2 wc, giá 1.6xx tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vương thừa vũ 52m 4 tầng mặt tiền 6m lô góc ô tô đỗ cửa ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tt cầu giấy - ô tô qua - kinh doanh - diện tích rộng - 2 thoáng - hưởng cực nhiều lộc - giếng trời
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán tổ hợp nhà xưởng, công ty mặt tiền nội bộ xe container, 1 sẹc quốc lộ 1a, q. 12
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà bình hưng hòa b , bình tân, 40m2 - 2 tầng - hẻm 4m giá chỉ hơn 2 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 4 tầng_57m2 - hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Siêu hot nhà di trạch hoài đức mặt tiền 4,5m giá chỉ 2 tỷ 1
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
120m 8 tầng mặt tiền 4.5m toà nhà căn hộ dòng tiền siêu đỉnh. 3 bước chân ra mặt phố trần duy
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thới an - view sông vàm thuật - gần lê thị riêng và ubnd quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
70m mặt tiền 7m lô góc phân lô chạy vòng quanh vỉa hè đá
Cập nhật: vài giây trước - 2
52m 5 tầng nhỉnh 10 tỷ phân lô quân đội. trung tâm quận cầu giấy. an ninh tuyệt đối. chủ cần bán
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 3 lầu,btct,hẻm xe hơi,đình phong phú,tăng nhơn phú b,giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
65m 8 tầng mặt tiền 11m nhỉnh 12 tỷ toà nhà dòng tiền 800 triệu 1 năm trung tâm cầu giấy. lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà di trạch hoài đức diện tích 45m2 hai mặt
Cập nhật: vài giây trước