Các mẹ ơi - sau sinh mổ cần làm gì để nhanh hồi phục hiệu quả?

Thông thường, vết thương sau sinh mổ cần khoảng 4 - 8 tháng mới ổn định và cơ thể mẹ mới có thể phục hồi dần. Nhưng nếu mẹ biết kiêng khem và xây dựng chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng,... lành mạnh, mẹ hoàn toàn có thể rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh mổ. Vậy, mẹ sau sinh mổ cần làm gì để nhanh hồi phục?

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Nghỉ ngơi nhiều để hồi phục sức khoẻ nhanh chóng

Một trong những cách hồi phục sau sinh mổ hàng đầu mẹ nên chú ý là dành thời gian để nghỉ ngơi mỗi ngày. Mổ lấy thai là một cuộc phẫu thuật lớn, và cơ thể mẹ cần thời gian nhất định để hồi phục sau đó. Sau khi sinh mổ, đa phần các sản phụ sẽ phải ở lại bệnh viện từ 4 – 5 ngày. Nếu có biến chứng, mẹ sẽ cần ở lại bệnh viện lâu hơn. Cơ thể mẹ sau sinh mổ cũng phải mất từ 6 – 8 tuần mới có thể hồi phục hoàn toàn. 

Mẹ hãy tranh thủ nghỉ ngơi mỗi ngày để giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng hao hụt. Bất kỳ lúc nào bé ngủ, mẹ hãy tranh thủ ngủ để hồi sức. Mẹ có thể nhờ người thân trong gia đình giúp đỡ chăm sóc bé hay làm việc nhà để có thể nằm nghỉ ngơi. Ngay cả một vài phút nghỉ ngơi mỗi ngày cũng sẽ mang lại công dụng tích cực cho sức khoẻ của mẹ.

>> Xem thêm: Cần bổ sung sắt và canxi sau sinh bao lâu?

Mẹ hãy biết cách nâng niu cơ thể để giúp mẹ sau sinh mổ nhanh chóng hồi phục

Sau sinh mổ, mẹ bỉm cần có sự cẩn trọng trong việc đi lại và phục hồi cơ thể. Một số lời khuyên cho mẹ là:

Tránh đi lên xuống cầu thang nhiều nhất có thể. Mẹ nên sắp xếp hoặc nhờ người thân bố trí để thức ăn và đồ dùng ở xung quanh, không phải đi lấy quá thường xuyên.

Không mang vác các vật nặng để tránh làm tổn thương vết mổ. Mẹ có thể nhờ tới sự giúp đỡ của chồng hoặc thành viên khác trong gia đình.

Bất kỳ lúc nào mẹ hắt hơi hoặc ho, hãy ôm bụng để bảo vệ vết mổ.

Cơ thể mẹ sau sinh mổ có thể mất từ 6 – 8 tuần để quay trở lại thói quen bình thường. Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về thời điểm có thể tập thể dục và làm việc trở lại. Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý không trong ít nhất 6 tuần sau sinh mổ. Tốt nhất để đảm bảo an toàn, mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ về vấn đề này. 

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Chú ý chăm sóc tinh thần sau sinh để nhanh chóng hồi phục

Sau sinh, mẹ bỉm có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau; từ hạnh phúc cho tới mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là trầm cảm. Chính vì thế, một trong những cách hồi phục sau sinh mổ hiệu quả cho mẹ là quan tâm chăm sóc tinh thần. Mẹ nên làm những việc mình thích và đừng ngại tìm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lí. Một tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp quá trình hồi phục sau sinh diễn ra thuận lợi, nhanh chóng hơn. 

Sự chia sẻ được xem là chìa khoá để mẹ cảm thấy thoải mái hơn trong giai đoạn này. Nhận sự giúp đỡ của mọi người xung quanh sẽ giúp mẹ vừa có thời gian nghỉ ngơi, giảm bớt căng thẳng; vừa góp phần vào quá trình hồi phục sau sinh nhanh chóng hơn. 

Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp mẹ chăm sóc sau sinh nhanh chóng hồi phục

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ là yếu tố “then chốt” quyết định tới quá trình phục hồi sau sinh của mẹ. Đặc biệt mẹ sau sinh mổ lại càng cần phải chú ý hơn. Mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu protein để sửa chữa các mô tổn thương; sắt để tránh thiếu ; canxi để duy trì sức khỏe xương và chất xơ để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, uống đủ nước mỗi này là giải pháp giúp mẹ đào thải các chất độc ra ngoài; hỗ trợ tiết sữa dồi dào cho bé bú. Tuy nhiên mẹ nên tránh bổ sung các loại đồ uống có cồn, caffein; không ăn thức ăn dầu mỡ, cay nóng, đồ chế biến sẵn, đồ ngọt nhiều chất hoá học… Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp mẹ hồi phục nhanh hơn mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho bé thông qua sữa mẹ.

Một trong những cách hồi phục sau sinh mổ hiệu quả được rất nhiều mẹ bỉm áp dụng hiện nay là thực hiện các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đây là giải pháp được các mẹ bỉm hiện đại lựa chọn để vừa hồi phục sức khoẻ, vừa làm đẹp sau sinh; giúp cơ thể rạng rỡ tràn sức sống hơn. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!