Các mẹ ơi - sau sinh nên uống canxi vào lúc nào?

Canxi là một chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Mẹ uống canxi cho con bú cần chú ý những gì để không bị mất lượng dự trữ canxi trong cơ thể, đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất này cho bé. Vậy, mẹ sau sinh nên uống canxi vào lúc nào thì tốt?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả!

Nhu cầu canxi cho mẹ sau sinh như thế nào?

Nhu cầu về canxi của mẹ sau sinh rất cao để bù đắp lại lượng vi chất thiếu hụt trong quá trình sinh nở cũng như tạo ra dòng sữa mẹ bổ dưỡng cho con bú. Người mẹ sau sinh cần được bổ sung tới 1.300mg canxi/ngày. Việc bổ sung canxi cho mẹ cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cũng như sử dụng thêm các viên uống canxi, do hàm lượng canxi cung cấp qua thực phẩm không đáp ứng được nhu cầu của mẹ và em bé bú mẹ.

Trong thời kỳ cho con bú, người mẹ bị thiếu canxi sẽ gây ra tình trạng thiếu canxi ở trẻ sơ sinh bú mẹ, làm cho con quấy khóc, khó chịu khi ngủ, cơ thể chậm phát triển. Biểu hiện thiếu canxi ở người mẹ sẽ ngày càng rõ hơn với các dấu hiệu như bị chuột rút, đau lưng, đau nhức cơ, móng tay móng chân giòn và dễ gãy..

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh nên uống canxi vào lúc nào?

Mẹ sau sinh nên uống canxi vào lúc nào thì tốt? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên uống canxi vào buổi sáng sẽ dễ hấp thu hơn và giảm nguy cơ tích tụ canxi tại thận và đường tiết niệu. Mẹ có thể uống canxi sau khi ăn sáng một giờ đồng hồ và kết hợp với tắm nắng để cung cấp vitamin D tự nhiên.

Ngoài ra, mẹ có thể uống canxi sau khi ăn trưa khoảng 1 giờ đồng hồ. Nếu đang sử dụng canxi hàm lượng cao, hãy chia nhỏ số lần uống trong ngày, tránh bổ sung nhiều canxi một lúc. Mẹ sau sinh nên uống canxi vào lúc nào? Lưu ý mẹ tuyệt đối không uống canxi buổi chiều hay tối nhất là sau 9 giờ tối bởi lúc này cơ thể ít hoạt động có thể gây ra tình trạng lắng đọng canxi, tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu.

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Nguyên tắc chọn mua sản phẩm canxi tốt cho mẹ sau sinh

Để tìm mua được sản phẩm canxi sau sinh tốt, mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

Hàm lượng viên uống chuẩn: Mua sản phẩm canxi có hàm lượng tiêu chuẩn và ưu tiên mua viên canxi có thành phần vitamin D để đảm bảo sự hấp thu canxi tối ưu.

Lựa chọn canxi hữu cơ có hiệu quả hấp thu cao: Sản phẩm có thành phần canxi hữu cơ sẽ hỗ trợ hấp thu canxi vào cơ thể dễ dàng hơn. Mẹ hãy chọn mua viên uống có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng tốt và có sự cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế.

Không nên chọn viên uống có cả sắt và canxi: Canxi là vi chất gây cản trở sự hấp thu sắt, do đó nên tránh mua viên uống có chứa cả hai chất này.

Dễ uống, không tác dụng phụ: Mua viên canxi dễ uống, không mùi và không gây ra các tác dụng phụ khi dùng.

Mẹ sau sinh nên sử dụng đều đặn sản phẩm viên canxi ít nhất trong khoảng thời gian 6 tháng đầu cho con bú để tăng cường sức khỏe và có dòng sữa chất lượng hơn. Biết được thời gian mẹ sau sinh nên uống canxi vào lúc nào sẽ giúp việc bổ sung canxi đúng cách và mang lại hiệu quả tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng sẽ sắp xếp dễ dàng lịch sử dụng các vi chất khác để không gây cản trở sự hấp thu của cơ thể.

Nhiều bà mẹ cũng tìm tới những spa sau sinh uy tín để thực hiện chăm sóc sức khỏe toàn diện. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!