Các mẹ ơi - sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được?

Massage là một phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau và căng thẳng. Đối với mẹ sau sinh là một phương pháp mang lại vô số những công dụng bất ngờ. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào mẹ sau sinh massage đều có lợi. Vậy, mẹ sau sinh bao lâu thì massage bụng được?

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Lợi ích của massage bụng với mẹ sau sinh như thế nào?

Thu nhỏ vùng bụng sau sinh bằng phương pháp masage là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn mà rất nhiều mẹ lựa chọn. Chỉ với một vài động tác đơn giản kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên, các mẹ có thể tự massage để đốt cháy mỡ bụng tại nhà.

Massage bụng sau sinh mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp cho các chị em:

Kích thích hoạt động của các mạch , giúp được lưu thông tốt. Nhờ đó sẽ tác động tới quá trình trao đổi chất và tiêu hủy mỡ thừa.

Các động tác massage vùng bụng giúp làm ấm bụng và co hồi tử cung của mẹ sau sinh.

Thúc đẩy sự hoạt động phân hủy tế bào mỡ ở vùng bụng.

Khi mẹ massage sau sinh sẽ giúp tống đẩy sản dịch ra ngoài.

Massage giúp lưu thông tuần hoàn , nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường tái tạo da, khiến da trở nên hồng hào. Kết hợp với một số loại tinh dầu massage dưỡng da, vùng da bụng sẽ nhanh chóng giảm thâm và mờ các vết rạn da sau sinh.

Ngoài ra, các động tác massage bụng theo chiều kim đồng hồ còn giúp kích thích hệ tiêu hóa.

Với massage bụng sau sinh, các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc như mong muốn. Đây cũng là thời gian giúp các mẹ thư giãn, giải phóng được stress và tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh. Vậy mẹ sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được?

>> Xem thêm:  thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được?

Phương pháp massage giảm béo bụng sau sinh mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bà mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên sau khoảng thời gian dài mang thai và sinh nở, cơ thể người mẹ đã bị mệt mỏi, kiệt sức và cần thời gian để phục hồi sức khỏe trước khi tác động vào vùng bụng. 

Nhiều mẹ cũng thắc mắc sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được? Mẹ sau sinh thường cần đợi khoảng 4-5 ngày mới nên áp dụng phương pháp massage giảm mỡ bụng. Với các mẹ sinh mổ, thời gian sẽ cần đợi lâu hơn tới khi vết mổ đã lành hẳn. 

Để việc thực hiện massage bụng giảm béo đạt kết quả tốt nhất, mẹ nên duy trì thực hiện massage 2 lần/tuần và trong 12 tuần đầu tiên. Trong khoảng thời gian đầu mới sinh, các động tác massage nên thực hiện nhẹ nhàng và không tác động quá mạnh tới bụng.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Hướng dẫn massage bụng sau sinh cơ bản cho mẹ đúng cách

Mẹ sau sinh có thể tự massage bụng cơ bản tại nhà nhẹ nhàng kết hợp với một số loại tinh dầu như dầu dừa, rượu gừng nghệ, dầu oliu… Những loại tinh dầu này có tác dụng dưỡng ẩm, dưỡng sáng da, mờ vết thâm, rạn da và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hướng dẫn các mẹ các bước massage bụng sau sinh cơ bản có thể thực hiện tại nhà: 

Làm sạch tay và vùng bụng, lau khô với khăn mềm. Nhỏ vài giọt tinh dầu lên lòng bàn tay, xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng, vỡ các hạt tinh dầu tăng hiệu quả.

Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn tới hông theo hình mũi tên. Lặp lại động tác này 3-4 lần, lưu ý nên ấn với lực vừa phải, không quá nhẹ hay mạnh. Đây là động tác giúp kích thích các huyệt vị để bắt đầu bài massage.

Dùng 2 bàn tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này khoảng 20-30 lần đến khi cảm nhận vùng bụng đang nóng lên. Đây là động tác có tác dụng giảm đau dạ con khá tốt.

Nắm tay lại và ấn nhẹ vào phần eo với lực vừa phải, không nên ấn mạnh. Đây là động tác kích hoạt các huyệt đạo giúp tăng lưu thông tuần hoàn và đốt cháy mỡ thừa ở bụng.

Dùng 2 ngón tay cái vào huyệt ở 2 bên cạnh rốn kết thúc bài massage.

Lưu ý khi mẹ sau sinh thực hiện massage bụng tại nhà:

Mẹ chú ý kiểm soát lực tay khi massage, tránh tác động lực quá mạnh gây tổn thương vùng bụng.

Nếu trong quá trình massage, mẹ cảm thấy đau tức bụng nên dừng lại ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Mẹ nên kết hợp massage với chế độ ăn lành mạnh và vận động nhẹ nhàng để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, đồng thời đảm bảo dinh dưỡng chăm sóc em bé sau sinh

Nên duy trì thực hiện massage bụng ít nhất 2 lần/ tuần để đạt hiệu quả cao nhất

Tốt nhất mẹ nên lựa chọn thực hiện massage bụng tại spa chăm sóc sau sinh uy tín có chuyên viên có tay nghề, thực hiện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!