Các phương pháp bổ sung canxi cho trẻ khỏe mạnh cao lớn hơn
Ngày đăng: 10/22/2021 10:31:40 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 695Chi tiết [Mã tin: 3487824] - Cập nhật: 44 phút trước
Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể con người. Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và cao lớn, hệ xương răng chắc chắn. Vì vậy việc bổ sung canxi cho trẻ là điều thiết yếu. Bài viết sẽ giúp các bậc cha mẹ có các phương pháp bổ sung canxi cho đứa con yêu của mình đúng cách, giúp trẻ dễ hấp thu mà không gây tốn kém.
Lưu ý tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi ở trẻ
Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ em. Trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng tăng lên. Cha mẹ cần chú ý để bổ sung đúng lượng canxi cho trẻ, tránh tối đa việc bé thừa hay thiếu canxi.
Thiếu canxi, lâu ngày trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn và dẫn đến những bệnh lý khác. Theo thống kê mới nhất của Viện Y xã hội học, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ em dưới 5 tuổi của Việt Nam là 29,3%, một phần do trẻ bị thiếu canxi.
Tuy nhiên, nếu bổ sung thừa canxi cũng gây ra những hậu quả không tốt như táo bón, đau xương, buồn nôn. Nếu thừa, lượng canxi có thể tích tụ làm gây vôi hóa thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magie… Việc bổ sung canxi trực tiếp từ viên uống hay các loại cốm cho bé nên có ý kiến tham khảo của bác sĩ.
Cách bổ sung canxi cho trẻ hợp lý nhất và WHO khuyến cáo
Canxi và vitamin D là bộ đôi không thể tách rời nhau bởi vitamin D là chất dẫn truyền để cơ thể hấp thu canxi. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ cũng nên cho bé bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng buổi sáng hay qua thực phẩm quen thuộc hàng ngày như lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, sữa, sữa chua…
Bổ sung canxi cho bé qua chế độ ăn uống nhiều hải sản, rau họ cải…
Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả nhất chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dinh dưỡng, và thông qua món ăn bổ dưỡng nhất dành cho các bé là sữa mẹ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp mẹ không đủ sữa hoặc bé kém hấp thụ canxi mà phải bổ sung thêm canxi ngoài thì mẹ cần lưu ý phải được bác sĩ kê đơn và tư vấn cụ thể để tránh việc bé bị thừa canxi nhé.
Canxi có thể được nạp vào cơ thể bằng bữa ăn hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm như: các món hải sản gồm tôm, cua, sò, cá… các loại rau gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… giúp tăng cường sức khỏe xương. Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương. Tuy nhiên, khó có thể cân đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn của bé cũng như phải cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần. Thông thường, bé chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, cha mẹ nên bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, các chế phẩm của sữa để giúp bé phát triển chiều cao.
Cũng như sữa, sữa chua có thể cung cấp cho bé canxi và vitamin D cùng những dưỡng chất thiết yếu khác. Trung bình trong hộp 100mg sữa chua có khoảng 110mg canxi cùng với một số chất khác như: 140 I.U vitamin A, 60 I.U vitamin D3, 150 mcg vitamin B2, 0,45mcg vitamin B12, 90mg phốt pho, 3g chất béo. Bên cạnh đóng vai trò cung cấp canxi cho bé, sữa chua còn giúp cân bằng hàm lượng dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt hơn. Vitamin D trong sữa chua cũng giúp canxi được hấp thụ tốt hơn cho cơ thể.
Để giúp bé hấp thụ tối đa lượng canxi trong sữa chua, phụ huynh nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu, sau 12 giờ đêm, hàm lượng canxi trong cơ thể xuống thấp, đây là môi trường thích hợp để hấp thụ chất. Bên cạnh đó, ăn sữa chua có men vi sinh sống Probiotics còn cải thiện được sức khỏe đường ruột do được bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn, giúp kích thích nhu động ruột cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Quan tâm các giai đoạn cần bổ sung canxi cho trẻ
Bố mẹ cần nhớ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vi chất cần thiết trong những năm đầu đời sẽ là nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lần tinh thần của trẻ về sau.Trẻ cần được bổ sung canxi khi:
Giai đoạn sơ sinh: Nhiều trẻ bị thiếu hụt canxi do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay kiêng kem quá mức của người mẹ ngay từ trong thời kì mang thai hay cho bú. Những biểu hiện thông thường dễ nhìn thấy là thóp rộng, chậm liền, đầu to, bú kém, hay trằn trọc, quấy khóc, gồng mình, giật mình, khó ngủ…
Những năm đầu đời: Đây là giai đoạn nền tảng để trẻ đạt được chiều cao tối đa về sau nhưng thông thường trẻ hay gặp các vấn đề về thiếu hụt vi chất, trong đó có canxi, do hệ tiêu hóa kém, do chế độ ăn uống, vận động…Trẻ dễ bị gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng hay đe dọa suy dinh dưỡng. Vì không được bổ sung đầy đủ canxi, khiến trẻ ăn uống kém, xương yếu, dễ bị “biến dạng” (gù, vòng kiềng…), răng mọc chậm, dễ bị sâu, mủn…
Trẻ trong độ tuổi phát triển: Giai đoạn dậy thì của trẻ là “thời điểm vàng” để mẹ tăng cường bồi dưỡng, giúp trẻ bứt phá về cả chiều cao và thể lực. Vì vậy, bổ sung canxi giai đoạn này là vô cùng cần thiết.
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
-
2
Nhà 2 tầng đất đẹp - tt quận hải châu – gần tòa nhà trái bắp - kinh doanh - ô tô giác - giát bất
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà rẻ đẹp phố văn cao 60m2 4tầng mặt tiền 5m 5.2 tỷ ba đình lh e.hoàng anh trước 30 phút
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà gara ôtô 42m2 5tầng 6.6tỷ khu trích sài, lạc long quân, võng thị tây hồ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp siêu rẻ 42m2 4tầng 4.3tỷ kv đống đa alo ngay!e.hoàng anh
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán gấp nhà ngô sĩ liên, 30m2x 4t, mt3.6m, ô tô đỗ cổng, lô góc, kinh doanh, chỉ hơn 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà khâm thiên, m2x 4t, mt3m, ô tô đỗ cổng, lô góc, kinh doanh, chỉ hơn 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hoàng văn thái, 50m2x 4t, mt4.2m, ô tô đỗ cổng, lô góc, kinh doanh, chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà bạch đằng, 60m2x 4t, mt5.5m, ô tô đỗ cổng, lô góc, kinh doanh, chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán nhà 4tầng lô góc 40m2 nhỉnh 3tỷ phố đội cấn ba đình-
Cập nhật: vài giây trước -
2
Tòa chdv đình thôn ô tô đỗ cửa 50 m2 5t 6pkk dòng tiền 350 mỗi năm giá 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
4
Bán nhà mặt ngõ ô tô tránh phố nguyễn ngọc vũ cầu giấy 90m2
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp 9tỷ gara ôtô -hoàng quốc việt nghĩa đô... cầu giấy
Cập nhật: vài giây trước -
3
Cho thuê căn hộ chung cư mini full đồ siêu rẻ đẹp tại quận
Cập nhật: vài giây trước -
0
Bán nhà mặt ngõ oto bưởi 45m², 6 tầng, mt 5.5m, giá 10.5 tỷ ba đình. mua liên hệ: o94lo7l689
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà mới đẹp phố văn cao, liễu giai ba đình 5tầng thang máy 5.1tỷ có thương lượng
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp 5tầng 4.7tỷ ngõ ô tô tránh phố vip ngõ 97 văn cao ba đình
Cập nhật: vài giây trước -
1
- 85./ đ số 17. gò vấp. 5 tỷ 9. - khu v.i.p dân trí cao, 5 tầng - 5x11 - 3pn. - full nội thất
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp mặt ngõ thông ôtô 40m2 5tầng mt 5m 5.9tỷ trần cung hoàng quốc việt từ liêm
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp mặt ngõ phố dịch vọng cầu giấy 50/55m2 5tầng 7,4 tỷ lh gấp !!!
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp 38m2 5tầng 4.8tỷ ngoại giao đoàn xuân đỉnh bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán đất thị trấn trạm trôi 45m2 mặt tiền 4.5 m gần quốc lộ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Chuyên cho thuê phòng trọ tại hà nội kv ba đình, cầu giấy, đống đa, tây hồ, thanh xuân, từ liêm...
Cập nhật: vài giây trước -
2
Đất tân hiệp hóc môn mt kênh đầu tư giữ tiền 10.000m2 chỉ 35 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp 40m2 5tầng mặt tiền 6.2m 8.3tỷ khu vực tây hồ mặt ngõ kinh doanh ô tô tránh
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp lô góc kinh doanh mặt ngõ phố đê la thành ba đình 45m2 4tầng mặt tiền 4.5m 5.75 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
0
Đất vàng thu nhập khủng tp thủ đức 1600m2 2 mặt tiền trước
Cập nhật: vài giây trước -
2
Ace có nhu cầu thuê phòng trọ lh gấp đt-zalo giá cực rẻ tại nội thành hà nội
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp 38m2 7tầng thang máy 6.2tỷ phố xuân đỉnh bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà 38m2 6tầng thang máy nhỉnh 5tỷ kv võng thị, thuỵ khuê, lạc long quân, trích sài... tây hồ
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán đất tặng nhà 38m2 x4 tầng, lô góc ngõ ôtô tránh 97 văn
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cần bán gấp nhà hẻm xe hơi lã xuân oai ,tăng nhơn phú a ,thủ dức 105m2 4 tầng 5 phòng ngủ ,shr
Cập nhật: vài giây trước -
1
Chủ cần tiền trả nợ nên muốn bán luôn mảnh đất lai xá, diện
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp phố hoàng hoa thám 5tầng mặt tiền 6.6m 4.65 tỷ ba đình
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp - trung tâm cầu giấy - 3 nhà ra phố - vị trí đẹp - giá rẻ 7,4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà phố giải phóng, 30m x 5 , xem nhà là thích, 0945676597
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán nhà 5 tầng 2 mặt thoáng tại kim chung. mặt tiền 4,5 m,
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán biệt thự mỹ giang , phú mỹ hưng, quận 7, mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp 38m2 5tầng 4.8tỷ ngõ 355 xuân đỉnh bắc từ liêm ngoại giao đoàn
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán nhà 5 tầng diện tích 40 m2 tại yên vĩnh, kim chung gần
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp mặt ngõ kinh doanh ô tô tránh 40m2 5tầng mặt tiền 6.2m 8.3tỷ khu vực tây hồ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Chuyên cho thuê phòng trọ tại hà nội kv cầu giấy, ba đình, đống đa, tây hồ, thanh xuân, từ liêm...
Cập nhật: vài giây trước -
3
Cần tiền bán gấp nhà 4 tầng vị trí lai xá, kim chung, mặt
Cập nhật: vài giây trước -
2
Luỹ bán bích,tân thới hoà, tân phú, 36 m2, 4 x 9, 2 tầng, nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà huỳnh tấn phát,khu phố 6,tt nhà bè,vị trí
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà siêu rẻ đẹp 4tầng 60m2 5.2 tỷ liễu giai ba đình lh e.hoàng anh trước 30 phút
Cập nhật: vài giây trước -
1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí nằm sát khu đô thị mới kim chung, hoài đức, hà nội - pb
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hẻm ô tô đường số 1b p bình hưng hòa a, q bình tân 81m2 2 tầng 6.3 x 13, 6.95 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà đẹp võ chí công tây hồ 48m2 4tầng mặt tiền 4.2m 6.65tỷ lh hoàng anh trước 30 phút
Cập nhật: vài giây trước -
1
Nâng mũi sụn hàn quốc – kiến tạo dáng mũi đẹp từng chi tiết
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà 6tầng 2 mặt ngõ ôtô tránh gara ôtô số 3 ngõ 237 trích sài view hồ tây
Cập nhật: vài giây trước