Các rau xanh tốt sau sinh mổ để phục hồi sức khỏe và tăng sữa
Ngày đăng: 3/10/2025 9:04:01 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 58Chi tiết [Mã tin: 5874650] - Cập nhật: 8 phút trước
Chế độ chăm sóc sau sinh rất quan trọng trong giai đoạn phục hồi cho cơ thể người mẹ, nhất là những mẹ trải qua quá trình sinh mổ. Ngoài các món ăn chính như thịt cá, việc lựa chọn bổ sung thêm các loại rau cũng rất quan trọng. Cùng tìm hiểu sau sinh mổ nên ăn rau gì tốt nhất cho việc hồi phục sức khỏe cũng như an toàn cho mẹ và bé, dưới đây.
Xem thêm: cặp sắt và canxi chela ngừa thiếu loãng xương
Lợi ích tuyệt vời của rau xanh với mẹ sau sinh
Rau xanh là nguồn thực phẩm được ưu tiên hàng đầu với mẹ sau sinh bởi nó không chỉ cung cấp vitamin hồi phục sức khỏe, làm đẹp cho mẹ mà còn mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào cho dòng sữa của bé.
Chống ngán: mẹ thường xuyên phải ăn cá, thịt, trứng,…nên dễ ngán. Lúc này mẹ ăn một đĩa rau luộc hoặc một bát canh rau sẽ thấy đỡ ngán, ăn uống ngon miệng hơn.
Chống táo bón: rau xanh chứa nhiều chất xơ, đây là dưỡng chất giúp kích thích hệ tiêu hoá, giảm thiểu tình trạng táo bón sau sinh.
Hỗ trợ giảm cân: rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo, bởi vậy mẹ ăn rau sẽ không lo về vấn đề tăng cân. Hơn nữa, chất xơ còn tạo cảm giác no lâu cho mẹ, từ đó mẹ sẽ hạn chế được những bữa ăn không cần thiết.
Giảm căng thẳng, stress: các loại vitamin B có trong rau xanh có vai trò giống như chất dẫn truyền thần kinh, từ đó mẹ ăn rau xanh sẽ giảm bớt căng thẳng, bớt cáu gắt.
Lợi sữa: rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, các chất này có thể được chuyển hoá một phần vào sữa mẹ, nhờ vậy sữa mẹ sẽ dồi dào chất dinh dưỡng hơn, giúp em bé khoẻ mạnh hơn.
Giảm rụng tóc: mẹ sau sinh thường bị rụng tóc, đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể mẹ đang bị thiếu hụt vitamin và thay đổi nội tiết. Mẹ thường xuyên ăn nhiều rau xanh sẽ cung cấp cho cơ thể được lượng vitamin đáng kể, giúp mái tóc mẹ trở nên mượt mà và óng ả hơn.
Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh
Sinh mổ nên ăn rau gì?
Rau xanh rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, không phải loại rau nào phụ nữ sau sinh cũng ăn được. Phụ nữ sau sinh mổ chỉ nên ăn các loại rau dưới đây để nhanh lành, lợi sữa.
Rau đay: theo chuyên gia dinh dưỡng, những ngày đầu tiên sau sinh mổ mẹ nên ăn khoảng 150gr-200gr rau đay ở bữa chính. Mẹ ăn rau đay sẽ giúp kích thích sản sinh sữa mẹ cho bé bú.
Rau má: mẹ ăn rau má vừa giúp lợi sữa vừa giúp kháng khuẩn, khí huyết lưu thông, giúp mẹ có làn da hồng hào sau sinh. Mẹ sau sinh có thể sử dụng rau má tươi để nấu với thịt bò, thịt nạc thăn,…
Rau ngót: đây là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin B,…Mẹ ăn rau ngót sẽ giúp tăng lượng sữa mẹ, giảm nguy cơ viêm nhiễm đồng thời tống sản dịch sau sinh ra nhanh chóng.
Rau cải xoăn: đây là loại rau dẫn đầu trong danh sách những loại rau chứa nhiều sắt. Do đó, để có nguồn sữa dồi dào, ở bữa ăn hàng ngày mẹ cũng nên tích cực ăn cảu xoăn.
Măng tây: loại rau giàu chất xơ giúp kích thích dạ dày co bóp, hỗ trợ hoạt động của đường ruột.
Ngoài ra, ở chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ cũng cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, tiếp tục sử dụng viên uống bổ sung các vi chất như viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh . Tốt nhất mẹ nên dùng viên uống bổ sung trong suốt thời gian nuôi con sẽ mẹ để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Sau sinh mổ không nên ăn rau gì?
Sau sinh để tránh mất sữa và hậu sản mẹ bỉm cần kiêng những loại rau sau:
Lá lốt: đây là loại thực phẩm mẹ sau sinh cần tránh xa bởi mẹ ăn lá lốt sẽ làm sữa tự tiêu, không gây căng nhức và khó chịu. Nhiều mẹ sau sinh chỉ ăn vài chiếc lá lốt sữa đã bị mất hoàn toàn.
Bạc hà: bạc hà thuộc nhóm antigalactagogues khiến mẹ hạn chế tiết sữa. Mẹ sau sinh nếu sử dụng trong thời gian dài với lượng lớn sẽ có nguy cơ bị mất sữa.
Măng: mẹ sau sinh ăn măng sẽ khiến mùi vị của sữa thay đổi, khiến bé lười bú hoặc thậm chí sẽ bỏ bú. Hơn nữa, trong măng còn chứa cyanide, vi chất chuyển hoá thành acid cyanhydric- nguyên nhân khiến mẹ bị ngộ độc, buồn nôn, ói mửa đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ.
Rau mùi tây: theo kinh nghiệm dân gian, mẹ sau sinh ăn rau mùi tây sẽ khiến sữa có mùi lạ, hơn nữa, mẹ ăn loại rau này hàng ngày sẽ khiến sữa ít dần, có thể bị mất sữa.
Bắp cải: đây là loại rau có tính hàn, mẹ ăn loại rau này sẽ dẫn đến lạnh bụng, ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến sữa dẫn đến tình trạng ít sữa.
Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú
Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc ăn rau xanh sau sinh mổ. Hãy chú trọng vào chất lượng và lượng rau xanh mẹ ăn để bảo đảm sức khỏe cho mình và bé yêu. Chúc bạn có một thời gian phục hồi tốt và cung cấp đủ sữa cho con bú!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Bán nhà hẻm xe hơi 70m2_4xm gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ hơn 2 tỷ có ngay nhà gần đh cảnh sát nhân dân, linh tây thủ đức, 76m2, shr giá quá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm 3m cách mạng tháng 8, p10, q3, 114m2, ngang 6,2m, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng sầu riêng bị khô đọt
Cập nhật: vài giây trước - 0
Gia đình cần bán mặt phố bà triệu giá 122 tỷ, 130m2, mt 12m, kd lớn
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ cần tiền bán gấp căn nhà phố tôn đức thắng quận đống đa 70m2 x 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm-nhà phân lô vip tại thanh xuân, kd cực đỉnh, chỉ hơn 100tr/m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_97m2_gần ngã tư bình phước_hiệp bình phước_giá 6,2 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải gần dương đình hội_125m2_phước long b_giá nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp giảm sốc 750tr bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt tnpa 60m2_4t_4pn chỉ hơn 4 tỷ shr vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cơ hội sở hữu nhà 49m2, nguyễn văn quá, đông hưng thuận q12 - chỉ 3.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần đh ngân hàng, linh chiểu, thủ đức, 95m2, chỉ nhỉnh 3 tỷ rẻ mà ngon
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà đẹp học viên tài chính - bắc từ liêm - dt43m2 - 6 tầng - giá 9,5 tỷ ngõ ô
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất hxh phạm đăng giảng, bình hưng hoà, bình tân, 133m2, ngang 4,5m,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh phạm văn hai, p5, tân bình, 59m2, 2 tầng, chỉ 6.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất hẻm thông 6m, lê thị riêng, thới an, q12, 1206m2, nhỉnh 19tr/m2
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà phố hẻm xe hơi – diện tích lớn – trung tâm thảo điền, tp. thủ đức
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh kd đương số 5, cư xá đô thành, p4, q3, 50m2, 3 tầng, 4pn.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 52m2 gần ngã tư bình phước_hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chính chủ cần bán nhà 4 tầng mới xây tại lạc thị, ngọc hồi - huyện thanh trì,
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Mình chọn cigar lotus vì nó rất hợp với phong cách doanh nhân hiện đại
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà hxh hiệp thành 45, hiệp thành, q12, 51m2, 3
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp bán gấp mặt tiền kinh doanh gần võ văn ngân, linh chiểu 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ, đường rộng 20m
Cập nhật: 2 phút trước - 1
🔥 phân lô – lương thế vinh – ô tô đỗ cửa – giá đầu tư 🔥
Cập nhật: 2 phút trước - 1
- sơn trà, biệt thự 3 tầng, 2 mặt tiền kinh doanh, gần khán đài pháo hoa và khu
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Galaxy a16 5g – giá mềm nhưng nâng cấp xịn!
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà tập thể thanh xuân - khương trung – 70m² - sổ đỏ cc -giá chỉ 2.9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Biệt thự siêu phẩm khu nhà vườn việt hưng – 120m² – 4 tầng – mặt tiền 6m – ô tô
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Đất thổ cư hxh sát mặt tiền thạnh lộc 40 quận 12 chỉ 4,2 tỷ- dt 77m2 full thổ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh nguyễn văn công, p3, gò vấp. 80m2, 4 tầng, view cực đẹp. 4pn
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Nhà đẹp - giá tốt - chính chủ cần bán nhanh căn nhà tại huyện hóc môn, tphcm
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà lê văn thiêm – phân lô đẹp – ô tô 7 chỗ vào tận nhà – thoáng trước sau
Cập nhật: 3 phút trước - 1
The felix chỉ từ 300 triệu (20%) – sở hữu ngay căn hộ 2 pn cực đẹp tại trung
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hxh hạ chào 1 tỷ, phú thọ hòa, pth, tân phú. 71m2, 2 tầng, giá cực rẻ, chỉ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Cần bán gấp, giảm ngay 2 tỷ, khu phân lô quận uỷ thanh xuân
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Chính chủ nhờ bán nhà mỹ đình 76 m giá bán 7.8 tỷ nam từ liêm nhà chủ tự thiết
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Cho thuê văn phòng đường điện biên phủ, p2 (p15 cũ), bình thạnh
Cập nhật: 3 phút trước - 0
7 bước phục hồi cây suy yếu vàng lá, chậm lớnnn trở lại xanh tốt
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 2 tỷ, thăng long, p4, tân bình, 117m2, 3 tầng, ngang 5.5m
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng hẻm xe hơi 5m hiệp bình 72m2_hiệp bình chánh_thủ đức _giá 7.6 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà hxh trịnh thị dối, đông thạnh, hóc môn,
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà 2 tầng_53m2_4.3x12.5m_ gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà hẻm xe hơi 220m2_12x ql13 vip hiệp bình phước thủ đức chỉ 80tr.m2
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, chỉ 11.x tỷ cạnh trường học, giá đầu tư
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Mình hút cigar lotus hương vị nhẹ mỗi ngày và đây là cảm nhận thực tế
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp bank xả lỗ đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2 chỉ hơn 20tr.m2, rẻ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc va6h,tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ giá siêu rẻ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp bán gấp nhà gần hồ văn tư trường thọ, thủ đức 89m2_6.5x14m, 2 tầng chỉ 3.45 tỷ, bao hời bao rẻ
Cập nhật: 4 phút trước