Cách cải thiện tình trạng bà bầu 12 tuần bị đau lưng hiệu quả
Ngày đăng: 3/23/2024 9:28:27 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 23Chi tiết [Mã tin: 5218362] - Cập nhật: 57 phút trước
Đau lưng khi mang thai chủ yếu liên quan tới tư thế không đúng, bị bệnh hay do sức chịu lực của cơ lưng, cơ bụng. Tình trạng này xảy ra phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vậy bà bầu 12 tuần bị đau lưng nên làm gì để cải thiện?
Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì
Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai 12 tuần
Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu 12 tuần đau lưng:
- Thừa cân khi mang thai: Mẹ bầu thừa cân có nguy cơ bị đau lưng hơn so với người có cân nặng chuẩn, do cột sống của mẹ không chịu được sức nặng của toàn bộ cơ thể và sức nặng của thai nhi ngày một lớn.
- Cơ bụng yếu: Cơ bụng yếu khiến mẹ bầu bị đau lưng 3 tháng đầu, do cơ bụng hỗ trợ cột sống, và khi cơ bụng yếu thì áp lực lên cột sống, cơ, khớp, dâu chằng ở lưng gia tăng và gây đau nhức.
- Thay đổi nội tiết tố: Cơ thể mẹ tự động tiết ra hormone relaxin khi mang thai giúp cho cổ tử cung và cơ xương chậu thư giãn, giúp quá trình chuyển dạ suôn sẻ. Tuy nhiên tác động của hormone relaxin khiến cho dây chằng và khớp giãn ra làm cho mẹ bị đau lưng và mệt mỏi.
- Do thay đổi trọng tâm cơ thể: Thai nhi càng phát triển lớn thì trọng tâm người mẹ sẽ càng nghiêng về phía trước và dễ bị ngã, để duy trì cân bằng thì cột sống và các bộ phận khác sẽ cố gắng tự điều chỉnh, tạo áp lực cho lưng và xương khớp lân cận, gây ra tình trạng bị đau lưng.
- Nguyên nhân khác: Một số nguyên nhân khác khiến cho bà bầu 12 tuần bị đau lưng còn có mẹ bầu đa thai, mẹ đứng hay ngồi sai tư thế trong thời gian dài hoặc chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, ăn uống thiếu chất..
Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không
Cách cải thiện tình trạng bà bầu 12 tuần bị đau lưng hiệu quả
Để giảm tình trạng đau lưng trong 3 tháng đầu và trong suốt thai kỳ, mẹ bầu có thể áp dụng những cách sau:
Massage giảm cơn đau nhức
Massage là một trong những biện pháp hữu hiệu để giúp làm giảm các cơn đau lưng suốt thai kỳ. Mẹ có thể nằm nghiêng hay ngồi, sau đó nhờ người thân massage từ gáy, xoa bóp nhẹ nhàng xuống tới hông và quay ngược trở lại vùng vai, kéo dọc cơ thể tỏa ra hai bên mạn sườn để giảm đau mỏi.
Thực hiện tập luyện thể thao nhẹ nhàng
Thực hiện thói quen vận động mỗi ngày với các bài tập thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, pilate hay yoga để tăng sức co giãn tại vùng cơ lưng, cơ xương chậu, kích thích tuần hoàn ở lưng và hỗ trợ giảm đau mỏi lưng hiệu quả hơn.
Chế độ dinh dưỡng đủ chất
Chế độ dinh dưỡng không đủ chất, thiếu canxi và các vi chất quan trọng khác cũng có thể là nguyên nhân khiến cho mẹ bị đau lưng, đau nhức các bộ phận trên cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần chú ý kết hợp một chế độ dinh dưỡng đa dạng với các thực phẩm lành mạnh và đừng quên bổ sung các viên uống, nhất là nhất là loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu. Đây là bộ đôi vi chất rất quan trọng cần tăng cường trong suốt các giai đoạn bầu bí và cả sau sinh.
Đau lưng khi mang thai 12 tuần là tình trạng thường gặp, do nhiều nguyên nhân gây ra. Sản phụ nên áp dụng những phương pháp trên giúp cải thiện tình trạng đau lưng. Tuy nhiên một số trường hợp có kèm dấu hiệu khác sản phụ cần lưu ý để đến bác sĩ khám kịp thời.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Bán gấp nhà 2 tầng, 9m2, gần bệnh viện quận 12, gíap gò vấp, tân bình, gía rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp kđt văn quán, hà đông 90m2, 5 tầng, mt 4.7m, .1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán villa thảo điền q2. villa nghỉ duõng phong - 566m2- 3 lau - 145 ty
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh, p17, bình thạnh, dt 60 m2 (4x15), 5 tầng, vào ở ngay, hiếm chỉ 6,5
Cập nhật: vài giây trước - 0
Siêu phẩm 2 mặt tiền hẻm 8m tân hoà đông thông chiến lược. dt 97m2 x 4 tầng (5.2 x 19). giá 6.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngay trung tâm quận 5-trần phú 4tầng-95m-nhích 17tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm p. tân định quận 1 - ngang lớn 4.6m nở hậu - cách vài căn ra mặt tiền - chỉ 9.x tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền đường so 39 dso 5 khu bao chi và 1view sông , phường thảo điền quận 2,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phú nhuận hxh 63m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 39m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông khu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán lô đất đẹp đường 64, phường thảo điền, quận 2. - diện
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 90m2 ngang 5.5 m 6 tầng 6 phòng ngủ nội
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng hxh đường phan văn trị p.11 q.bình thạnh dt 45 m2 chỉ 7,3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán 500m2 đất tặng biệt thự 200m2 và trường mẫu giáo 4 tầng 300m2 giá chỉ 48.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán biệt thự đường cách mạng tháng tám phường 7, trệt 2 lầu diện tích lớn công nhận đủ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 100m2 gần nguyễn ảnh thủ. hiệp thành. quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Xưởng may mặt tiền đường tân thới nhất 8 - phường tân thới nhất - quận 12. dt 3.619,2m2
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Giảm sâu, biệt thự mặt tiền khu tân thới hiệp - diện tích
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 0m2 kinh doanh đa ngành, hiệp thành. quận 12. gía rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà bình tân hxh tránh, 4x15m, 4 tầng đường số 9 bhh 5,1 tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận 57 m2 3 tầng btct 4 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Hxh đường số 7, bình hưng hòa, bình. dt 60m2 x 3 tầng. 5.5 tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố quốc tử giám quận đống đa. 30m nhỉnh 13 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác. chủ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 112m2 ngang 8m nhà đẹp khu vip phan
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 90m xây 6 tầng mặt tiền 6m nhỉnh 25 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán 1120m2 đất hẻm xe hơi quoc lo 13 , hiệp bình phước , thu duc, giá chỉ 39 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt phố cầu giấy quận cầu giấy. 40m xây 5 tầng nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: 1 phút trước - 2
65m 4 tầng nhỉnh 7 tỷ phân lô quân đội trung tâm cầu giấy. vị trí đẹp hàng xóm toàn cán bộ dân trí
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà phố nghi tàm quận tây hồ. 190m mặt tiền 9m nhỉnh 19 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất phố đội cấn quận ba đình. sổ 165m thực tế 177m mặt tiền 10m nhỉnh 30 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: 1 phút trước - 2
45m mặt tiền 9m lô góc nhỉnh 9 tỷ phố trần quốc hoàn trung tâm quận cầu giấy. khu dân trí cao. vị
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 70m xây 8 tầng nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà chính chủ - cần bán nhanh căn nhà phố đặng tất, p quán thánh, ba đình, hà nội
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền cấp 4 lê minh xuân bình chánh dt 8 .5 x 6 6 m chỉ 16 triệu/ 1 m2.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
40m 6 tầng nhỉnh 8 tỷ phân lô cầu giấy. sát đh sư phạm. ô
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Long thành, đồng nai ,đất trống mặt tiền nhựa đường cây sung, cẩm đường can ban nhanh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
40m xây 4 tầng nhỉnh 6 tỷ phân lô quân đội trung tâm quận cầu giấy. vị trí cực đẹp. giao thông
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố lạc long quân quận tây hồ. sổ 70m thực tế 80m nhỉnh 14 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chính chủ mai quỳnh bán nhà mặt tiền quận tân bình 280m2 giá rẻ 091477
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giảm chào 500tr hxh vào nhà, không lộ giới, quy hoạch. 60m2 x 3 tầng (4 x 15). giá 5.9 tỷ còn tl
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Bán nhà đường số 7, bình hưng hòa, bình tân. dt 60m2 x 3 tầng (4 x 15). giá 5.5 tỷ tl
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 68m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà quận 1 hxh 90m2 nở hậu 6.6 m 50t/m2 hàng hiếm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán tòa nhà dòng tiền phố lê quang đạo, nam từ liêm 52m2, 7 tầng, mt 4.6m, 9.8 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà liền kề khu d gleximco, hà đông 87m2, 5 tầng, mt 6m, 16 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà hxh đường nơ trang long p.13, q.bình thạnh, nhà 5
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cần bán nhà hxh gần đường tô ký. quận 12, ngang 16m. 356m2. gía rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà phố quan hoa quận cầu giấy. 123m xây 8 tầng mặt tiền 8,5m nhỉnh 45 tỷ. cam kết ảnh thật mô
Cập nhật: 2 phút trước