Cách giảm cân
Ngày đăng: 10/26/2020 8:58:15 PM - Tổng hợp - TP HCM - 7Chi tiết [Mã tin: 3104572] - Cập nhật: 47 phút trước
. Huấn luyện sức đề kháng như một thói quen của bạn
Huấn luyện sức đề kháng giúp giảm cân, xây dựng cơ bắp và tăng sức bền. Nó đặc biệt có lợi cho phụ nữ khi giảm cân trên 50 tuổi, vì nó làm tăng số lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi. Nó cũng giúp bảo tồn mật độ khoáng xương để bảo vệ chống loãng xương.
Nâng tạ, sử dụng thiết bị tập thể dục hoặc thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể là một vài cách đơn giản để bắt đầu.
3. Uống thêm nước
Uống nhiều nước là một cách dễ dàng và hiệu quả để thúc đẩy giảm cân với nỗ lực tối thiểu.
Theo một nghiên cứu nhỏ, uống 500 ml nước tạm thời tăng số lượng calo được đốt cháy 30% sau 30 phút. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước trước bữa ăn có thể làm tăng giảm cân và giảm số lượng calo tiêu thụ khoảng 13%.
4. Ăn nhiều Protein
Thực phẩm giàu protein như thịt, thịt gia cầm, hải sản, trứng, sữa và các loại đậu là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là khi giảm cân.
Trên thực tế, các nghiên cứu lưu ý rằng tuân theo chế độ ăn giàu protein có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no và tăng cường trao đổi chất.
Một nghiên cứu nhỏ kéo dài 12 tuần cũng cho thấy việc tăng lượng protein chỉ 15% đã giảm lượng calo hàng ngày xuống trung bình 441 calo – dẫn đến giảm tới 5 kg.
5. Đặt lịch ngủ
Các nghiên cứu cho thấy ngủ đủ giấc có thể rất quan trọng để giảm cân như chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Nhiều nghiên cứu có liên quan đến thiếu ngủ với trọng lượng cơ thể tăng và mức ghrelin cao hơn, hormone chịu trách nhiệm kích thích cơn đói.
Tập thêm Cardio
Tập thể dục nhịp điệu, còn được gọi là cardio, làm t
Tin liên quan cùng chuyên mục Tổng hợp
- 5
Bán nhà 6m2 góc 2 mặt tiền & khu trọ 3t hà huy giáp, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận 10, đường điện biên phủ, phường 11, 28m2, hẻm rộng rãi, 4.25 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất mặt tiền xuân thới sơn, diện tích lớn giá rất mềm,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2 tầng, 80m2 mặt tiền giá hẻm, 4tỷ. hiệp thành,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 5 tầng full nội thất, đường số 9, p9, gò vấp – sát cv làng hoa, 7.99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xưởng chuyên nhận gia công khắc laser bình giữ nhiệt, bình nước giá rẻ hcm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố vũ hữu, kinh doanh đỉnh, giá 3 tỷ hơn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phố phúc lợi long biên 95mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt phố quận cầu giấy 192m2 xây 9 tầng, mt9,6m
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán đất khu 146 nguyễn văn hưởng, thảo điền - quận 2 -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền sổ hồng riêng_92m2_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_chỉ 11 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán gấp lô đất lái thiêu . tp thuận an . bình dương. 🚀⛳- dt = 3463m2 - 16.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà toà nhà văn phòng xuân đỉnh–lô góc –thang máy- 98m 19.5tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh hưng phú phường 10 quận 8 dt 58m2 giá chỉ 4,1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi lã xuân oai_long trường_thủ đức_53m2_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ không còn gì để mất, gấp bán mặt tiền kinh doanh quận 5 nguyễn trãi-46m-4tầng -13.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hxh khu phân lô đường lò lu 63m2 4m x 15.5m giá 4.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu ngộp! mặt tiền dương quãng hàm, p5, gò vấp, 5x20m, 2 tầng, chỉ 10.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 4 tầng_57m2 - hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán biệt thự compoud vip đường 30 trần não - bình an - quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cửa nhựa composite tại bạc liêu -cửa nhà vệ sinh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán villa góc 2 mặt tiền khu villa an ninh bảo vệ 24/24 đường trần não quận 2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần tiền bán gấp lô đất đường 11, an phú, q2
Cập nhật: vài giây trước - 1
• bán đất mt đường số 43 - phường thảo điền - quận 2
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà hiếm phường -cổ nhuế -gần phố-nhà đẹp ở ngay 45m
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền 2t, 298m2 đường nguyễn oanh, gò vấp, đang
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê toà văn phòng ngõ 603 lạc long quân ,tây hồ, võ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mặt tiền đường số nhựa 12m khu apak đối diện công viên khu đô thị an phú, quận 2
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền đặng thúc vịnh, ngang rộng, đường rộng 40
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà nguyễn quý đức, ô tô đỗ cửa, giá 7 tỷ hơn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 2 tầng_53m2_4.3x12.5m_ gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mẫu báo giá cửa nhựa abs hàn quốc tại trà vinh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 2 tầng full nội thất cao câp - đs8 - p11 - gò vấp. 30m2 - hoàn công đủ - giá chỉ 4 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà giảm sâu (1.9tỷ) 📌 hẻm xe hơi trường thọ - 3 tầng - 90m2 còn 6 tỷ 800
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Kim giang đại kim hoàng mai 7 tầng thang máy 38m mặt tiền rộng 20m ra mặt phố nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Laser nam việt nhận khắc laser lên mọi vật liệu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần trần thị diệu_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,95 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán biệt thự thành phố giao lưu, dt 281m2, căn góc 3 mặt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh nhật tảo quận 10-35m-5tầng-hoàn công đủ, chỉ 14tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán mặt tiền dt khủng 600m2 ngang 15m dương thị mười kd đỉnh gần bv q12 32 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt ngõ thông kinh doanh phố quan nhân nhân chính 50m 5 tầng nhỉnh 7 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cắt, khắc laser trên mọi vật liệu, mọi chất liệu tại laser nam việt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà mặt ngõ hoàng văn thái 42m 2 tầng mặt tiền 6mô tô tránh kinh doanh tấp nập nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Quá rẻ dt khủng 330m2 ngang 11m quang trung 3 tầng kd đa nghề gần chợ hóc môn 11.25 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán đất tặng nhà 212m2 hxh tx24 p.thạnh xuân, quận 12,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất mt phan văn hớn, xã xuân thới thượng, vị trí xây văn phòng kinh doanh rất đẹp
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhà đẹp 5 tầng full nội thất, phạm văn chiêu, phường 14, chỉ 5.19 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước