Cách giảm cân hợp lý, chuẩn khoa học

Ngày đăng: 11/30/2021 8:43:16 PM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 21
Chi tiết [Mã tin: 3552091] - Cập nhật: 35 phút trước

Giảm cân an toàn là một trong các căn bệnh có xu thế gia tăng mức đáng lo ngại. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tậu hiểu về nguyên nhân dẫn tới mỡ thừa cơ thể

Giảm cân là gì?

Giảm cân, trong bối cảnh y học, sức khỏe hoặc thể lực, kể đến việc giảm tổng khối lượng cơ thể, do mất chất lỏng trung bình, mỡ cơ thể hoặc mô mỡ hoặc khối lượng giết mổ nạc, cụ thể là khoáng chất xương, cơ, gân và các mô liên kết khác.

  • Giảm cân sở hữu thể xảy ra ngoài ý muốn do suy dinh dưỡng hoặc một căn bệnh tiềm tàng hoặc nảy sinh từ một nỗ lực với ý thức để cải thiện tình trạng thừa cân hoặc béo phì trên thực tiễn hoặc nhận thấy.
  • Giảm cân “không giải thích được” mà ko bắt buộc do giảm lượng calo tiêu thụ hoặc tập thể dục được gọi là cachexia và mang thể là triệu chứng của 1 tình trạng y tế nghiêm trọng. Giảm cân mang chủ tâm thường được gọi là giảm béo.

Nguyên nhân dẫn đến thừa mỡ trên cơ thể

Lười vận động

Do thuộc tính công việc cần ngồi rộng rãi giờ liền tại 1 chỗ, không sở hữu thời kì vận động, hạn chế thời gian tập thể thao,… là nguyên do khiến cho năng lượng và mỡ thừa tàng trữ ngày một nhiều.

XEM THÊM: Cách hít thở khi hít đất

Chế độ dinh dưỡng ko hợp lý

Lượng mỡ thừa tích trữ trong thân thể còn là hậu quả của chế độ dinh dưỡng không lành mạnh: ăn quá đa dạng đồ chiên rán, chất béo; lại ít ăn rau quả và chất xơ; uống ko đủ nước so mang nhu cầu của cơ thể,… Đây là duyên cớ chính làm cho bạn dễ bị béo phì, tăng cân quá mức.

Xem thêm: Bảng tính calo

Thay đổi nội tiết tố

Sự đổi thay nội tiết tố nga là khía cạnh quyết định tỷ lệ tích mỡ dưới da ở nữ giới cao hơn hẳn nam giới, đặc thù là trong các quá trình thường với rối loạn nội tiết như tuổi dậy thì, lúc với thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai. Sự thay đổi nội tiết cũng là nguyên cớ làm cho lượng mỡ thừa trong cơ thể, dẫn tới tình trạng béo phì, thừa cân ở phụ nữ.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Do bạn thường xuyên thức khuya, ăn đêm nhiều, uống nhiều mẫu nước với ga,… dẫn tới việc tàng trữ mỡ thừa nhanh chóng.

Chúng ta phải biết, chỉ 1 lượng nhỏ chất béo trong bữa sáng bị tích trữ, trái lại vào bữa tối, đặc thù là những bữa sau 19h thì lượng mỡ bị nâng cao gấp 1,5 lần. Do đó thói quen ăn uống của bạn khiến cho mỡ thừa tàng trữ nhanh hơn, đặc biệt là ăn đêm.

Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé