Cách giảm cân sau sinh tại nhà giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng
Ngày đăng: 10/31/2024 4:29:39 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 14Chi tiết [Mã tin: 5644440] - Cập nhật: 53 phút trước
Các mẹ sau sinh muốn giảm cân nhưng lại vô cùng bận rộn vì phải chăm sóc cho trẻ. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn các cách giảm cân sau sinh tại nhà vô cùng tiện lợi, không mất công đi xa hay tốn kém quá nhiều mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân cực tốt.
Mách mẹ cách giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà
Có nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm đến vóc dáng của mình sau sinh, tuy nhiên làm cách nào để có thể giảm cân sau sinh an toàn? Nếu chưa biết mẹ có thể tham khảo những cách làm sau đây.
Ăn ít tinh bột – Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Tinh bột giúp cung cấp calo cho cơ thể, càng ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột sản phụ càng có nhiều năng lượng để hoạt động. Tuy nhiên, nếu dư thừa calo sẽ được chuyển hóa thành mỡ tích tụ dưới gan và trở thành mỡ nội tạng, mỡ tích tụ dưới da khiến sản phụ bị béo bụng, béo đùi.
Khi bắt đầu cắt giảm tinh bột sản phụ nên giảm dần từ 30 – 50% lượng tinh bột đang sử dụng hàng ngày. Nếu cắt giảm tinh bột quá đột ngột mẹ sau sinh sẽ thấy đau đầu, chóng mặt hạ đường huyết, hạ huyết áp và khiến não bộ không thể kiểm soát.
Các thực phẩm chứa tinh bột tốt cho sản phụ muốn giảm cân sau sinh tại nhà gồm có: gạo lứt, yến mạch, khoai lang; không nên ăn quá nhiều cơm từ gạo trắng, bột mì, bột bắp đã được tinh chế.
Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn
Ăn nhiều chất xơ – Phương pháp giảm cân sau sinh tại nhà giảm mỡ nội tạng
Chất xơ có vai trò kích thích tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng và vận chuyển dưỡng chất đi khắp cơ thể, ngăn ngừa táo bón. Chất xơ còn giúp sản phụ no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo bổ sung vào cơ thể.
Các thực phẩm giàu chất xơ gồm có: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt dinh dưỡng,… Thực phẩm giàu chất xơ là thức ăn không thể thiếu trong thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân mỗi ngày.
Uống nước ấm – Thanh lọc cơ thể và giảm cân sau sinh tại nhà
Nước chiếm tới 80% khối lượng cơ thể và có nhiệm vụ vận chuyển dưỡng chất cung cấp cho toàn bộ cơ thể, thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào. Uống đủ nước giúp sản phụ tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa và giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa táo bón, đào thải độc tố ra ngoài.
Mỗi ngày mẹ sau sinh cần uống khoáng 2.0 – 2.5l nước để cung cấp đủ cho mọi hoạt động của cơ thể. Ngoài nước lọc sản phụ có thể uống thêm sữa, nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc, các món canh,…
Xem thêm: mẹ uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi
Lựa chọn thực phẩm bổ sung protein tốt
Các loại thực phẩm giàu protein cũng là thức ăn không thể thiếu trong cách bữa ăn hàng ngày của mẹ sau sinh. Thực phẩm giàu protein giúp tăng tỉ lệ cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đối chất của cơ thể, đốt cháy calo và mỡ thừa, ngăn ngừa cơ chế hình thành mỡ.
Để giảm cân sau sinh tại nhà mà vẫn cung cấp đủ protein cho cơ thể, sản phụ nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa protein tốt như: Thịt nạc, cá hồi, trứng, tôm, sữa, đậu nành, đậu phụ, các loại hạt và quả hạch,…
Nuôi con bú – Phương pháp giảm cân sau sinh tại nhà đốt cháy nhiều calo
Sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ có thể cung cấp cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, có thể chủ động điều chỉnh hàm lượng theo nhu cầu của bé. Nuôi con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời cũng là cách giúp mẹ giảm cân sau sinh tại nhà nhanh chóng nhất vì cho dù mẹ không được bổ sung đủ dưỡng chất thì cơ thể cũng ưu tiên cung cấp dưỡng chất cho sữa mẹ.
Cùng với đó, mỗi ngày cho con bú mẹ có thể đốt cháy 500calo, kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Đồng thời còn nâng cao sức đề kháng cho trẻ sau sinh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy, viêm tai giữa, hô hấp,… Và cũng giúp mẹ sau sinh giảm nguy cơ bị tắc sữa, áp xe, viêm bầu ngực, ung thư ,…
Giai đoạn nuôi con bú sản phụ cần chú ý chế độ dinh dưỡng khoa học và đủ chất. Cần kết hợp các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày với việc sử dụng các viên bổ sung DHA, canxi và sắt cho mẹ sau sinh . Đủ chất sẽ hỗ trợ mẹ phục hồi sau sinh tốt và có dòng sữa dinh dưỡng, dồi dào cho bé!
Yêu cái đẹp và chăm sóc bản thân là một việc vô cùng quan trọng đối với phái nữ nên việc giàm cân sau sinh là rất cần thiết. Nhưng mẹ vẫn xem xét kỹ lưỡng trước khi thực hiện các biện pháp giảm cân để không ảnh hưởng tới sức khỏe bản thân và nguồn sữa cho con. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ tìm được cho mình cách giảm cân phù hợp.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 5
2 tỷ có ngay nhà đẹp khương trung, thanh xuân, 30m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán 400m2 - giá chỉ 23 tỷ lô đất đường xe hơi 8m , p. thảo
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đất nền ven biển hải tiến. sẵn sổ. ngay quốc lộ duyên hải. lh: 0966343969
Cập nhật: vài giây trước - 0
Chính chủ bán căn hộ chung cư 04 tầng cao, khu liền kề gamura
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà mặt ngõ nguyễn trãi - trung tâm thanh xuân, diện tích 26.2m², giá tốt 5.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán chdv tn 50tr_th, 5t, thang máy, 293.5m2, phan huy ích,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà xưởng , kho bãi cho thuê ổn định lâu dài, trang bị pc tự động, thu hút nhiều ngành nghề
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền 4,5xm giá 5,95 tỷ đường hiệp thành 49, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thư mặt tiền 4 lầu 7x24m giá 17,5 tỷ tl, tân chánh hiệp 4, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
- bán nhà 3 tầng mặt tiền đường hóa sơn, gần chợ hòa cường nam, hải châu. giá chính chủ. 4.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cho thuê nhà sát mặt tiền đs30 phường 6, gò vấp, 2 tầng,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 1000m2 đất tc100% đường xe công lê thị riêng, thới
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đẹp khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 4 tỷ, trường sa, p14, phú nhuận, 83m2, 4 tầng, ngang 16.5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán lk kđt yên hoà, cầu giấy. dt 75m x 4 tầng,mt 6m, hoàn thiện. giá 30,tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Dành cho đầu tư, bán nhà góc 2 mặt tiền,6 lầu trần bình trọng-an dương vương, quận5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà lê trọng tấn . 70 m x5 tầng . giá 17 triệu/ tháng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đất đẹp 60m2 ngang 5m, đường xe hơi thông 8m, 1979 huỳnh tấn phát,thị trấn nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tòa nhà lộng lẫy lô góc đắc địa tại thanh xuân, tòa nhà 55m2, 7 tầng, 3 ô tô đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà góc 2 mặt tiền đường hoàng hoa thám,q.tân bình,dt:12mx16m,kc:,trệt,giá:38 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự kđt mễ trì thượng. dt 216m x 3 t. mt 15m. hoàn thiện. giá 30,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán kho mặt tiền đường ngang 54m, diện tích lớn, gần ql1a, q12.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán cắt lỗ gấp 152m2 đất thổ cư hxh an phú đông, quận 12.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt lô góc romance, tố hữu. dt 174m x 4 tầng. mt 26m. giá 33,5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán tổ hợp nhà xưởng, công ty mặt tiền nội bộ xe container, 1 sẹc quốc lộ 1a, q. 12
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà gần phố nguyễn trãi, thanh xuân - giá 5.8 tỷ, 26.2m², mặt tiền 5.68m, cơ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Căn nhà đẹp, tọa lạc tại ngõ thông giữa lê trọng tấn và hoàng văn thái, cách
Cập nhật: vài giây trước - 1
Xe nâng tay gắn cân 2.5 tấn giá rẻ nhất
Cập nhật: vài giây trước - 0
Căn nhà tại vị trí vàng gần phố lê trọng tấn, vài bước chân tới hoàng văn thái,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Địa điểm chính đống đa - duy nhất một căn - nhà đẹp ở luôn , diện tích 32m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ khách sạn 7 tầng, dương đình nghệ, sơn trà, gần công viên biển đông phạm văn đồng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ nhà muốn bán tức thì giảm chào 200.000.000 nhà đống đa - ngõ thông -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd 130m2 tặng dãy trọ ngay nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Khu vực chính đống đa - riêng biệt một căn - nhà đẹp ở luôn , diện tích 32m2,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà quang trung, phường 14. dt 4x15m, 2 tầng, giá 5.1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ván foam cao cấp/ván foam cao cấp34
Cập nhật: vài giây trước - 1
Một nhà ra phố chính kinh - thanh xuân - 35mx6 tầng thang máy nhà đẹp ở luôn -
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà chính chủ cần bán gấp tại khương trung, thanh xuân, 30m2, 3 tầng, giá 3.5
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà tập thể khương trung, 100m2 với 3 phòng ngủ rộng, giá 2,99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mặt tiền 9x32m giá 22,5 tỷ tl, mặt tiền nguyễn thị búp, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 12x29m giá 21,5 tỷ đường tô ký, thới tam thôn, hóc môn.
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán nhà hẻm 6m, 100m2 5x20 tăng nhơn phú a, quận 9, giá tl: 4,4t, 200m ra lê
Cập nhật: 1 phút trước - 1
✅ bán nhà máy sản xuất đạt chuẩn châu âu, diện tích
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán nhà vip phố bùi xương trạch, giá 11,6 tỷ, diện tích 46,8m², mặt tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp 440m2 đất thổ cư chỉ nhỉnh 23tr/m2, hxh thạnh lộc,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê nhà liền kề green pearl -378 minh khai - giá 25tr
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà xưởng khu lê văn khương, hiệp thành - diện tích lớn - ngay kcn quang trung
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán 156m2 đất hxh gần mặt tiền nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 3 lầu 5x20m giá 5,19 tỷ đường 6m dương thị mười.
Cập nhật: 1 phút trước