Cách giảm eo sau sinh tại nhà hiệu quả

Nhiều phụ nữ phiền lòng vì đường chỉ đen, những vết rạn da hay vùng mỡ thừa chay xệ ở vùng bụng sau khi sinh. Phải mất thời gian cho cơ thể - đặc biệt là vùng bụng có thể hoàn toàn hồi phục sau khi sinh em bé. Vậy, đâu cách giảm éo sau sinh tại nhà hiệu quả cho mẹ sau sinh?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Chườm bụng sau sinh bằng muối nóng giúp giảm eo sau sinh hiệu quả

Giảm eo sau sinh tại nhà bằng muối nóng là một phương pháp truyền thống được nhiều mẹ bỉm ưa chuộng vì hiệu quả rõ rệt và dễ thực hiện. Muối sau khi rang nóng sẽ giữ nhiệt lâu, giúp làm mềm mô mỡ dưới da, kích thích lưu thông và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng. Ngoài ra, muối còn có khả năng kháng viêm, làm săn da và ngăn ngừa chảy xệ vùng bụng sau sinh.

Để thực hiện, mẹ chỉ cần rang muối hạt cùng vài lát gừng hoặc nắm lá ngải cứu rồi cho vào túi vải. Chườm túi lên vùng bụng khi còn nóng vừa phải trong khoảng 20–30 phút. Thực hiện đều đặn mỗi ngày, đặc biệt sau khi tắm hoặc khi bụng đang trống là thời điểm mỡ dễ tiêu hơn.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Tập yoga hoặc pilates nhẹ nhàng giúp giảm eo sau sinh

Với những mẹ bỉm không có nhiều thời gian, giảm eo sau sinh tại nhà bằng các bài tập yoga hoặc pilates nhẹ nhàng là lựa chọn thông minh. Các bài tập này không chỉ giúp làm săn chắc vùng bụng mà còn tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện sức bền và sự dẻo dai sau quá trình sinh nở.

Một số tư thế yoga phổ biến cho mẹ sau sinh bao gồm tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu hoặc tư thế em bé…. Những động tác này tác động trực tiếp vào cơ bụng, vùng hông và lưng dưới – những vùng dễ tích mỡ sau sinh.

Tập đều đặn 15–30 phút mỗi ngày, mẹ sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể sau khoảng 2–3 tuần. Ngoài ra, tập luyện còn giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ hiệu quả toàn diện cho việc lấy lại vóc dáng.

Massage bụng sau sinh với tinh dầu thiên nhiên giúp giảm eo hiệu quả

Một trong những mẹo giảm eo sau sinh tại nhà vừa hiệu quả vừa giúp thư giãn tinh thần là massage bụng bằng tinh dầu. Các loại tinh dầu như gừng, bưởi, quế có khả năng sinh nhiệt, giúp làm nóng vùng mỡ dưới da và thúc đẩy quá trình phân giải chất béo. Khi kết hợp với kỹ thuật massage đúng cách, mẹ bỉm có thể kích thích tuần hoàn , cải thiện độ đàn hồi của da bụng sau sinh.

Để thực hiện, mẹ làm ấm tinh dầu trong lòng bàn tay rồi massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong 15–20 phút mỗi lần. Có thể dùng thêm khăn ấm chườm lại để giúp tinh dầu thẩm thấu sâu hơn vào da. Thời gian tốt nhất để massage là buổi tối trước khi ngủ hoặc sau khi tắm khi da còn mềm.

>> Xem thêm: Cách massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả!

Xông hơi sau sinh với thảo dược giúp giảm eo sau sinh hiệu quả

Xông hơi là một trong những phương pháp giảm eo sau sinh tại nhà giúp cơ thể đào thải độc tố, thúc đẩy tuần hoàn và giảm lượng nước dư thừa. Từ đó giúp bụng gọn lại nhanh chóng. Đây cũng là liệu pháp tự nhiên giúp mẹ thư giãn đầu óc, giảm stress và phục hồi sức khỏe sau sinh.

Có hai hình thức xông mẹ nên tham khảo là: xông toàn thân và xông vùng bụng. Với xông toàn thân, mẹ có thể sử dụng các loại lá như sả, gừng, chanh, tía tô, kinh giới nấu nước rồi trùm kín chăn. Nếu chỉ muốn tập trung vào bụng, mẹ có thể xông cục bộ bằng cách đặt nồi nước xông dưới bụng và dùng khăn trùm quanh eo.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý thời điểm xông phù hợp, không nên xông khi cơ thể còn yếu hoặc vừa sinh xong (tốt nhất sau 1–2 tuần). Mỗi lần xông chỉ nên kéo dài 15–20 phút, sau đó lau khô người, nghỉ ngơi tránh gió và uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi qua mồ hôi.

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ bỉm nắm được một số cách giảm eo sau sinh tại nhà hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, để giúp cơ thể phục hồi sức khoẻ và cải thiện làn da sau sinh nhanh chóng; mẹ bỉm có thể áp dụng thực hiện các dịch vụ chăm sóc sau sinh, massage sau sinh chuyên nghiệp tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú nhé.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!