Cách làm giảm nọng cằm nào hiệu quả nhất hiện nay?

Nọng cằm là nguyên nhân làm cho gương mặt của bạn không thon gọn, thanh thoát. Bài viết dưới đây chia sẻ cách giảm nọng cằm dễ làm tại nhà.

Những nguyên nhân gây ra nọng cằm

Sau đây là những tác nhân chủ yếu gây nên hiện tượng nọng cằm:

Nọng cằm hiên ra do tuổi tác

Da của bạn theo thời gian sẽ xuất hiện lão hóa và mất đi tính đàn hồi.

Lúc ấy, da xảy ra tình trạng chảy xệ, làm hiện rõ lớp mỡ thừa đó cũng là nguyên nhân hình thành nọng cằm.

Nọng cằm hiện ra bởi chế độ ăn và cân nặng

Bạn nên chú ý trong khi ăn uống vì có nhiều thực phẩm giàu calo và những loại chất béo không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng nọng cằm.

Nọng cằm xuất hiện do di truyền

Di truyền cũng có thể là yếu tố hình thành nọng cằm.

Trong gia đình có nhiều người có nọng cằm, và da bạn có độ đàn hồi kém thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ có chiếc cằm ngấn mỡ.

Bạn có thể thực hiện 11+ Cách giảm nọng cằm, mặt hiệu quả nhanh nhất tại nhà để đạt được kết quả giảm nọng cằm tốt nhất.

Một số cách “che” nọng cằm tạm thời

“Che” nọng nhờ trang điểm

Kỹ thuật trang điểm có thể “hô biến” gương mặt của bạn trở nên dễ nhìn và thon gọn hơn rất nhiều.

Chỉ cần bạn biết cách đánh khối để làm nên hiệu ứng sáng tối hợp với khu vực nọng cằm sẽ được cải thiện đáng kể.

Chọn lựa kiểu tóc phù hợp

Kiểu tóc là một trong những thứ ảnh hưởng nhiều đến “nhan sắc” của bạn.

Với những người mặt bầu hoặc cằm ngấn mỡ thì việc dùng tóc để che đi khuyết điểm sẽ mang lại hiệu quả đáng kể.

Nổi bật là những kiểu tóc mái bay, mái dài, tóc layer ôm theo đường nét khuôn mặt.

Tuy nhiên đây chỉ là những phương pháp nhất thời để tạo hiệu ứng đánh lừa thị giác.

Cách này có thể giúp bạn tự tin hơn, nhưng về lâu dài bạn vẫn nên tìm phương pháp để hạn chế nọng cằm tốt hơn.

Cách làm giảm nọng cằm bởi cách massage

Không nhiều người biết chỉ với các thao tác massage nhẹ nhàng bạn cũng có thể loại bỏ nọng cằm kịp thời.

Đặc biệt phương pháp này có thể được vận dụng mọi lúc, mọi nơi mà không bị giới hạn về không gian hay thời gian.

Điều quan trọng nhất khi thực hiện phương pháp này là bạn cần xác định được vị trí của xương hàm.

Từng bước massage như sau:

• Dùng ngón cái đặt vào điểm giữa xương hàm và phía sau của mang tai. Sau đó đặt tiếp ngón trỏ của bạn vào điểm đối lập ở bên còn lại.
• Dùng ngón cái và ngón trỏ đẩy ngược vùng da cằm và cổ lên phía trên.
• Bạn nên lặp đi lặp lại động tác này một cách liên tục, dứt khoát để tác động tới các vùng da bị mỡ thừa.
• Cố gắng vận dụng cách này liên tục sẽ giúp bạn xóa bỏ được mỡ cằm cho gương mặt thêm thon gọn.

Bài tập thổi phồng má

• Bạn chỉ cần thổi phồng to má để kéo căng quai hàm sau đó ngừng lại và giữ nguyên khoảng 5-10 giây.
• Tiếp theo, hãy thở ra từ từ và lặp lại cách này tối thiểu 10 lần.
• Bạn lưu ý trong lúc thổi phồng má tới lúc di chuyển luồng không khí trong miệng qua bên trái hay phải, lên trên, xuống dưới để làm tăng kết quả giảm mỡ.

Tìm hiểu thêm các cách giảm cân tại: https://vienthammykorea.vn/

Cách giảm nọng cằm chữ “E” và “O”

• Khi bạn phát âm chữ cái “E” sẽ làm cho đường quai hàm căng rộng.
• Sau đó hãy phát âm chữ “O”.
• Như vậy phần cơ mặt sẽ được rèn luyện để trở nên gọn gàng hơn, hạn chế lượng mỡ thừa trên mặt.
• Bạn cần kiên trì thực hiện phương pháp này khoảng 10 phút mỗi ngày để thấy được hiệu quả tốt nhất.

Áp dụng bài tập lưỡi

• Chỉ với việc di chuyển lưỡi đúng cách bạn cũng có thể góp phần làm giảm nọng cằm hiệu quả.
• Bạn hãy ngậm chặt miệng và đẩy lưỡi lên cao sao cho lưỡi chống vào vòm miệng.
• Sau đó bạn nên chuyển động lưỡi liên tục tuy nhiên không nên đẩy lưỡi vào răng nhiều vì sẽ ảnh hưởng xấu tới răng của bạn.
• Với phương pháp này bạn nên làm khoảng 3 lần một ngày để đảm bảo kết quả tốt nhất.

Chườm nước ấm để loại bỏ nọng cằm

Đây là một cách được rất nhiều bạn trẻ đã áp dụng và mang lại hiệu quả tích cực.

• Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước ấm thủy tinh hay nhựa.
• Sử dụng chai nước này lăn đi lăn lại ở vùng cằm theo hướng từ dưới lên trên.
• Sau khi nước nguội bạn hãy đổi bằng nước ấm mới.
• Lặp lại phương pháp này nhiều lần sẽ giúp giảm mỡ cho khuôn cằm gọn gang hơn.
• Bạn lưu ý chỉ nên dùng nước ấm ở nhiệt độ thích hợp để tránh làm bỏng rát da mặt nhé!
• Với cách này bạn chỉ cần làm khoảng 20 phút một ngày không chỉ giúp cằm bớt nọng mà làn da cũng trở nên hồng hào rắn chắc hơn.

Sử dụng đai giảm nọng cằm

Trên thị trường hiện nay có một số sản phẩm đai chuyên dùng để giảm nọng cằm.

Phương pháp này được nhiều chị em ưa thích vì rất tiện lợi, không tốn nhiều thời gian tập luyện.

Đai giảm nọng sẽ giúp làm rắn chắc các vùng cơ trên da mặt tuy nhiên bạn cần chọn mua sản phẩm của những thương hiệu tin dùng để cam kết chất lượng cũng như hiệu quả.

Loại bỏ nọng cằm nhờ chế độ ăn uống hợp lý

Tăng cân, mỡ thừa chính là một trong những nguyên nhân dẫn đầu gây ra tình trạng nọng cằm.

Do vậy, việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn góp phần hạn chế nọng cằm cho khuôn mặt “V-line” hơn.

Chi tiết bạn nên áp dụng một số chú ý như:

• Ăn nhiều rau xanh, chất xơ và các loại hoa quả vào chế độ ăn mỗi ngày.
• Nên tăng cường các loại protein từ những thực phẩm ít béo như tôm, cua, cá, ức gà, các loại đậu…
• Hạn chế sử dụng những loại thức ăn nhiều tinh bột, đường, chất béo, nước uống có gas hay các loại thực phẩm chế biến sẵn.
• Ít ăn mặn vì điều này sẽ gây ra khả năng thừa natri khiến cơ thể bị tích nước, dẫn đến khuôn mặt cũng sẽ to hơn bình thường.
• Những thói quen dễ dàng để khuôn mặt gọn gàng hơn mỗi ngày.

Đôi khi chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ hằng ngày cũng giúp bạn giảm đáng kể tình trạng nọng cằm:

Giữ dáng đi và ngồi, nằm đúng cách

• Khi bạn ngồi hay đi khom lưng sẽ nhanh khiến cho các cơ ở phần cằm và quai hàm yếu đi, dễ gây nên nọng cằm.
• Do vậy bạn hãy luôn chú ý giữ cho phần eo, vai và lưng thẳng.
• Với những người làm văn phòng phải ngồi thường xuyên và hạn chế di chuyển, có thể áp dụng một số động tác giãn cơ tại chỗ như xoay lưng, xoay cổ nhẹ có tác dụng giảm mỡ.

Nhai kẹo cao su không ngọt

Trong quá trình bạn nhai kẹo phần cơ hàm sẽ phải làm việc liên tục dễ đánh tan các phần mỡ dư thừa giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Nên dùng gối thấp khi ngủ

Lựa chọn gối có chiều cao thích hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái mà còn giảm vấn đề nọng cằm, đau mỏi cổ.

Bạn nên ngủ với gối thấp vì nếu gối quá cao có thể khiến các cơ xương cổ phải căng lên, không được thoải mái một cách tự nhiên.

Uống nhiều nước cũng giúp làm giảm nọng cằm

Khi bạn bổ sung đủ nước làn da cũng sẽ được cung cấp ẩm đầy đủ để không bị nhăn nheo, chảy xệ.

Nhưng bạn cần chú ý nên bổ sung nước lọc, nước khoáng thay vì sử dụng nước có gas.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng thêm nước trà xanh hay các loại nước ép hoa quả để vừa giảm mỡ vừa chống oxy hóa, giúp làm đẹp da hiệu quả.

Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đẩy mạnh trao đổi chất, giảm nọng cằm và hạn chế tình trạng phù nề do tích nước.

Tập yoga giảm nọng cằm

Việc tập các động tác Yoga sẽ giúp tác động lên toàn bộ vùng cơ toàn thân kể cả vùng mặt để giảm mỡ tốt nhất. Hơn nữa đây cũng là một phương pháp để bạn giảm stress và giữ cho tinh thần luôn phấn chấn, thoải mái.

Trên đây là phương pháp giảm nọng cằm ai cũng thực hiện được. Chúc bạn nhanh thành công!