Cách làm giảm nọng cằm nào tốt nhất hiện nay?

Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt của bạn không thon gọn, thanh thoát. Bài viết dưới đây giới thiệu cách giảm nọng cằm dễ thực hiện tại nhà.

Những nguyên nhân dẫn đến nọng cằm

Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng nọng cằm:

Nọng cằm hiên ra do tuổi tác

Da của bạn theo thời gian sẽ dần dần bị lão hóa và mất đi khả năng đàn hồi.

Lúc ấy, da xảy ra vấn đề chảy xệ, làm hiện rõ lớp mỡ thừa đó cũng là nguyên nhân hình thành nọng cằm.

Nọng cằm hiện ra bởi chế độ ăn và cân nặng

Bạn nên chú ý trong quá trình ăn uống vì có nhiều thực phẩm giàu calo và những loại chất béo không an toàn cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng nọng cằm.

Nọng cằm xuất hiện từ di truyền

Di truyền cũng có thể là yếu tố hình thành nọng cằm.

Trong gia đình có nhiều người có nọng cằm, và da bạn có độ đàn hồi kém thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ có chiếc cằm ngấn mỡ.

Bạn có thể thực hiện http://11+ Cách giảm nọng cằm, mặt hiệu quả nhanh nhất tại nhà để đạt được kết quả giảm nọng cằm tốt nhất.

Một số cách “che” nọng cằm tạm thời

“Che” nọng nhờ trang điểm

Cách trang điểm có thể “hô biến” khuôn mặt của bạn trở nên thanh thoát và thon gọn hơn rất nhiều.

Chỉ cần bạn biết cách đánh khối để tạo hiệu ứng sáng tối hợp với chỗ nọng cằm sẽ được cải thiện rất nhiều.

Chọn lựa kiểu tóc phù hợp

Kiểu tóc là một trong những thứ ảnh hưởng rất lớn đến “nhan sắc” của bạn.

Với những người mặt bầu hoặc nhiều mỡ cằm thì việc dùng tóc để che đi khuyết điểm sẽ mang tới hiệu quả đáng kể.

Đặc biệt là những kiểu tóc mái thưa, mái dài, tóc layer ôm theo đường nét khuôn mặt.

Nhưng đây chỉ là những cách nhất thời để tạo hiệu ứng đánh lừa thị giác.

Cách này có thể giúp bạn tự tin hơn, tuy nhiên về lâu dài bạn vẫn nên tìm phương pháp để hạn chế nọng cằm tốt hơn.

Cách loại bỏ nọng cằm bởi cách massage

Không nhiều người biết chỉ với các động tác massage nhẹ nhàng bạn cũng có thể loại bỏ nọng cằm nhanh chóng.

Đặc biệt phương pháp này có thể được áp dụng mọi lúc, mọi nơi mà không bị hạn chế về không gian hay thời gian.

Điều quan trọng nhất khi làm phương pháp này là bạn cần xác định được vị trí của xương hàm.

Các bước massage như sau:

• Sử dụng ngón cái đặt vào điểm giữa xương hàm và phía sau của mang tai. Sau đó đặt tiếp ngón trỏ của bạn vào điểm đối xứng ở bên còn lại.
• Sử dụng ngón cái và ngón trỏ đẩy ngược vùng da cằm và cổ lên phía trên.
• Bạn nên thực hiện lặp lại động tác này một cách liên tục, dứt khoát để tác động tới các vùng da bị mỡ thừa.
• Kiên trì áp dụng phương pháp này thường xuyên sẽ giúp bạn xóa bỏ được nọng cằm cho gương mặt thêm thon gọn.

Bài tập thổi phồng má

• Bạn chỉ cần thổi phồng to má để kéo căng quai hàm sau đó ngừng lại và giữ yên khoảng 5-10 giây.
• Tiếp theo, hãy từ từ thở ra và lặp lại động tác này tối thiểu 10 lần.
• Bạn lưu ý trong lúc thổi phồng má nên di chuyển luồng không khí trong miệng qua bên trái hay phải, lên trên, xuống dưới để làm tăng hiệu quả giảm mỡ.

Tìm hiểu thêm các cách giảm cân tại: https://vienthammykorea.vn/

Bài tập giảm nọng cằm chữ “E” và “O”

• Khi bạn phát âm chữ cái “E” sẽ làm cho đường quai hàm căng rộng.
• Sau đó hãy phát âm chữ “O”.
• Như vậy phần cơ mặt sẽ được rèn luyện để trở nên thon gọn hơn, giảm lượng mỡ thừa trên mặt.
• Bạn cần quyết tâm làm cách này khoảng 10 phút một ngày để thấy được kết quả tốt nhất.

Áp dụng bài tập lưỡi

• Chỉ với việc di chuyển lưỡi đúng cách bạn cũng có thể giúp làm giảm nọng cằm hiệu quả.
• Bạn nên ngậm chặt miệng đồng thời đẩy lưỡi lên cao sao cho lưỡi chống vào vòm miệng.
• Sau đó bạn nên chuyển động lưỡi liên tiếp nhưng không nên đẩy lưỡi vào răng nhiều vì có thể ảnh hưởng xấu tới răng của bạn.

Với phương pháp này bạn nên áp dụng khoảng 3 lần mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Chườm nước ấm để loại bỏ nọng cằm

Đây là một phương pháp được rất nhiều bạn trẻ đã vận dụng và mang lại kết quả tích cực.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một chai nước ấm thủy tinh hay nhựa.

• Sử dụng chai nước này lăn liên tục ở vùng cằm theo chiều từ dưới lên trên.
• Sau khi nước nguội bạn hãy đổi bằng nước ấm mới.
• Lặp lại phương pháp này nhiều lần sẽ giúp giảm mỡ cho khuôn cằm gọn gàng hơn.
• Bạn lưu ý chỉ nên dùng nước ấm ở nhiệt độ thích hợp để không làm bỏng rát da mặt nhé!
• Với cách này bạn chỉ cần thực hiện khoảng 20 phút một ngày không chỉ giúp cằm bớt nọng mà làn da cũng trở nên hồng hào rắn chắc hơn.

Sử dụng đai giảm nọng cằm

Trên thị trường hiện nay có một số sản phẩm đai chuyên dụng để giảm nọng cằm.

Phương pháp này được nhiều chị em ưa thích vì rất tiện lợi, không tốn nhiều thời gian tập luyện.

Đai hạn chế nọng sẽ giúp làm săn chắc các vùng cơ trên da mặt nhưng bạn cần chọn mua sản phẩm của những thương hiệu uy tín để cam kết chất lượng cũng như kết quả.

Loại bỏ nọng cằm nhờ chế độ ăn uống hợp lý

Tăng cân, mỡ thừa chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng nọng cằm.

Do vậy, việc thực hiện chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng gọn gang mà còn góp phần giảm nọng cằm cho khuôn mặt “V-line” hơn.

Cụ thể bạn nên áp dụng một số chú ý như:

• Ăn nhiều rau xanh, chất xơ và các loại hoa quả vào thực đơn mỗi ngày.
• Nên ăn nhiều các loại protein từ nhiều thực phẩm ít béo như tôm, cua, cá, ức gà, các loại đậu…
• Ít dùng những loại thức ăn nhiều tinh bột, đường, chất béo, nước uống có gas hoặc các loại thực phẩm chế biến sẵn.
• Hạn chế ăn mặn vì điều này sẽ gây ra tình trạng thừa natri khiến cơ thể bị tích nước, lúc này khuôn mặt cũng sẽ to hơn bình thường.
• Những thói quen dễ dàng để khuôn mặt thon gọn hơn mỗi ngày
• Đôi khi chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ mỗi ngày cũng giúp bạn giảm đáng kể tình trạng nọng cằm:
• Giữ dáng đi và ngồi, nằm đúng tư thế
• Khi bạn ngồi hay đi khom lưng sẽ dễ làm cho các cơ ở phần cằm và quai hàm yếu đi, dễ gây nên nọng cằm.
• Do vậy bạn hãy luôn lưu ý giữ cho phần eo, vai và lưng thẳng.
• Với những người làm văn phòng phải ngồi nhiều và ít di chuyển, có thể áp dụng một số động tác giãn cơ tại chỗ như xoay lưng, xoay cổ nhẹ để giảm mỡ.

Nhai kẹo cao su không đường

Trong khi bạn nhai kẹo phần cơ hàm sẽ phải hoạt động liên tục dễ đánh tan các phần mỡ dư thừa làm khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Nên dùng gối thấp khi ngủ

Lựa chọn gối có chiều cao thích hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái mà còn giảm tình trạng nọng cằm, đau mỏi cổ.

Bạn nên ngủ với gối thấp vì dùng gối quá cao có thể khiến các cơ xương cổ phải căng lên, không được thư giãn một cách tự nhiên.

Uống nhiều nước cũng góp phần làm hạn chế nọng cằm

Khi bạn uống đủ nước làn da cũng sẽ được cung cấp ẩm đầy đủ để không bị nhăn nheo, chảy xệ.

Tuy nhiên bạn cần chú ý nên bổ sung nước lọc, nước khoáng thay vì dùng nước có gas.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng thêm nước trà xanh hay các loại nước ép hoa quả để vừa giảm mỡ vừa chống oxy hóa, giúp làm đẹp da hiệu quả.

Bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước một ngày để đẩy mạnh trao đổi chất, giảm nọng cằm và hạn chế vấn đề phù nề do tích nước.

Tập yoga giảm nọng cằm

Việc tập các động tác Yoga sẽ giúp tác động lên toàn bộ vùng cơ toàn thân kể cả vùng mặt để giảm mỡ hiệu quả. Hơn nữa đây cũng là một cách để bạn giảm stress và giữ cho tinh thần luôn phấn chấn, vui vẻ.

Trên đây là cách giảm nọng cằm nhiều người thực hiện được. Chúc bạn sớm thành công!