Cách massage tại nhà đúng chuẩn và những điều nên tránh

Massage bầu đúng cách giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bài viết hướng dẫn mẹ từng bước thực hiện an toàn và chỉ rõ những thao tác tuyệt đối không nên làm. Đây cũng là cơ sở để mẹ lựa chọn dịch vụ massage phù hợp khi cần chuyên viên hỗ trợ.

Massage bầu tại nhà cần lưu ý gì? Mama Maia Spa

Liệu massage bầu tại nhà có an toàn không?

Massage trong thai kỳ vốn được xem là phương pháp hỗ trợ sức khỏe tự nhiên, giúp cơ thể mẹ dễ chịu hơn khi phải đối mặt với những thay đổi liên tục của hormone và trọng lượng thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy massage đúng cách có thể giúp giảm đau lưng, cải thiện giấc ngủ, giảm phù nề và cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên, mức độ an toàn phụ thuộc rất lớn vào kỹ thuật thực hiện, thời điểm thai kỳ, và các vùng mẹ chọn để tác động. Nếu thực hiện sai cách, đặc biệt là bấm mạnh vào các vùng nhạy cảm ở chân hoặc lưng dưới, massage có thể gây ảnh hưởng đến lưu lượng hoặc kích thích các điểm gây co cơ tử cung. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể massage bầu tại nhà nhưng cần thực hiện đúng phương pháp, tránh tác động mạnh và luôn lắng nghe phản ứng của cơ thể.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả uy tín!

Massage bầu tại nhà cần lưu ý điều gì?

Cường độ massage cho bà bầu cần chú ý gì?

Cường độ massage cho mẹ bầu có ý nghĩa cực kỳ quan trọng. Việc massage quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và bé. Vì thế, chị em không nên massage quá nhiều lần trong ngày. Mỗi ngày chỉ nên massage tối đa 1 lần và 3 – 4 lần/ tuần. Thời gian massage lý tưởng nhất là từ 15 – 20 phút/ lần.

Tư thế nằm khi massage bầu tại nhà

Mẹ bầu cần hết sức chú ý đến tư thế nằm khi massage trong suốt thai kỳ. Tuyệt đối không được nằm úp khi massage vì sẽ khiến thai nhi bị chèn ép. Khi thực hiện massage chân, mẹ bầu có thể ngồi để massage hoặc nằm ngửa thẳng chân hay nằm nghiêng nhẹ nhàng. Việc thực hiện massage cổ vai, gáy hoặc massage lưng, hông cần ngồi thẳng lưng. Những tư thế như vậy sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn và tốt cho em bé.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu Hà Nội uy tín hiệu quả!

Thận trọng khi massage vùng bụng bầu

Vùng bụng mẹ bầu cực kỳ nhạy cảm và cần bảo vệ. Để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của bé yêu, mẹ cần hết sức cẩn thận khi massage vùng bụng. Bởi chỉ cần một sơ suất nhỏ đã có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bé ngay lập tức. Cho nên, mẹ bầu cần hết sức nhẹ nhàng và thận trọng trong từng bước một.

Không xoa bóp quá mạnh khi massage bầu

Cơ thể mẹ trong quá trình mang thai rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, nên hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vì vậy, massage nhẹ nhàng, vừa phải là cách khoa học và đúng đắn cho mẹ và bé. Thực hiện massage cho mẹ bầu tại nhà luôn cần hết sức chú ý lực xoa bóp, không nên làm quá mạnh.

Ngưng massage bầu nếu có dấu hiệu bất thường

Trong quá trình massage, nếu có dấu hiệu gì bất thường như buồn nôn, không thoải mái hay bất kỳ dấu hiệu nào, chị em nên ngưng massage ngay và theo dõi tình trạng cơ thể. Nếu xuất hiện những dấu hiệu xấu, hãy đi khám để các bác sĩ kiểm tra và theo dõi từ đó có cách điều trị phù hợp.

Trên đây là những lưu ý quan trọng khi massage cho mẹ bầu tại nhà hữu ích, khoa học. Hy vọng rằng, những kiến thức bổ ích này sẽ giúp các gia đình chăm sóc chị em trong thời kỳ mang thai hiệu quả nhất. Mặc dù massage bầu tại nhà mang lại sự tiện lợi, nhưng không phải lúc nào mẹ cũng có thể tự thực hiện đúng kỹ thuật hoặc đạt hiệu quả như mong muốn. Những mẹ thường xuyên đau lưng, bị căng cứng cơ, mất ngủ kéo dài hoặc phù nề nhiều nên cân nhắc tìm đến dịch vụ massage bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín. Tại Hà Nội, mẹ nào băn khoăn chưa biết chọn đâu có thể tham khảo đến Mama Maia Spa. Đây địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín được nhiều mẹ bầu tin chọn.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh!