Cách massage xung điện trị liệu bàn chân

Máy Massage chân nhật bản từng ngón chân trong khoảng ngón út tới ngón loại, thoa từ gốc tới đầu ngón chân. Khi đã trâm bóp đến đầu ngón chân thì sử dụng tay xoa ngón chân theo 1 vòng. Sau đấy kéo ngón chân ra và tiếp tục luồn các ngón tay vào 4 kẻ chân rồi lướt tay tương hỗ.

Chuẩn bị phát động những cơ ở bàn chân

Sau lúc chuẩn bị dụng cụ xong sẽ tiến hành khởi động các cơ ở bàn chân. Để bắt đầu trâm bóp thì thoa vào chân một lượng tinh dầu rồi tiến hành khởi động. Dùng tay nhẹ nhàng xoay tròn bàn chân để những cơ giãn ra là cách massage bàn chân khi phát động.

1.4 thoa bóp bàn chân

Sau lúc khởi động xong, tiến hành đặt chân xuống bàn hoặc giường rồi lấy hai tay nắm quanh co chân, một tay ở trên chân và một tay đặt dưới chân. Trâm bóp từ mắt cá chân đến ngón chân rồi ngược lại. Tiếp đó trâm tròn theo 2 hướng ngược nhau.

Để massage mang đến hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện theo các bước sau:

Ngâm chân trong nước ấm (khoảng 38oC) trong khoảng 10 - 15 phút với thảo dược hoặc tinh dầu. Thảo dược sẽ khiến cho tuần hoàn phải chăng hơn. Nếu như ngâm chân trong nước mang tinh dầu sẽ tạo cảm giác dịu nhẹ. Sử dụng một mẫu khăn mềm lau khô chân.

Nằm trên giường massage để đôi chân được thả sức. Sử dụng khăn bọc lấy chân để giữ ấm. Dùng tinh dầu hoặc kem massage, xoa đều trên tay cho đến khi nóng ấm rồi mới bắt đầu massage. Dùng ngón tay mẫu bắt đầu massage nhẹ nhõm, chậm rãi trong khoảng phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Trong khoảng đấy bạn lại trở về nơi những ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3-5 lần.

nhẹ nhõm lấy tay nắm bàn chân choãi thẳng, kéo lên và xuống trong khoảng 3-5 lần. Động tác này sẽ giúp chân thư giãn hoàn toàn. Tiêu dùng ngón cái và ngón trỏ trâm nhẹ theo vòng tròn phía mặt dưới gốc chân thêm từ 1-5 lần. Dùng ngón tay loại bóp nhẹ từ những gót chân xuống những ngón chân, lặp lại động tác từ 3-5 lần. Đặt 1 bàn tay dưới gót chân, bàn tay còn lại ôm ấp lấy bàn chân rồi xoay tròn, thực hành động tác nhẹ nhõm, 3-5 lần cho mỗi lần xoay. Động tác này tránh độ cứng của những khớp bàn chân. Sử dụng những ngón tay trượt giữa những khe của ngón chân, từ phía trước ra phía sau, khoảng 3-5 lần. Nên tiêu dùng ngón tay dòng vuốt tròn tiếp giáp với xương mắt cá.

1.6 chấm dứt buổi massage chân

Để kết thúc buổi massage chân, dùng ngón chiếc thực hiện chuyển di tròn và vuốt các tuyến đường thẳng lên xuống lòng bàn chân. Tiếp ấy, cho ngón chiếc ở lòng chân và các ngón khác ở trên mặt chân rồi vuốt gần như chân.

Bước 7:

Đặt bàn chân xuống mặt giường massage (hoặc ghế thư giãn), vẫn giữ trong lòng hai bàn tay và sử dụng ngón tay mẫu bóp nhẹ trong khoảng các gót chân xuống những ngón chân. Massage nhẹ nhàng, chậm rãi Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần.

Bước 8:

một tay nắm phía sau mắt cá chân. Sử dụng những ngón tay trượt giữa các khe của ngón chân, từ phía trước ra phía sau. Massage động tác này khoảng 3 -5 lần. Đặc trưng, bạn nên dùng ngón tay mẫu vuốt tròn tiếp giáp với xương mắt cá.

Bước 9:

hiện giờ, bạn nên tập trung vào lòng bàn chân. Tiêu dùng ngón tay loại chuyển di thành vòng tròn liên tục theo hướng lên xuống, cùng lúc sang 2 bên. Tiếp đấy, một tay nắm giữa phía sau mắt cá chân, tay còn lại bạn dùng lực của má trong bàn tay ở mức độ vừa phải để trượt trong khoảng đầu đến cuối bàn chân (lặp lại khoảng 5 lần). Đối với chỗ chịu đa dạng áp lực do trọng lượng cơ thể (nhất là gót chân), bạn dùng những ngón tay bóp mạnh để làm cho mềm.

Bước 10:

kết thúc việc massage bằng cách thức sử dụng tay ôm lấy bàn chân, vuốt nhẹ từ cổ chân tới những đầu ngón chân từ trên và dưới 1 lần nữa.

1.1 Ngâm chân mang nước ấm pha tinh dầu

bí quyết massage chân cho hiệu quả là đầu tiên cần phải cho chân ngâm vào nước ấm mang pha tinh dầu. Mỗi tinh dầu sẽ sở hữu 1 công dụng khăng khăng. Thông thường. Mọi người hay dùng tinh dầu ngải để ngâm chân. Vì tinh dầu ngải sẽ khiến các cơn đau giảm đi chóng vánh và hiệu quả. Không những thế tinh dầu còn chữa trị được 1 số bệnh liên quan tới xương khớp.

1.2 Chuẩn bị để massage bàn chân

Để massage chân đầu tiên cần chuẩn bị một số thiết bị cấp thiết như: ghế, bàn, giường. Tiếp theo đấy ngồi xuống hoặc nằm xuống rồi massage từng chân 1, chân còn lại thì quấn khăn ấm. Một lưu ý về phương pháp massage bàn chân là hãy ngâm tay vào nước ấm cho tay ấm hơn rồi khởi đầu máy massage chân nhập khẩu.