Cách uống kombucha giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng ngay

Cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng ngay

Kombucha, một loại trà lên men có vị chua ngọt, đang ngày càng được ưa chuộng nhờ vào những lợi ích sức khỏe đáng kể. Với nồng độ cồn nhẹ dưới 0.5% và một lượng nhỏ caffein, Kombucha không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa m còn hỗ trợ giảm cân. Nhưng làm thế nào để uống Kombucha giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Công dụng của trà Kombuch 

Kombucha được tạo ra từ quá trình lên men của trà, đường và con giống Scoby. Loại đồ uống này không chỉ có vị chua ngọt đặc trưng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Chống oxy hóa: Kombucha chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Men vi sinh trong Kombucha giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa.
• Giảm nguy cơ bệnh tật: Kombucha có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và thậm chí là ung thư.
• Hỗ trợ giảm cân: Nhờ vào các enzym và axit có trong quá trình lên men, Kombucha hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo.

Tại sao uống trà Kombucha giảm cân?

Mặc dù Kombucha chứa đường, nhưng phần lớn lượng đường này được sử dụng trong quá trình lên men. Điều này làm cho Kombucha trở thành một lựa chọn tốt hơn so với các đồ uống có đường khác như nước trái cây hay soda.

Một trong những điểm mạnh của Kombucha là khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Điều này giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Ngoài ra, axit axetic trong Kombucha có thể điều chỉnh lượng insulin và đường trong , ngăn chặn sự phân hủy đường và tinh bột, giúp hạn chế tăng đường huyết.

Cách uống Kombucha giảm cân

Để đạt hiệu quả giảm cân tối đa, bạn cần uống Kombucha đúng cách. Dưới đây là một số hướng dẫn cụ thể:

Thay thế đồ uống không lành mạnh bằng Kombucha

Kombucha là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế các đồ uống có cồn và nước ngọt. Với lượng calo thấp và hương vị chua ngọt đặc trưng, Kombucha không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Uống bao nhiêu trà Kombucha để giảm cân?

Để Kombucha thực sự hiệu quả trong việc giảm cân, bạn chỉ nên uống khoảng 240ml mỗi ngày. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra tác dụng ngược.

Nên uống Kombucha vào lúc nào?

• Buổi sáng: Uống Kombucha vào buổi sáng có thể cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, nhưng đừng uống khi bụng đói nếu bạn chưa quen.
• Vào giờ ăn: Uống Kombucha trong bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn và tạo cảm giác no lâu.
• Buổi tối: Tránh uống Kombucha vào buổi tối nếu bạn nhạy cảm với caffeine, vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kết hợp uống Kombucha và vận động

Để giảm cân hiệu quả, việc kết hợp uống Kombucha với chế độ tập luyện là rất cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý:

• Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn 30 phút.
• Thử nhịn ăn gián đoạn để giảm cân.
• Tăng cường ăn thực phẩm giàu protein và chất xơ, hạn chế chất béo và tinh bột.
• Tập cardio, nâng tạ, chạy bộ, đạp xe,...

Tác hại của trà Kombucha nếu lạm dụng

Dù Kombucha mang lại nhiều lợi ích, việc lạm dụng có thể gây ra một số tác hại:

• Gây tăng cân: Một số loại Kombucha chứa đến 120 calo mỗi khẩu phần, uống quá nhiều có thể làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Kombucha có thể gây đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác, đặc biệt ở những người mắc hội chứng ruột kích thích.
• Nguy hiểm cho một số trường hợp: Kombucha không phù hợp cho người bị HIV, ung thư, bệnh thận, phụ nữ mang thai và cho con bú do chứa cồn và caffein.

Trong bối cảnh ngày càng nhiều người tìm đến trà Kombucha như một giải pháp giảm cân hiệu quả, việc sản xuất và đóng gói Kombucha chất lượng cao trở nên cực kỳ quan trọng. PMS VIỆT NAM tự hào là đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp máy chiết rót hiện đại, đáp ứng mọi nhu cầu khắt khe của quá trình sản xuất Kombucha.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ văn phòng: Tầng 3, Tòa Nhà Betrimex, 512 Lý Thường Kiệt, Phường 7, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 02866534492

Hotline: 0941 423 743

Email: info@pms-vietnam.com

Fanpage: https://www.facebook.com/PMSVIENAM

Youtube: https://www.youtube.com/@pmsvietnam

Twitter: https://x.com/PmsViet