Cách xử lý chấn thương thể thao bạn cần biết
Ngày đăng: 12/22/2022 8:10:18 PM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 124Chi tiết [Mã tin: 4351223] - Cập nhật: 18 phút trước
Trước khi tìm hiểu về cách xử lý chấn thương thể thao, bạn cần phải hiểu rõ tình trạng này là gì. Các chấn thương thể thao có liên quan các thương tích xảy ra trong khi luyện tập hoặc chơi thể thao.
Trẻ em là đối tượng có nguy cơ cao bị chấn thương. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó trọng lượng không phù hợp và thiếu ngủ cũng góp phần làm tăng nguy cơ tổn thương.
Ngoài ra, hình thức vận động và cường độ luyện tập không đúng cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến.
Một số các chấn thương thể thao thường gặp như:
- Gãy xương
- Căng cơ và bong gân
- Trật khớp
- Rách gân
- Sưng cơ bắp
Cách xử lý các loại chấn thương thể thao
1. Giãn cơ
Khi người chơi thể thao không khởi động kỹ, cơ dễ bị kéo căng quá mức. Các cơ bị giãn do một lực bất ngờ, với cường độ mạnh, làm kéo dài sợi cơ. Có hai trường hợp có thể xảy ra.
Các cơ bị kéo căng có thể dẫn đến một số sợi cơ bị đứt. Tuy nhiên, nếu toàn bộ bó cơ bị đứt thì bạn sẽ bị đứt giãn cơ nghiêm trọng.
Cách xử lý chấn thương trong thể thao đối với trường hợp này là bạn nên chườm đá và nghỉ ngơi để giúp giảm đau và sưng tấy.
Hãy nhớ rằng, bạn cần hồi phục hoàn toàn trước khi muốn tham gia thể thao trở lại. Nếu vận động lại quá sớm, tình trạng giãn cơ sẽ tái phát với mức độ còn nghiêm trọng hơn.
2. Bong gân mắt cá chân
Mắt cá được bao phủ trong vô số các dây chằng có chức năng chính là kết nối các xương lại với nhau và kiểm soát chuyển động của cơ thể.
Khi mắt cá xoay và bị lật vào trong quá nhanh hoặc bị xoắn mạnh vì các chuyển động đột ngột, dây chằng quanh mắt cá, vốn đã yếu, sẽ bị đứt.
Hậu quả là bạn bị bong gân mắt cá chân. Đó là lý do tại sao các vận động viên tham gia vào các môn thể thao với cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục thường bị bong gân mắt cá chân.
Và cách để xử lý chấn thương trong thể thao lúc này là bạn cần đến bác sĩ ngay khi bị bong gân mắt cá chân.
3. Chấn thương gân kheo
Kheo được cấu thành từ ba cơ bắp riêng biệt ở đùi. Chấn thương thể thao gân kheo xảy ra khi chân bạn bị căng giãn quá mức trong khi chạy vượt rào hoặc chạy nhanh. Chấn thương gân kheo cũng có thể xảy ra khi bạn ngã về phía trước trong khi trượt ván nước.
Các chấn thương ở kheo thường mất một thời gian dài, thường là một năm, để hồi phục, bởi vì đi bộ tạo ra độ căng không ngừng trên phần mô đã bị chấn thương.
Bạn không nên chơi thể thao trong thời gian đợi hồi phục. Một số người không thể đợi lâu và chơi thể thao lại sớm, vì vậy chấn thương tái phát là điều rất phổ biến.
4. Đau cẳng chân
Đau cẳng chân do các cơ gần xương cẳng chân bị đau. Chạy, đặc biệt là trên bề mặt cứng như các con đường lát đá, là nguyên nhân chính gây đau cẳng chân, đặc biệt đối với người mới bắt đầu hoặc những người không có giày hỗ trợ phù hợp.
Cách xử lý chấn thương trong thể thao khi bị đau cẳng chân là bạn có thể chườm đá và nghỉ ngơi, sử dụng thuốc giảm đau.
5. Chấn thương đầu gối:
Bong gân đầu gối, rách dây chằng chéo trước là những chấn thương đầu gối rất phổ biến trong số các chấn thương thể thao. Có hai loại chấn thương đầu gối là rách dây chằng chéo trước và hội chứng đùi bánh chè.
Chức năng của dây chằng chéo trước là giúp giữ chặt xương chân vào đầu gối. Nếu bạn bị rách dây chằng chéo trước, cần đi khám bác sĩ ngay lập tức vì đây là một trong những chấn thương thể thao nghiêm trọng nhất. Nếu chấn thương nghiêm trọng, bạn có thể phải trải qua phẫu thuật để duy trì hoạt động thể chất sau này.
Hội chứng đùi bánh chè: Vấn đề này xảy ra khi khớp gối của bạn phải chịu áp lực liên tục trong quá trình chạy, nhảy hoặc chơi bóng chuyền, gây kích thích dưới nắp gối.
Hội chứng đùi bánh chè không nghiêm trọng như rách dây chằng chéo trước. Tất cả những gì bạn cần làm là kiên nhẫn chờ đợi. Đầu gối sẽ cần 6 tuần để hồi phục hoàn toàn. Tập thể dục nhẹ nhàng được khuyến cáo trong quá trình hồi phục của bạn.
6. Đứt gân khuỷu tay
Khi khuỷu tay của bạn phải làm việc quá nhiều trong một thời gian dài, ví dụ như trong khi chơi quần vợt hoặc chơi gôn, nguy cơ đứt gân khủy tay là rất cao.
Để phòng tránh những chấn thương khi chơi thể thao, bạn cần phải chọn những môn thể thao phù hợp với mình, khởi động kỹ trước khi chơi và hết sức cẩn thận trong quá trình chơi.
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 1
Bán mặt phố ngô thì nhậm, hai bà trưng, 102mxmt5m, vỉa hè,
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà lê quang đạo 40m2*4 tầng, lô góc – 3 gác đỗ cửa, chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chỉ 2 tỷ 5 có nhà 5 tầng mặt tiền 5,8 m tại di ái di trạch,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp lĩnh nam chợ đêm 43m 5t. mặt ngõ thông, kinh doanh. ô tô chỉ 5.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán gấp căn hộ 1,55 tỷ view phố panorama nha trang khánh hòa
Cập nhật: vài giây trước - 4
5 tầng hxh nguyễn văn lượng phường 16 gò vấp có 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _82m2_gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥nhà kiệt ô tô k257 trường chinh - thanh khê, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà gấp phố mỹ đình: 40m2*5 tầng, 4 ngủ, ngõ rộng,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 3t, 76m2, hxh 8m tx24, phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chủ cần bán gấp nhà mỹ đình 56m2, 4 ngủ, lô góc - ô tô 30m,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà tại lai xá thiết kế 4 tầng đầy đủ công năng mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
- siêu phẩm nhà 2 tầng đang kinh doanh, dt 420m2 mặt tiền núi thành, hải châu, gần quân khu 5. giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥siêu phẩm - nhà 3 tầng 2 mặt kiệt full nội thất phan thanh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cần bán căn nhà 5 tầng tại di trạch hoài đức gần ngã tư nhổn cách đình 5 phút đi xe
Cập nhật: vài giây trước - 2
Căn hộ 2 ngủ 2 wc chung cư hh linh đàm 65 mét 1 ty690
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán bán cặp đất 2 mặt kiệt cuối đường âu cơ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mặt tiền nhà xưởng thạnh lộc quận 12 - hơn 412m2, ngang 9m chuẩn - sẵn dòng tiền.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 3 tầng 4x20m giâ 5,x tỷ đường 7m tân chánh hiệp10
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê phòng khép kín ngõ 166 - kim mã, ba đình - 30m2
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà phố nguyễn trãi 37 mét 4 tầng 3 tỷ 150tr
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà riêng 200m2, 4t, hxh vườn lài, an phú đông,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà gò vấp hxh 50m2 2 tầng 3 phòng ngủ sát mặt tiền đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà biệt thự 810m2 mặt tiền nhỉnh 39tr/m2 phường tân
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 8 có căn nhà 5 tầng mới xây tại yên vĩnh, kim chung thiết kế 4 ngủ đường thông toáng oto đỗ cửa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà lê quang đạo: 40m2*5t, lô góc, ngõ rộng, ô tô 20m, hơn 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng tại thị trấn trạm trôi, đầy đủ tiện nghi giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần chợ nhỏ_tăng nhơn phú b_thủ đức_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Top 11 nhà - mặt tiền lê đức thọ gò vấp tp.hcm 138m2 có 14,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh căn hộ 76 mét 3 ngủ hh linh đàm 1ty9
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tòa nhà 4 tầng 239m2 lê đức thọ phường 16 gò vấp tphcm có 20 tỷ x
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ bán lô đất tại đồng trà-phú nghĩa-chương mỹ-hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
- ngộp banh bán nhà 2 tầng mới xây tuyệt đẹp, dt 70m2, kiệt ô tô cách mạng tháng 8, giá chỉ còn 2.4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chú ý- bán luôn nhà vĩnh hưng, đại đồng. dt khủng 50m 4t - nở hậu, lô góc thoáng vĩnh viễn chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ cc hh linh đàm 76 mét 3 ngủ 1ty999
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán luôn nhà ngay hàng xóm times city, ngay sát vin school. nhà tam trinh, mai động. ô tô vào nhà.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần gigamall phạm văn đồng_ 2 tầng_55m2 -hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất khủng 222m2 nhỉnh 10 tỷ trường chinh q12 tphcm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 4 lầu , 4 phòng ngủ an dương vương . tuyệt đẹp giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt tiền bùi minh trực quận 8, diện tích 200 m2 ,1 trệt , 2 lầu ,8x25 .giá chỉ 16 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà ngõ 63 lê đức thọ 45m2*5 tầng, ô tô đỗ cửa – nhà
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà cực đẹp không có căn thứ 2, hoàng mai 33m, 4t, mt:
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần tiền bán gấp nhà vị trí lai xá, kim chung, hoài đức 4
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 2 mặt tiền hẻm 172/16 đường nguyễn bình, nhà bè, nhỉnh 1 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Chủ cần bán gấp nhà phố mỹ đình 39m2, 5 tầng, ô tô 50m, chỉ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng_đỗ xuân hơp_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
68m2 nở hậu nhỉnh 4 tỷ thống nhất phường 15 gò vấp tphcm - tín được k
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường hai bà trưng,q.3,dt:11mx6m,kc:5 lầu,thang máy,giá:24,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chính chủ bán lô 136,7m2 tại đồng tâm-mỹ đức-hà nội
Cập nhật: 1 phút trước