Cách xử lý chấn thương thể thao bạn cần biết
Ngày đăng: 12/22/2022 8:10:18 PM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 113Chi tiết [Mã tin: 4351223] - Cập nhật: 29 phút trước
Trước khi tìm hiểu về cách xử lý chấn thương thể thao, bạn cần phải hiểu rõ tình trạng này là gì. Các chấn thương thể thao có liên quan các thương tích xảy ra trong khi luyện tập hoặc chơi thể thao.
Trẻ em là đối tượng có nguy cơ cao bị chấn thương. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó trọng lượng không phù hợp và thiếu ngủ cũng góp phần làm tăng nguy cơ tổn thương.
Ngoài ra, hình thức vận động và cường độ luyện tập không đúng cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến.
Một số các chấn thương thể thao thường gặp như:
- Gãy xương
- Căng cơ và bong gân
- Trật khớp
- Rách gân
- Sưng cơ bắp
Cách xử lý các loại chấn thương thể thao
1. Giãn cơ
Khi người chơi thể thao không khởi động kỹ, cơ dễ bị kéo căng quá mức. Các cơ bị giãn do một lực bất ngờ, với cường độ mạnh, làm kéo dài sợi cơ. Có hai trường hợp có thể xảy ra.
Các cơ bị kéo căng có thể dẫn đến một số sợi cơ bị đứt. Tuy nhiên, nếu toàn bộ bó cơ bị đứt thì bạn sẽ bị đứt giãn cơ nghiêm trọng.
Cách xử lý chấn thương trong thể thao đối với trường hợp này là bạn nên chườm đá và nghỉ ngơi để giúp giảm đau và sưng tấy.
Hãy nhớ rằng, bạn cần hồi phục hoàn toàn trước khi muốn tham gia thể thao trở lại. Nếu vận động lại quá sớm, tình trạng giãn cơ sẽ tái phát với mức độ còn nghiêm trọng hơn.
2. Bong gân mắt cá chân
Mắt cá được bao phủ trong vô số các dây chằng có chức năng chính là kết nối các xương lại với nhau và kiểm soát chuyển động của cơ thể.
Khi mắt cá xoay và bị lật vào trong quá nhanh hoặc bị xoắn mạnh vì các chuyển động đột ngột, dây chằng quanh mắt cá, vốn đã yếu, sẽ bị đứt.
Hậu quả là bạn bị bong gân mắt cá chân. Đó là lý do tại sao các vận động viên tham gia vào các môn thể thao với cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục thường bị bong gân mắt cá chân.
Và cách để xử lý chấn thương trong thể thao lúc này là bạn cần đến bác sĩ ngay khi bị bong gân mắt cá chân.
3. Chấn thương gân kheo
Kheo được cấu thành từ ba cơ bắp riêng biệt ở đùi. Chấn thương thể thao gân kheo xảy ra khi chân bạn bị căng giãn quá mức trong khi chạy vượt rào hoặc chạy nhanh. Chấn thương gân kheo cũng có thể xảy ra khi bạn ngã về phía trước trong khi trượt ván nước.
Các chấn thương ở kheo thường mất một thời gian dài, thường là một năm, để hồi phục, bởi vì đi bộ tạo ra độ căng không ngừng trên phần mô đã bị chấn thương.
Bạn không nên chơi thể thao trong thời gian đợi hồi phục. Một số người không thể đợi lâu và chơi thể thao lại sớm, vì vậy chấn thương tái phát là điều rất phổ biến.
4. Đau cẳng chân
Đau cẳng chân do các cơ gần xương cẳng chân bị đau. Chạy, đặc biệt là trên bề mặt cứng như các con đường lát đá, là nguyên nhân chính gây đau cẳng chân, đặc biệt đối với người mới bắt đầu hoặc những người không có giày hỗ trợ phù hợp.
Cách xử lý chấn thương trong thể thao khi bị đau cẳng chân là bạn có thể chườm đá và nghỉ ngơi, sử dụng thuốc giảm đau.
5. Chấn thương đầu gối:
Bong gân đầu gối, rách dây chằng chéo trước là những chấn thương đầu gối rất phổ biến trong số các chấn thương thể thao. Có hai loại chấn thương đầu gối là rách dây chằng chéo trước và hội chứng đùi bánh chè.
Chức năng của dây chằng chéo trước là giúp giữ chặt xương chân vào đầu gối. Nếu bạn bị rách dây chằng chéo trước, cần đi khám bác sĩ ngay lập tức vì đây là một trong những chấn thương thể thao nghiêm trọng nhất. Nếu chấn thương nghiêm trọng, bạn có thể phải trải qua phẫu thuật để duy trì hoạt động thể chất sau này.
Hội chứng đùi bánh chè: Vấn đề này xảy ra khi khớp gối của bạn phải chịu áp lực liên tục trong quá trình chạy, nhảy hoặc chơi bóng chuyền, gây kích thích dưới nắp gối.
Hội chứng đùi bánh chè không nghiêm trọng như rách dây chằng chéo trước. Tất cả những gì bạn cần làm là kiên nhẫn chờ đợi. Đầu gối sẽ cần 6 tuần để hồi phục hoàn toàn. Tập thể dục nhẹ nhàng được khuyến cáo trong quá trình hồi phục của bạn.
6. Đứt gân khuỷu tay
Khi khuỷu tay của bạn phải làm việc quá nhiều trong một thời gian dài, ví dụ như trong khi chơi quần vợt hoặc chơi gôn, nguy cơ đứt gân khủy tay là rất cao.
Để phòng tránh những chấn thương khi chơi thể thao, bạn cần phải chọn những môn thể thao phù hợp với mình, khởi động kỹ trước khi chơi và hết sức cẩn thận trong quá trình chơi.
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 4
Bán nhà trường chinh hxh 110m 3 tầng ngang 4.5m bán khai
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần tiền bán gấp nhà vị trí lai xá, kim chung, hoài đức 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gàn lê văn việt tăng nhơn phú a thủ đức 130m2 [ 6.5 x 20 ] 2 tầng - shhr - xe hơi ngủ trong
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp nhà hxh lã xuân oai - thủ đức 105m2 [ 7 x 15 ] 4 tầng 5pn - shr - hoàn công đủ [ giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà đường số 26 phước long a thủ đức 5pn - 120m2 (6.5x) - 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà chung cư 130 nguyễn đức cảnh, view hồ đền lừ thơ mộng. dt khủng 95m sđcc chỉ 3 tỷ 680
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí gần ngay khu đô thị kim
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân la lô góc, otô, ô chờ thang máy 56m 5 tầng 6.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh sát mặt tiền 60m2 3 tầng đẹp lung linh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhanh dãy nhà trọ 10 phòng, 95m2, hxh lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà q12 đông hưng thuận- chỉ 3 tỷ 9-60m2 nhà 2 tầng ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hơn 3 tỷ chào bán mảnh đất đường cao xá, đức thượng, diện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh –thang máy –gần phố-ở ngay - 55m 7t 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tân quý, tân quý, tân phú, 49m2 - 4 x 12.05 - nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh khu đất xây nhà trọ tân xã hòa lạc công nghệ cao 0973851566
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh lô đất chưa đến 1 tỷ tại khu công nghệ cao hòa lạc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh lô đất làn 2 quốc lộ 21
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán đất hòa lạc lô góc hai mặt tiền giá nhỉnh tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh lô đất rẻ nhất hòa lạc chưa tới 1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, diện tích 55 m2 - lô góc - đường rộng - ô tô tránh thoải mái vào nhà -
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất tại di trạch, hoài đức, sát ngay ngã tư
Cập nhật: vài giây trước - 3
Lời ngay 300tr khi mua nhà bán 2t mtkd đường nguyễn oanh,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà hxh lã xuân oai - thủ đức 105m2 [ 7 x 15 ] 4 tầng 5pn - shr - hoàn công đủ [ giá chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà 3 tầng tại lưu xá, đức giang diện tích 50 m2 nhà 3 tầng mặt tiền 10m giá 2 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà thành thái full nội thất, gần ô tô 45m x 5t, nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà đẹp trung tâm thị trấn trạm trôi nhà xây 4 tầng thiết kế hiện đại sẵn sổ đỏ chờ giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà đường linh đông - thủ đức -75m2 [ 6.4 x 12 ] 4 tầng - 4 phòng ngủ 4 vệ sinh - nhà sổ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần tiền bán gấp nhà 4 tầng vị trí lai xá, kim chung, hoài
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà đẹp di trạch hoài đức mặt tiền 4,5m giá chỉ 2 tỷ 1 liên
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng mới đẹp 90m2 hơn 4tỷ, hxh tx25, thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hơn 3 tỷ chào bán mảnh đất đường cao xá, đức thượng, diện tích 65m2 mặt tiền 4m5, vài bước chân ra
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi ,kha vạn cân ,linh tây ,thủ đức 78m2 [ 7 x 11 ] c4 2 phòng ngủ ,nhà sổ hồng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp nhà 5 tầng lai xá, mặt tiền 5 m lô góc 2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán mảnh đất tại lai xá, kim chung, diện tích 45 m2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu hời mảnh đất 45m2 tại lai xá kim chung mặt tiền 4m, nở hậu giá chỉ 1 tỷ 6
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất dịch vụ lai xá, diện tích 70 m2, mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất đại tự, kim chung, diện tích 50 m2 mặt tiền 4 m hưởng trọn tiện ích khu đô thị hinode
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm cmt8, p.10, quận 3; 60m2, 4.1x14, 2 tầng sát mặt tiền, 8,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chú ý bán ngay nhà mặt ngõ mai động, tam trinh. times city ô tô vào nhà. dt khủng 48m × 5 tầng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm luỹ bán bích,tân thới hoà, tân phú, 36 m2, 4 x 9, 2 tầng, nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hẻm 4m, đường hồng lạc, phường 10, tân bình, 45m2, 4,2 x 11, 4 tầng, 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền đường vip nhất quận 1, phố đi bộ đường bùi viện, phường phạm ngũ lão, quận1; 58 tỷ (thương
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Chủ cần bán nhà tại lai xá, kim chung - phân khu quân đội
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nguyễn như lãm – tân phú – 90m2 - ngang 4,2m x20 (nở hậu 7.5m) – nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà - đường 32 ,hiệp bình chánh - thủ đức - khu vip - view landmark 81 - nhà 120m2 ( 6 x
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Mặt bằng kinh doanh 804m2 đường trường chinh tân thới nhất
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Cho thuê nhà phố lò đúc , 120m2 x 2 tầng,full đồ, giá 13tr
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán gấp đất lô góc 2mt nhựa chính chủ chưa qua đầu tư long
Cập nhật: 1 phút trước