Cải thiện tình trạng trẻ bị táo bón bằng bài tập nào?
Ngày đăng: 4/22/2023 10:22:43 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 54Chi tiết [Mã tin: 4601158] - Cập nhật: 47 phút trước
Một trong những mục tiêu hàng đầu khi nuôi con của các bậc phụ huynh đó chính là đảm bảo con có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên trẻ sơ sinh lại là đối tượng thường mắc phải các vấn đề về tiêu hóa nhất, đặc biệt là táo bón. Cha mẹ hãy trang bị những kiến thức liên quan đến những bài tập giảm táo bón để có biện pháp xử lý nhanh chóng và hiệu quả khi gặp phải tình trạng này nhé.
CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG TRẺ BỊ TÁO BÓN BẰNG BÀI TẬP NÀO?
Một số bài tập giảm táo bón nhẹ nhàng và phù hợp với lứa tuổi dưới đây sẽ giúp trẻ tăng cường nhu động ruột, tăng năng lượng, hỗ trợ bé đi ngoài tốt hơn như sau:
Động tác Chiếc ghế vô hình
Động tác này làm giãn vùng cơ lưng và giữ cho cột sống được thẳng, để trẻ hình thành tư thế ngồi đúng.
Thực hiện:
Hướng dẫn trẻ như đang ngồi trên một chiếc ghế, dồn trọng lượng vào gót chân.
Duỗi thẳng hai tay ra phía trước.
Giữ khoảng 5 giây và lặp lại 5 lần.
Động tác này làm giãn vùng cơ lưng và giữ cho cột sống được thẳng, để trẻ hình thành tư thế ngồi đúng
Động tác Cúi gập người
Tư thế này cũng giúp làm giãn cơ vùng lưng dưới và hỗ trợ cải thiện táo bón tốt hơn.
Thực hiện:
Để trẻ cúi gập người, hai chân rộng bằng vai, phần thân trên ép sát vào chân.
Giữ tư thế khoảng 10 giây và lặp lại động tác 5 lần.
Động tác Gập chân
Động tác gập chân hỗ trợ tiêu hóa và giúp bé nhuận tràng tốt hơn khi con đang bị táo bón. Mẹ nên hướng dẫn trẻ hoặc giúp con tập luyện thường xuyên.
Thực hiện:
Để trẻ nằm ngửa xuống thảm tập hay sàn nhà lau sạch.
Cho trẻ gập 1 chân lại và ép sát vào bụng, chân kia giữ duỗi thẳng
Giữ nguyên khoảng 5 giây và thực hiện đổi chân.
Các bài tập trên giúp tập luyện phần cơ vùng xương chậu và lưng dưới co giãn, linh hoạt, tăng sức cơ, hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả. Mẹ nên cho trẻ tập ngày 2 lần các động tác trên để có kết quả tốt hơn.
Động tác Ếch ngồi xổm
Đây là bài tập giúp kéo căng cơ xương chậu, tăng trương lực cơ vùng xương chậu và giúp trẻ nhỏ bị táo bón tăng lực đẩy phân ra bên ngoài dễ dàng hơn.
Thực hiện:
Cho trẻ ngồi ở tư thế như một chú ếch.
Bàn tay và đầu gối dang rộng, hai tay chạm đất.
Để đầu trẻ hơi ngửa lên, nhìn lên trên không trung.
Cho trẻ hít thở sâu, giữ tư thế từ 5-10 giây.
Cho trẻ đứng dậy và lặp lại 5 lần.
GỢI Ý CÁC BIỆN PHÁP GIẢM TÁO BÓN CHO TRẺ AN TOÀN TẠI NHÀ
Bên cạnh việc thực hiện các bài tập giảm táo bón cho trẻ như trên, mẹ cũng nên kết hợp sử dụng một số cách giảm táo bón đơn giản sau:
Massage bụng cho trẻ theo chiều kim đồng hồ để kích thích hệ tiêu hóa, tăng nhu động ruột.
Thiết lập giờ đi vệ sinh để trẻ có phản xạ đi ngoài tốt hơn, phòng tránh tình trạng táo bón do con nhịn đi ngoài, sợ đi ngoài tại môi trường lạ.
Sử dụng men vi sinh trị táo bón cho trẻ để khắc phục các dấu hiệu khó đi ngoài. Các lợi khuẩn trong thành phần men vi sinh sẽ cân bằng hệ khuẩn ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm nhanh các rối loạn tiêu hóa trẻ đang gặp phải trong đó có táo bón.
Tăng cường nhiều thực phẩm giàu chất xơ từ rau củ qua, tăng khối lượng phân, cung cấp nước cho cơ thể và thúc đẩy phân đào thải ra bên ngoài.
Hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ chứa đạm, đồ chiên rán, đồ cay nóng.
Bổ sung thêm các loại quả như táo, chuối, bơ, cho trẻ ăn sữa chua bổ sung lợi khuẩn.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
B.á.n nhà xuân phương, nam từ liêm - mới đẹp - ngõ thông - 40m ô tô - bãi đỗ cạnh nhà - lô góc 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh, bắc từ liêm 54m2, 5tỷ, 3p ra đến khu đô thị hồ tây.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô đ.2 tăng nhơn phú a thủ đức_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê mặt bằng đường bình giã p10, tpvt đông đúc dân cư
Cập nhật: vài giây trước - 2
125m2 ngay mặt đường ql6
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngay trung tâm quận 5-trần phú 4tầng-95m-nhích 17tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hời nhà đức thượng mặt tiền 6m đường thoáng kinh doanh giá chỉ 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà dành cho vip - đường số 1, bình hưng hoà a, bình tân – 55m2 – 5pn – giá chỉ hơn 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cân bán đất ở khu cao trung 1 hoài đức hà nội diện tích 75m2. mặt tiền 4,5 m .. giá 4tỷ2.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lk a10 nguyễn chánh, cầu giấy. dt 75m x 4 tầng,mt 6m, hoàn thiện. giá 23,2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Siêu phẩm! nhà 4 tầng trung tâm thị trấn trạm trôi, diện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt lô góc, trung văn vinaconex3, nam từ liêm, hà nội. dt 176m x 3,5 tầng. hoàn thiện.lh:
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất tại trạm trôi kim chung, diện tích 45 m2, vị trí
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà xây chung cư mini tại lai xá, nhà mới thiết kết 12
Cập nhật: vài giây trước - 1
Lê văn quới -bình tân - 57m2 - 4x14.5m - hẻm xe tải 6m thẳng 1 trục - giá hơn 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 70m2_4xm gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà 5 tầng diện tích 35 m2 tại vân canh hoài đức ngay gần
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất mặt tiền thổ cư _90m2_5x19m_khu kiến thiết_hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm xe hơi - 2 mặt hẻm - nở hậu lớn - chủ xây tâm huyết - nhà còn rất mới - định giá bank cao -
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà vân canh diện tích 40m2 x 5 tầng cách mỹ đình chỉ 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tân bình - 32m2 - hẻm an ninh - chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền nội bộ khu tên lửa - đường nhựa 12m lề 5m - sầm uất ngày đêm - đa công năng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô lã xuân oai_gần chợ lò lu_thủ đức_53m2_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán đất mặt tiền trần xuân soạn, p.tân kiểng, quận 7 , dt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lâm văn bền - hẻm 3m- nhà mới - 2 tầng - nội thát vip- giá bán 3.4 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xíu 12tỷ-mặt tiền kinh doanh ký hòa-quận 5, 3tầng 52m-chỉ 1 căn duy nhất giá tốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền huỳnh tấn phát - phường phú mỹ - quận 7- 337m2 - giá bán 60 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mt bùi văn thêm, p9, phú nhuận, ngang hơn 5m dt 55m2, 6pn, giá nhỉnh 12 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần nhà thờ fatima - 2 tầng_40m2__hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất di trạch, sát ngã tư nhổn, chợ nhổn, di chuyển vài
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố giải phóng, 30m x 5 , xem nhà là thích, 0945676597
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ hxh nguyễn hữu cảnh - quận bình thạnh , 45m2 , chỉ 4tỷ xíu.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cho thuê nhà kđt định công , 74m2 x 4tầng, giá tr / tháng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quận 6 - mặt phố ô tô hai chiều - hàng xóm biệt thự khủng - thuận lợi cho việc kinh doanh - giá 15
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kd đường 10m sát tên lửa 5x20m - chỉ nhỉnh 6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà chính chủ - hẻm 3m- cách hẻm xe hơi vài bước chân- đinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp 5 tầng full nội thất, phạm văn chiêu, phường 14, chỉ 5.19 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxt tránh đường xô viết nghệ tĩnh p21 bình thạnh,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 1/hxh phan văn trị, p.11, q.bình thạnh, ngang 6 m, 2 tầng, dt 94m2, 8.8 tỷ - sát mặt tiền -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bộ điều khiển mitsubishi mds-b-spj2-075 - hoàng anh phương
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà siêu phẩm chung cư mini 6 tầng mới koong 49m2 giá 7.550 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chung cư mặt đường quang trung, hà đông 146m2 giá 3.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô- otô- đội nhân - - kinh doanh- 92m 4 tầng 12.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà mặt tiền kd 2m2, thạnh xuân, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm bán nhà trần thái tông 44m, gần trường đh sư phạm,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực sốt nhà 4 tầng đẹp hxh đậu cửa đường số 8 70m2 (4x17.5) ngay kdc chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh gần gigamall_thủ đức_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền cấp 4 nguyễn cửu phú bình chánh dt6.5 x 32 m chỉ nhỉnh 46 triệu/ 1 m2.
Cập nhật: vài giây trước