Calo trong hạt hướng dương – những điều bổ ích bạn nên biết

Hạt hướng dương một loại hạt thơm ngon và khá giàu chất dinh dưỡng, đồng thời đây cũng là món ăn vặt nhiều bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên nếu như ăn quá nhiều hạt hướng dương sẽ không tốt cho sức khỏe. Vậy trong 100g hạt hướng dương có bao nhiêu calo và ăn nhiều thì có làm bạn tăng cân không? tất cả sẽ được chia sẻ ngay sau đây.

1 100g hạt hướng dương bao nhiêu calo?​

Hạt hướng dương là loại hạt có màu đen hoặc màu trắng. Khi ăn, hạt hướng dương cần được sấy hoặc rang chín. Loại hạt này có vị béo ngậy, mùi thơm nhẹ.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì lượng calo trong hạt hướng dương là khá cao. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, cứ trong 100g hạt hướng dương khô rang thì có khoảng 580 calo còn trong 100g hạt hướng dương rang dầu thì chứa khoảng 590 calo. Đây là hàm lượng calo khá cao đối với những chị em đang có nhu cầu giảm cân.

2 Ăn hạt hướng dương có béo không?​

Để biết được ăn hạt hướng dương có béo không thì bạn cần tính được lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu. Trung bình mỗi ngày bạn sẽ cần khoảng 2000 kl cal, chia ra thành 3 bữa mỗi bữa sẽ là 667 kl calo.

Nếu như bạn ăn hạt hướng dương với một lượng calo nạp vào cơ thể là dưới 667 kl calo tương đương với khoảng 130g đến 140g hạt hướng dương một bữa và không ăn thêm gì khác thì hoàn toàn sẽ không khiến bạn bị tăng cân. Tuy nhiên nếu như bạn ăn nhiều hơn mức này và đồng thời còn ăn thêm các món ăn khác nữa thì nguy cơ gây tăng cân là chắc chắn nhé!

Do vậy khi ăn hạt hướng dương bạn cần tính được lượng ăn phù hợp đừng ăn vượt quá mức lượng calo cho phép nạp vào cơ thể mỗi ngày để không bị tăng cân ngoài ý muốn nhé!

Website: https://crushsnacks.com/

️

Shopee: https://shopee.vn/crushsnacks

TikTok: https://www.tiktok.com/@crushsnacks

Link bài viết: Calo trong hạt hướng dương - những điều bổ ích bạn nên biết - Crush Snacks