Cần chế biến đồ ăn như thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả?

Sau thời gian mang thai và sinh con, chị em phụ nữ thường gặp phải vấn đề thừa cân, cơ thể kém săn chắc, nhiều mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Thực đơn giảm cân sau sinh khoa học và đủ chất sẽ giúp bạn vừa đủ sữa cho em bé vừa có một thân hình thon gọn. Vậy, đâu cách chế biến đồ ăn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Chế biến đồ ăn bằng cách luộc, hấp để giảm cân sau sinh hiệu quả

Phụ nữ sau nên ăn đồ ăn giảm cân sau sinh được chế biến theo phương pháp luộc hoặc hấp bởi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi hấp luộc thịt lợ, thịt gà, thịt cừu sẽ loại bỏ các chất béo trong thịt một cách dễ dàng.

Cách hấp, luộc trong chế biến đồ ăn sẽ giúp giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ loại bỏ các chất béo sẽ giúp thịt chứa ít calo và cholesterol. Cách chế biến này giúp loại bỏ sự cần thiết khi phải cho dầu ăn hoặc mỡ vào các món ăn, giúp các mẹ có bữa ăn thanh nhẹ và mạnh khỏe hơn.

Bên cạnh đó, việc hấp và luộc đồ ăn giảm cân sau sinh vẫn đảm giữ được các các vitamin B, C, biotin, B12…cũng như các khoáng chất như: Caxi, phốt pho, kali, kẽm.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Đồ ăn giảm cân sau sinh với cách chế biến salad hiệu quả

Các mẹ có thể chế biến đồ ăn giảm cân sau sinh bằng cách làm salad mỗi ngày. Salad chứa hàm lượng vitamin cùng chất xơ dồi dào nên thích hợp với phụ nữ có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ sau sinh.

Khi mới bắt đầu chế độ giảm cân, các mẹ có thể làm salad là món ăn khai vị lành mạnh sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, sau đó mới chuyển sang món ăn chính. Khi đã ăn quen, các mẹ có thể biến salad thành bữa ăn chính đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Thịt để trộn salad, bạn cần chọn thịt ức gà hoặc cá hồi để giảm lượng mỡ. Còn các loại rau trộn cần có nguồn gốc rõ ràng để tránh cơ thể bị ngộ độc thực phẩm. Lưu ý, để tăng hiệu quả giảm cân, các mẹ hãy trộn salad với nước sốt chanh leo, mè rang, tránh trộn nước sốt bơ lạc gây tăng cân.

Việc ăn salad ngoài đem lại lợi ích giảm cân nhanh thì còn mang lại lợi ích khác cho cơ thể như: Cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ mắt tinh tường, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bảo vệ hệ tim mạch, tăng các chất béo tốt cho cơ thể, giúp làn da tươi đẹp…

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Uống sinh tố, nước ép giúp giảm cân, đẹp da cho mẹ sau sinh hiệu quả

Một trong những đồ ăn giảm cân sau sinh là chế biến củ quả thành những ly nước ép, nước sinh tố thơm ngon. Nước ép/sinh tố nguyên chất không còn vị đắng, mùi hăng của rau củ, giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

Nước ép/sinh tố chứa nhiều vitamin A, B, C, B12… cùng chất xơ, khoáng chất tạo cảm giác no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Loại nước uống này chứa ít calo vì không có đường, lành mạnh hơn rất nhiều những đồ ăn vặt hay nước ngọt đóng chai. Vì vậy, uống nước ép/sinh tố sẽ giúp các mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ, các mẹ không nên cho đường hoặc cho lượng đường rất ít vào nước ép/sinh tố.

Ngoài lợi ích giảm cân, nước ép/sinh tố còn đem lại nhiều lợi ích khác như: Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng cảm và xoang, giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa ung thư, giúp làn da căng sáng, mịn màng…

Bên cạnh việc chế biến đồ ăn giảm cân sau sinh, các mẹ cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, chăm tập thể dục thể thao để nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa. Mẹ cũng có thể tới spa chăm sóc sau sinh uy tín để trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh, trong đó có bước giảm béo an toàn. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!