Chân vòng kiềng – cách nhận biết và cải thiện dáng đi
Ngày đăng: 3/29/2023 2:50:12 PM - Khác - Toàn Quốc - 30Chi tiết [Mã tin: 4545085] - Cập nhật: 53 phút trước
Chân vòng kiềng là một vấn đề thường gặp ở nhiều người. Nó xuất hiện khi các khớp cổ chân không hoạt động đúng cách, dẫn đến dáng chân bị vòng kiềng, gây ra những khó chịu và không hài lòng về ngoại hình. Trong bài viết này, iBONE FiSiO sẽ giới thiệu và gợi ý một số cách để cải thiện dáng đi và tăng cường cơ xương khỏe mạnh.
Nhận biết chân vòng kiềng
Chân vòng kiềng là một tình trạng mà khi đứng thẳng, các khớp cổ chân không thể được duỗi thẳng mà hình thành một dáng vòng kiềng. Đây là một vấn đề rất phổ biến ở nhiều người và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Kiểu chân này có thể gây đau đớn, mỏi mệt và làm giảm sự tự tin trong giao tiếp.
Dáng chân vòng kiềng khá xấu nên thường làm chúng ta cảm thấy mất tự tin
Hiện nay có các loại chân vòng kiềng phổ biến nhất bao gồm:
Vòng kiềng ngoài: Chân cong ở phần ngoài, bàn chân không tiếp xúc với mặt đất. Đây là loại phổ biến ở trẻ em.
Vòng kiềng trong: Chân cong vào phần trong, gót chân không tiếp xúc. Loại này hiếm gặp hơn, có thể gây đau đớn và khó khăn trong đi lại.
Phương pháp cải thiện chân cong
Chân kiểu vòng kiềng được đánh giá là một dáng người xấu. Đặc biệt là với phụ nữ, dáng chân này thường không thể hiện được sự duyên dáng. Do đó họ cũng thường xuyên tự ti vào ngoại hình của mình. Thực hiện theo những gợi ý dưới đây sẽ giúp đôi chân của bạn thẳng hơn.
Tập luyện thể dục định kỳ
Điều chỉnh cơ và xương bằng cách tập thể dục khá hiệu quả. Các bài tập tác động vào khớp cổ chân, bắp đùi giúp cải thiện dáng đi, giảm áp lực lên chân. Các bài tập đá chân, squats,… có thể cải thiện dáng chân cực tốt.
Tập chân bằng cách nằm ngửa, kéo chân thẳng lên cao, giữ tư thế trong vài giây rồi hạ xuống. Đặc biệt có thể tập squat để tăng cường sức mạnh cơ bắp của chân và giúp giảm sự lệch lạc của đôi chân. Tuy nhiên, trước khi tập nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh gây tổn thương cho cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng
Trong bữa ăn hàng ngày nên bổ sung vitamin, khoáng chất, protein đầy đủ. Nhất là vitamin D3, canxi, MK7. Ngoài ra, tắm nắng sẽ giúp cơ thể tiếp nhận thêm vitamin D để hạn chế vấn đề xương khớp. Tắm nắng đúng cách (khoảng 20 phút từ 7-8h sáng) cũng giúp tăng đề kháng hiệu quả.
Điều chỉnh thói quen đi đứng
Nếu phát hiện chân đi vòng kiềng khi còn nhỏ thì rất dễ nắn. Tập đi các bước vững, chân thẳng, không cần đi nhanh. Giữ cho đầu gối và các ngón chân cùng hướng với cơ thể, song song khi đi bộ hoặc tập thể dục.
Kiểm tra sức khỏe xương khớp
Chân vòng kiềng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về khớp. Nếu bạn gặp các triệu chứng như đau khớp hoặc khó cử động, hãy tham khảo Massage trị liệu, Mát xa spa Tân Bình – iBONE FiSiO HCM. Điều trị sớm sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng bệnh.
Tập vật lý trị liệu
Cách an toàn và uy tín nhất bạn nên thử là tìm đến các cơ sở y tế. Áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu dưới sự đồng ý của bác sĩ. Hãy thật cẩn thận để không làm ảnh hưởng đến khung xương của cơ thể.
Kết luận
Trên đây là một số gợi ý về cách nhận biết và cải thiện tình trạng chân vòng kiềng. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy đến Phòng khám cơ xương khớp Tân Bình, iBONE FiSiO, HCM để được tư vấn và hỗ trợ điều trị tốt nhất. Đồng thời, duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc sức khỏe và rèn luyện thân thể giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 2
Khu phân lô phạm văn chiêu, p14, 4.3x14m, 4 tầng tặng nội thất, 6.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 50m2 nở hậu 4.4m 3 tầng kinh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 68m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà chính chủ làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá rẻ bất ngờ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 69m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất mặt tiền thổ cư _90m2_5x19m_khu kiến thiết_hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 4tầng mt 3.8m 50m2 6.5tỷ ngõ ô tô 462 đường bưởi ba đình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mới đẹp ngõ thông ôtô phố hoàng hoa thám ba đình 5tầng thang máy 5.1tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp ngõ ô tô tránh phố vip ngõ 97 văn cao ba đình 5tầng 4.7tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng lô góc mặt ngõ thông ôtô 40m2 mt 5m 5.9tỷ trần cung hoàng quốc việt từ liêm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp phố ngọc hà 5tầng mặt tiền 6.6m 4.65 tỷ ba đình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 5tầng đẹp ngõ ô tô tránh số 38 ngách 97/16 phố văn cao ba đình giá chào 4.7tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chuyên cho thuê phòng trọ tại hà nội kv tây hồ, đống đa, cầu giấy, ba đình, thanh xuân, từ liêm...
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê phòng trọ giá cực rẻ chỉ từ 3 triệu/tháng tại nội thành hà nội lh gấp!
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp phố xuân đỉnh 7 tầng thang máy full nội thất
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 6tầng số 3 ngõ 237 trích sài 2 mặt ngõ ôtô tránh gara ôtô view hồ tây
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp nhỉnh 6tỷ 6tầng thang máy kv trích sài, thụy khuê, võng thị, long quân tây hồ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp dành cho khách hàng có nhu cầu nhà có gara ô tô tài chính dưới 10 tỷ!!! khu vực lạc
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gara ôtô 42m2 5tầng 6.6tỷ khu trích sài, lạc long quân, võng thị tây hồ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà rẻ đẹp phố văn cao 60m2 4tầng mặt tiền 5m 5.2 tỷ ba đình lh e.hoàng anh trước 30 phút
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà rẻ đẹp 50m2 5tầng nhỉnh 6tỷ khu võng thị hồ tây lhe. hoàng anh gấp!!!
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà 4tầng lô góc 40m2 nhỉnh 3tỷ phố đội cấn ba đình-
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp siêu rẻ 42m2 4tầng 4.3tỷ kv đống đa alo ngay!e.hoàng anh
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà mặt ngõ ô tô tránh phố nguyễn ngọc vũ cầu giấy 90m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 9tỷ gara ôtô -hoàng quốc việt nghĩa đô... cầu giấy
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê căn hộ chung cư mini full đồ siêu rẻ đẹp tại quận
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mới đẹp phố văn cao, liễu giai ba đình 5tầng thang máy 5.1tỷ có thương lượng
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng 4.7tỷ ngõ ô tô tránh phố vip ngõ 97 văn cao ba đình
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp mặt ngõ thông ôtô 40m2 5tầng mt 5m 5.9tỷ trần cung hoàng quốc việt từ liêm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp mặt ngõ phố dịch vọng cầu giấy 50/55m2 5tầng 7,4 tỷ lh gấp !!!
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 38m2 5tầng 4.8tỷ ngoại giao đoàn xuân đỉnh bắc từ liêm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chuyên cho thuê phòng trọ tại hà nội kv ba đình, cầu giấy, đống đa, tây hồ, thanh xuân, từ liêm...
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 40m2 5tầng mặt tiền 6.2m 8.3tỷ khu vực tây hồ mặt ngõ kinh doanh ô tô tránh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi đường số 53_hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp lô góc kinh doanh mặt ngõ phố đê la thành ba đình 45m2 4tầng mặt tiền 4.5m 5.75 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ace có nhu cầu thuê phòng trọ lh gấp đt-zalo giá cực rẻ tại nội thành hà nội
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 38m2 7tầng thang máy 6.2tỷ phố xuân đỉnh bắc từ liêm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 38m2 6tầng thang máy nhỉnh 5tỷ kv võng thị, thuỵ khuê, lạc long quân, trích sài... tây hồ
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 38m2 x4 tầng, lô góc ngõ ôtô tránh 97 văn
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp phố hoàng hoa thám 5tầng mặt tiền 6.6m 4.65 tỷ ba đình
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp - trung tâm cầu giấy - 3 nhà ra phố - vị trí đẹp - giá rẻ 7,4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 38m2 5tầng 4.8tỷ ngõ 355 xuân đỉnh bắc từ liêm ngoại giao đoàn
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chuyên cho thuê phòng trọ tại hà nội kv cầu giấy, ba đình, đống đa, tây hồ, thanh xuân, từ liêm...
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp mặt ngõ kinh doanh ô tô tránh 40m2 5tầng mặt tiền 6.2m 8.3tỷ khu vực tây hồ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cho thuê phòng trọ giá rẻ tại nội thành hà nội ace có nhu cầu lh gấp đt-zalo!!!
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Hẻm 6m thông, nguyễn tư giản, p12, 4x14m, 5 tầng tặng nội thất, 8.4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 35/38m2 7tầng thang máy 6.2tỷ phố xuân đỉnh bắc từ liêm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 6tầng 2 mặt ngõ ôtô tránh gara ôtô số 3 ngõ 237 trích sài view hồ tây
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đẹp gần phố 5tầng 40m2 mt 4.5m 4.98tỷ ngõ 209 đội cấn ba đình
Cập nhật: 2 phút trước