Chế độ dinh dưỡng giúp đẹp da
Ngày đăng: 9/10/2021 4:21:46 PM - Thời trang, làm đẹp - Toàn Quốc - 148Chi tiết [Mã tin: 3426239] - Cập nhật: 14 phút trước
1. HẠN CHẾ THỰC PHẨM CHẾ BIẾN SẴN VÀ NÊN ĐA DẠNG MÀU SẮC
Tốt nhất bạn nên hạn chế tối đa thực phẩm đã qua chế biến và có ít nhất năm màu sắc tự nhiên trên đĩa của bạn trong mỗi bữa ăn. Axit béo Omega, Kẽm, Vitamin A, B, C, E, Selen và các chất chống oxy hóa như trà xanh và lycopene rất đặc biệt để điều trị sức khỏe làn da.
Những chất dinh dưỡng quan trọng này giúp da theo những cách sau:
- Hỗ trợ chức năng miễn dịch
- Hỗ trợ con đường giải độc gan,
- Kích thích chữa lành vết thương
- Chống viêm
- Thúc đẩy sản xuất collagen
- Thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố
- Hỗ trợ màng nhầy khỏe mạnh trên da
Có thể bổ sung các dưỡng chất qua thực phẩm hoặc các sản phẩm viên uống bổ sung dinh dưỡng, viên uống thải độc, viên uống chống oxy hóa...
2. RAU CỦ QUẢ LÀ VUA
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina rất tuyệt vời để kích thích giải độc gan, cân bằng nội tiết tố và sức khỏe làn da nói chung. Trái cây cũng rất quan trọng nhưng hãy cố gắng tránh tiêu thụ quá nhiều đường nếu bạn bị mụn trứng cá.
Quả việt quất là một nguồn chất chống oxy hóa loại bỏ gốc tự do mạnh mẽ. Chanh rất tốt trong việc giảm nồng độ axit trong . Nó được coi là trái cây giải độc tối thượng!
3. TRÁNH CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA
Có các chất kích thích testosterone trong các sản phẩm sữa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Tốt nhất là bạn nên tránh dùng sữa nhưng vẫn duy trì mức canxi với hạnh nhân, cải xoăn, bông cải xanh, cá hồi đóng hộp với xương và hạt vừng.
4. GIẢM ĐƯỜNG VÀ TINH BỘT
Đường thực sự góp phần vào sự xuất hiện của lão hóa! Các phân tử glucose từ đường tinh chế có thể liên kết với các sợi collagen trong da và khiến chúng trở nên giòn. Thực phẩm tinh chế có hàm lượng đường cao cũng làm tăng đột biến insulin, có thể làm tăng hormone gây nổi mụn.
>> Xem thêm: Viên uống thải độc cơ thể
5. TUÂN THEO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÓ GI THẤP
Điều này bao gồm việc tránh các sản phẩm làm từ bột mì trắng như:
- Bánh mì trắng / đã chế biến
- gạo trắng
- Mì ống đã qua chế biến
- Bánh quy (bánh ngọt và bánh quy giòn)
- Ngũ cốc ăn sáng đã qua chế biến
6. TĂNG CHẤT XƠ
Chất xơ cải thiện kiểm soát đường huyết và hỗ trợ loại bỏ chất thải rắn và độc tố không mong muốn. Bạn có thể tăng cường chất xơ bằng cách thêm cám yến mạch (một loại cháo tuyệt vời thay thế cho yến mạch cuộn vì nó có GI thấp hơn và nhiều chất xơ hơn) hoặc vỏ mã đề vào chế độ ăn uống của bạn.
7. ĂN CHẤT BÉO TỐT
Kỷ nguyên 'chế độ ăn kiêng ít chất béo' đang ở phía sau chúng ta! Chọn chất béo có nhiều axit béo omega, và có sự cân bằng chính xác của omega 3, 6 và 9. Những chất béo tự nhiên này rất quan trọng cho việc bôi trơn và làm sáng da. Điều quan trọng là phải ăn tỷ lệ axit béo omega 3 cao hơn nhiều so với dầu omega 6 để giảm viêm trong cơ thể.
Các loại thực phẩm và dầu sau đây chứa 'chất béo tốt' cần thiết cho sức khỏe làn da:
- Hạt Chia
- Hạt lanh
- Quả hạnh
- Quả óc chó
- Hạt mắc ca
- Dầu hạt lanh (ép lạnh và không dùng để nấu ăn)
- Dầu dừa (đây là một loại 'siêu dầu' thực sự với bằng chứng rằng nó cũng giúp kích thích sự trao đổi chất, chưa kể rất tốt cho việc nấu ăn, và tạo hương vị cho các món ăn ngọt và mặn)
- Dầu cá / dầu nhuyễn thể / dầu bê
8. PHƯƠNG PHÁP CHỐNG VI KHUẨN
Điều quan trọng là giảm 'vi khuẩn xấu' trên da, đặc biệt là nếu bạn bị mụn trứng cá, bằng cách:
- Ăn thực phẩm kháng khuẩn như tỏi sống
- Tránh chạm vào mặt và chạm vào các nốt mụn trên da (nguyên nhân chính gây nhiễm trùng da có thể dẫn đến sẹo vĩnh viễn)
- Rửa mặt hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và ngay sau khi đi làm hoặc đi học
- Thêm các chất kháng khuẩn như dầu manuka và sả vào chăm sóc da
9. HYDRAT
Hydrat hóa tốt là điều cần thiết không chỉ đối với làn da mà còn đối với sức khỏe nói chung.
10. DƯỠNG DA TẠI CHỖ
Mặc dù chuyên môn kỹ thuật của tôi dựa trên công thức chăm sóc da, tôi tin rằng chúng ta phải giải quyết làn da như một cơ quan cần được nuôi dưỡng từ bên trong cũng như bên ngoài bằng chăm sóc da cấp độ lâm sàng. Chỉ với những phương pháp đơn giản cộng với sự kiên trì chúng ta sẽ nhận được những hiệu quả bất ngờ như da sạch mụn, căng bóng, trị nám trắng da hay hạn chế dầu thừa, thu nhỏ lỗ chân lông.
Tin liên quan cùng chuyên mục Thời trang, làm đẹp
- 0
Bán nhà hẻm 353/ trần xuân soạn,phường tân kiểng,quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
⭐lô góc-cách phố 15m-ngõ 178 thái hà 55m/5tầng - 19.8 tỷ,vỉa hè,ôtô, kd đỉnh⭐
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phúc lợi long biên 95mx5t thang máy mt 6m phân lô nhỉnh 13 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà liền kề -378 minh khai - full nội thất - giá 25tr
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 120m2 ngang 8m nhà đẹp khu vip phan
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phố vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố vũ trọng phụng 35mx4t mặt ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng ngợp bank bán gấp phạm phú thứ ,phường 3 , quận 6 . dt 45m2x5 tầng (5.3x 9). giá 4.7 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà riêng nguyễn trãi thanh xuân 72m 3 tầng ô tô đỗ cửa gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh - plb, q9 đường 339 - 90m2, 2t,3pn, 2wc - 4.8 tỷ .
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố khương thượng 33m 4 tầng vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 0
Hot hot bán nhà huỳnh tấn phát, phường phú mỹ,quận 7,hxh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm hiếm phố nguyễn ngọc vũ cầu giấy 55m 2 tầng mặt tiền thoáng chỉ 8 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực vip-tòa nhà đa năng trường chinhxhà kế tân-thanh xuân 95m/9tầng/mt 8m-29.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tạ quang bửu,p1,q8. dt 43.7m2x3 tầng (3.73/7.5 x7.2). giá 3.78 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Căn duy nhất hiệp bình chánh thủ đức - 50m2 - nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền hồng lạc - 320m2 - gần bàu cát - đồng đen - quận
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô hoàng văn thái 40m 5 tầng lô góc 2 thoáng gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 48m 5 tầng 4 ngủ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất tặng nhà vườn 1450m2 chưa qua đầu tư, nhị bình, hóc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nhân hòa nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 2.98 tỷ sở hữu nhà 49m2, đường 10 l. đông -tnv - p.văn đồng 500m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố nguyễn chính, 30m2 x4 tầng, nhà mới xây, phân
Cập nhật: vài giây trước - 0
⭐siêu hiếm-mặt phố nguyễn đình hoàn, cầu giấy 62m/ 8t thang máy,mt 5.6m-23.5 tỷ⭐
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 42m 6 tầng lô góc mặt tiền 4m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phố phúc lợi long biên 95mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 0
⭐siêu hiếm-vị trí đắc địa-mặt phố tây sơn 560m2/mt 13.5m -0 tỷ -cho thuê 125tr⭐
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mới 3 tầng ngay chợ khiết tâm bình chiểu 70m2 chỉ 4 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt phố khương thượng 33m 4 tầng vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà nguyễn trãi thanh xuân 72m 3 tầng ô tô đỗ cửa gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần đường bình chiểu thủ đức 43 m2 [ 4.5 x 9.6 ]3 tầng 4 pn - 3 wc hxh - shr [ giá 3.6 tỷ ]
Cập nhật: vài giây trước - 4
Siêu hiếm nhà đep vân canh 40 m2 x 4 tầng 5 phút ra mỹ đình
Cập nhật: vài giây trước - 5
Phân lô cực vip phố ngụy như kon tum-60m/5tầng chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng quan nhân thanh xuân 32m 3 tầng ngõ thông gần ô tô nhỉnh 3 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất mặt tiền xuân thới sơn hóc môn 1755m2 chỉ 22 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà giáp nhất nhân chính 60m 3 tầng 3 mặt thoáng ngõ thông nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp dãy trọ mt tân xuân hóc môn 370m2 dòng tiền 20tr/th chỉ 15 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
⭐biệt thự vip-kđt thành phố giao lưu 171m2/ 4tầng/ mt 10.5m - 48 tỷ, kv đáng sống⭐
Cập nhật: vài giây trước