Chia sẻ bốn lợi ích vượt trội của trà xanh với cafe

Cà phê và trà xanh là hai thức uống quen thuộc hằng ngày, giúp nhiều người duy trì sự tỉnh táo, tập trung hoặc đơn giản là thư giãn. Nhưng nếu đặt lên bàn cân, trà xanh đang có nhiều lợi thế hơn về mặt sức khỏe. Dưới đây cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu 4 lợi ích vượt trội của trà xanh so với cà phê giúp bạn cân nhắc kỹ hơn khi lựa chọn loại đồ uống hằng ngày.

Bốn lợi ích vượt trội của trà xanh với cafe

Lựa chọn nhẹ nhàng cho sự tỉnh táo

Trà xanh có chứa caffeine nhưng với hàm lượng thấp hơn so với cà phê, trung bình khoảng 30 đến 60 mg mỗi tách, trong khi một tách cà phê thông thường chứa từ 95 đến 200 mg. Đặc biệt, trà xanh còn chứa L-theanine, một loại axit amin giúp mang lại cảm giác thư giãn mà không gây buồn ngủ, nhờ đó tạo nên sự tỉnh táo nhẹ nhàng và ổn định hơn.

Nhờ vậy, trà xanh mang đến cảm giác tỉnh táo một cách nhẹ nhàng, đồng thời giúp hạn chế các tác dụng phụ như lo âu hay hồi hộp thường gặp khi tiêu thụ caffeine từ cà phê. Bên cạnh đó, việc uống trà xanh vào buổi chiều hoặc tối cũng ít có nguy cơ gây mất ngủ hơn.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Một trong những điểm nổi bật của trà xanh là khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Loại thức uống này giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo và cải thiện chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Việc duy trì thói quen uống trà xanh đều đặn, kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Từ đó, có thể góp phần giữ gìn vóc dáng hoặc hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên.

Hiệu quả này xuất phát từ các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà xanh, đặc biệt là catechin, trong đó EGCG nổi bật nhất. Những hoạt chất này giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ quá trình oxy hóa mỡ và giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc uống trà xanh đúng cách có thể tạo ra sự khác biệt tích cực trong hành trình kiểm soát cân nặng.

Lợi ích cho sức khỏe tim mạch

Trà xanh chứa lượng caffeine thấp hơn so với cà phê, đồng thời giàu chất chống oxy hóa như catechin, đặc biệt là EGCG. Những hợp chất này giúp giảm viêm, cải thiện chức năng mạch và ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL, từ đó hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Ngược lại, caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời, nhất là ở người có bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp. Mặc dù việc uống cà phê với liều lượng vừa phải vẫn được xem là an toàn, nhưng chè xanh thường được khuyến khích hơn dành cho người trung niên và những người có nguy cơ tim mạch cao. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp ổn định huyết áp và cải thiện lưu thông một cách hiệu quả. Bảng giá an cung ngưu hoàng hoàn phòng chống đột quỵ hiệu quả.

Chống lão hóa và bảo vệ tế bào

Trà xanh giàu polyphenol, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), vốn nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các polyphenol trong trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, cải thiện độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn, mang lại làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Các polyphenol trong trà xanh có thể cải thiện độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn

Bên cạnh đó, cà phê cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, đặc biệt vào buổi chiều hoặc tối, cà phê có thể gây khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Trong khi đó, trà xanh mang lại nhiều lợi ích tích cực, nhưng bạn cũng không nên uống quá mức để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Để tận dụng tối đa lợi ích mà chè xanh mang lại, bạn nên uống từ 2 - 3 lần mỗi ngày để cơ thể hấp thu hiệu quả mà vẫn cảm thấy dễ chịu.

Tham khảo : Cách ngâm rượu nhân sâm hàn quốc