Cho con bú có ăn gạo lứt được không?
Ngày đăng: 7/2/2024 9:04:54 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 8Chi tiết [Mã tin: 5403007] - Cập nhật: 5 phút trước
Gạo lứt là thực phẩm giàu sinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và còn mang lại hiệu quả cao trong kiểm soát cân nặng. Vậy đang cho con bú ăn gạo lứt được không? Bài viết dưới đây giải đáp thức mắc của mẹ bỉm.
Xem thêm: bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon đủ chất
Giá trị dinh dưỡng có trong gạo lứt
Gạo lứt là một trong những loại ngũ cốc nguyên hạt, khi thành phẩm chỉ loại bỏ phần vỏ bên ngoài, còn phần cám gạo bên trong vẫn được giữ nguyên. Vì vậy, lượng chất xơ trong gạo lứt nhiều gấp đôi so với gạo trắng. Hơn nữa, gạo lứt cũng chứa nhiều vitamin nhóm B và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magie… hơn gạo trắng.
Khi được nấu chín, giá trị dinh dưỡng có trong 200 g gạo lứt, có thể cung cấp cho cơ thể như sau: 248 calo, 52gr carbohydrate, 5.5gram protein, 3 gram chất xơ,…
Đặc biệt ăn gạo lứt hàng ngày, có thể cung cấp gần 90% nhu cầu mangan và khoảng 20% nhu cầu về magie cho cơ thể. Giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong và điều hòa huyết áp rất tốt cho sản phụ.
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Cho con bú có ăn gạo lứt được không?
Nếu mẹ đắn đo ăn gạo lứt sau sinh có thực sự tốt và an toàn cho sức khỏe hay không, hãy tham khảo 5+ lợi ích tuyệt vời dưới đây.
1. Ăn gạo lứt kích thích và nâng cao chất lượng sữa
Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho thấy, sản phụ sau sinh ăn gạo lứt sẽ kích thích tăng tiết hormone prolactin giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, chất lượng sữa tốt, đủ dưỡng chất.
2. Hỗ trợ làm đẹp, thanh lọc cơ thể: Gạo lứt bỏ vỏ trấu, để lại nguyên lớp cám chứa rất nhiều vitamin nhóm B và các nguyên tố vi lượng như: canxi, magie, sắt… Dùng gạo lứt hàng ngày đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bỉm, đặc biệt là trong việc làm đẹp, thanh lọc cơ thể.
3.Giúp chị em giảm cân sau sinh: Đa số chị em sau sinh đều muốn lấy lai vóc dáng nhanh chóng, nhưng chế độ ăn nhiều đường, nhiều đạm khiến cân nặng mẹ bỉm sau sinh tăng khó kiểm soát, vì vậy nhiều chị em đã tìm kiếm và lựa chọn gạo lứt là một trong cách giảm cân sau sinh
4.Tốt cho xương khớp, ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa khớp: Trong gạo lứt chứa rất nhiều các chất như: canxi, sắt, phốt pho, mangan, magie… Giúp mẹ sau sinh nhanh phục hồi sức khỏe, đặc biệt là giúp xương khớp chị em chắc khỏe, dẻo dai hơn.
5.Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ không hòa tan có trong gạo lứt giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón cũng như bệnh trĩ cho mẹ sau sinh.
Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không
Hướng dẫn nấu cơm gạo lứt cho mẹ sau sinh
Với những chị em thích dùng gạo lứt như 1 phần của thực đơn hàng ngày thì đây là một số hướng dẫn giúp nấu cơm gạo lứt “chuẩn”, thơm ngon đúng vị:
1.Cơm gạo lứt thịt gà:
Chuẩn bị nguyên liệu: Ức gà, hành tây, gạo lứt, gia vị, hành, tỏi…
Cách thực hiện:- Vo gạo lứt qua với nước, cho vào nồi cơm điện nấu chín.- Ức gà rửa sạch, ướp gia vị. Cho dầu vào chảo đợi dầu sôi cho ức gà vào áp chảo chín vàng 2 mặt- Hành tây thái miếng vừa ăn, xào chín- Cơm chín, múc ra bát cho ức gà, hành tây vào ăn nóng.
2. Cơm gạo lứt cuộn rong biển:
Chuẩn bị nguyên liệu: lá rong biển, cơm gạo lứt, cà rốt, dưa chuột, xúc xích, trứng gà…
Cách thực hiện:
– Cà rốt và dưa chuột rửa sạch, cách lát dài vừa ăn. Xúc xích cắt thành các lát nhỏ giống dưa chuột và cà rốt.
– Trứng gà đập ra bát, cho gia vị khuấy đều rán chín, để nguội sau đó thái lát mỏng.
– Trải lá rong biển lần lượt cho các nguyên liệu: Cơm gạo lứt, trứng, xúc xích, dưa chuột, cà rốt vào và cuộn chặt là ra thành phẩm và có thể thưởng thức .
Xem thêm: uống sắt và canxi sau sinh như thế nào
Bài viết trả lời câu hỏi: đang cho con bú ăn gạo lứt được không? Hãy thêm gạo lứt vào thực đơn hằng ngày để năng lượng của bạn lúc nào cũng tràn đầy nhé.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 4
Cần bán nhà 4 tầng tại trạm trôi, nhà đẹp mới xây, tiện ích
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu vip! đất dịch vụ khu đô thị hinode royal park lai xá,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất 88m2, hoàng xuân nhị, hòa cường nam, gần phan đăng lưu và xô viết nghệ tĩnh.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ nhà kẹt tiền cần bán gấp căn villa góc 2mt,khu compound
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất vàng 1000m2 hẻm tl 12m lê thi riêng rộng 17m ngay khu dân cư hà đô 29 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng mới xây diện tích 45 m2 mặt tiền 5,8 m vị trí siêu đẹp chỉ vài phút di chuyển ra mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xưởng sản xuất trong kcn, thu hút sx nhiều ngành nghề, hạn chế sx gây ô nhiễm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trung tâm linh đông. tp thủ đức dt sử dụng 600m. ngang bề thế 23*27. giá 42.1 tr/m càn bán gấp đất
Cập nhật: vài giây trước - 2
- cần tiền gấp bán lô đất nam hòa xuân điện âm sau sophou phước lan, diện tích 122m2 gía 3,75 tỷ rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt ngõ thượng thụy 130m2, mặt tiền 6m giá 10.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà giải phóng, 20m mặt phố, nhà mới tinh, 6 phòng ngủ 41m2*5t*5.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mảnh đất tại cao xá - s: 65 m2 mặt tiền 4,5 m - giá chào chỉ 3 tỷ 2 có ra lộc - pb
Cập nhật: vài giây trước - 5
Tc 5tỷ muốn mua nhà rộng, hxh quận 12 giáp gò vấp xem ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán nhà phân lô ngõ 1 đổ nhuận 101m2 mặt tiền 7,2mgiá 20,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lô góc đẹp 100m2 full thổ cư trung tâm xã hợp đồng chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà mới xây tại di ái di trạch, diện tích 45m2 x 5 tầng mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 3.49 tỷ! nhà 2 tầng tặng nội thất. đ. phạm văn chiêu, phường 9, gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán rẻ cặp đất mặt tiền xô viết nghệ tĩnh gần ngân hàng -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà văn cao lô góc 46m 5 tầng mặt tiền 4.6m 7,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp đất khổ biệt thự 658m2, 2 mặt tiền kiệt thạch hãn, thuận hoà - giá chỉ 25 triệu/m2!
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền đường so 39 dso 5 khu bao chi và 1view sông , phường thảo điền quận 2,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Mặt bằng tiểu la + tống phước phổ - 3 tầng - 200m2
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà tại lai xá, kim chung diện tích 40 m2 mặt tiền 5m,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán rẻ đất mặt tiền gần nam việt á - 194m2 - chỉ 1x tỷ (x
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cao trung 1 hoài đức hà nội bán đát diện tích.75m2 mặt tiền 4,5 m giá 4tỷ2 vị trí đỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 4
Siêu hot nhà an trại diện tích 45 m2 x 4 tầng sổ đỏ cất két
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà nguyễn khánh toàn ngõ thông kinh doanh 56m 4t giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh 5 tỷ - nhà 2 tầng - hẻm trải nhựa 5m - ô tô 7 chổ ngũ trong nhà - hẻm 1508 l.v.l - gần cầu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần gigamall phạm văn đồng_ 2 tầng_55m2 -hiệp bình chánh_thủ đức giá 4.3 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán 156m2 đất mặt ngõ 279 đội cấn, s 156m2, mặt tiền 10m, giá 31,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chuyển nhượng nhà xưởng đang sản xuất, thu hút đầu tư đa dạng ngành nghề.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm bán nhà trần thái tông 44m, gần trường đh sư phạm,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Gửi bán lô đất hxh đường số 64, p. thảo điền, ( q2 ) tp. thủ đức.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ dòng tiền mặt ngõ thông,ô tô , thang máy, 55m 8t nguyễn khánh toàn chỉ 12.5 tỷ q. cầu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lk trung kính, cầu giấy. dt 119 x 5 tầng,mt 7m, xây thô. giá 24 tỷ.lh: 0964769634
Cập nhật: vài giây trước - 1
Khách cần bán nhà phố đêm hèm 25 xuân thủy, thảo điền, quận 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥nhà riêng yên hòa, cầu giấy 35m2 5t, ngõ trước 3m, nhà dân xây, 4.8 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tôi cần bán nhà bt lô góc, c37 bắc hà, dt 250m x 3,5 tầng. hoàn thiện. giá 49,5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà hoàng quốc việt nở hậu ngõ thông gần ôtô 52m 5 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Q12. 11 triệu/m2. 600m2 đất có thổ cư, ngang 32m, gần trường thcs tô ngọc vân.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Lô mt rẻ hiếm có khương hữu dụng - 3.45 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà thành thái full nội thất, gần ô tô 45m x 5t, nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất 2 mặt tiền view sông đường trần quý cáp - nội thành huế!
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 90m2 4 tầng nở hậu 5m kinh doanh đỉnh spa
Cập nhật: vài giây trước - 1
Gia đình cho thuê nhà lê đình cẩn, tân tạo, bình tân - 6x26 - chỉ 9 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 39m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông oto
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại hậu ái diện tích 50 m2 nằm sát khu dô thị hud di chuyển siêu tiện - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Q12. hot! 4 triệu/m2. 2231m2 đất có nhà c4, ngang hiếm 46m, hẻm xe tải, gần picity high park.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà lạc long quân, phường 10, tân bình - chỉ 3.1 tỷ - 2 tầng - 2 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước