Cholesterol: loại chất này tốt hay xấu cho cơ thể?
Ngày đăng: 5/23/2024 8:54:39 AM - Thực phẩm tươi sống - TP HCM - 24Chi tiết [Mã tin: 5327526] - Cập nhật: 31 phút trước
Mức cholesterol cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi cơ tim và đột quỵ. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn cần hiểu rõ các loại và biết cách kiểm soát nồng độ của chúng. Tìm hiểu thêm về cholesterol, nguyên nhân dẫn đến mức cao, và các biện pháp giảm lượng cholesterol để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Mục lục bài viết [ẩn]
- 1 Cholesterol là gì?
- 2 Có bao nhiêu loại cholesterol
- 2.1 LDL cholesterol
- 2.2 HDL cholesterol
- 3 Các chỉ số của cholesterol có trong
- 4 Nguyên nhân nào làm cholesterol trong tăng cao?
- 5 Nguy cơ và biến chứng khi cholesterol tăng cao
- 6 Làm thế nào để giảm cholesterol trong
- 6.1 Bài viết liên quan
- 6.2 Curcumin: tinh chất trong nghệ chứa có công dụng
- 6.3 Insulin là gì? Tác dụng với bệnh tiểu đường
- 6.4 Diallyl disulfide: hợp chất tỏi có hoạt tính sinh học khả năng chống ung thư
Cholesterol là gì?
Cholesterol là một thành phần thiết yếu của lipid , đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Được cơ thể sản xuất từ gan và có nguồn gốc từ thực phẩm, tham gia vào quá trình xây dựng tế bào, sản xuất hormone và vitamin. Mặc dù cơ thể cần cholesterol để hoạt động bình thường, dư thừa cũng có thể dẫn đến những rủi ro cho sức khỏe, như xơ vữa động mạch, dẫn đến hẹp hoặc tắc nghẽn động mạch, gây ra các biến chứng nghiêm trọng như nhồi cơ tim và đột quỵ.
Cholesterol là thành phần thiết yếu lipid trong
Phần lớn cholesterol được sản xuất trong cơ thể, nhưng một phần đến từ thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm động vật như thịt, sữa, và lòng đỏ trứng. Do đó, việc cân bằng giữa nguồn cholesterol nội sinh và từ thực phẩm, cùng với việc kiểm soát trong , là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm thiểu nguy cơ bệnh tim.
>>>Xem thêm: https://tancang-catering.com.vn/selen-la-gi/
Có bao nhiêu loại cholesterol
LDL cholesterol
Low density lipoprotein cholesterol (Nguồn: Elo.health)
LDL cholesterol, còn được gọi là “cholesterol xấu”, chiếm phần lớn lượng C trong và đóng vai trò trong việc vận chuyển C từ gan đến các cơ quan ngoại vi. Khi nồng độ LDL-C quá cao, nó có xu hướng lắng đọng trong thành mạch , dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch có thể gây hẹp lòng mạch và làm tăng nguy cơ hình thành cục đông, từ đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như nhồi cơ tim và đột quỵ.
Nguyên nhân chính của việc tăng LDL-C là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh, bao gồm tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol, hút thuốc lá, và thiếu hoạt động thể chất. Ngoài ra, các bệnh lý như đái tháo đường và cao huyết áp cũng có thể góp phần làm tăng mức LDL-C trong .
Vì vai trò của LDL-C trong việc gây ra các vấn đề tim mạch, việc kiểm soát và giảm mức LDL-C trong là rất quan trọng. Điều này có thể được thực hiện thông qua các thay đổi về chế độ ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất, và sử dụng thuốc điều trị nếu cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.
HDL cholesterol
High density lipoprotein cholesterol (nguồn: Elo.health)
Được gọi là “cholesterol tốt”, chiếm khoảng 25-30% tổng lượng cholesterol trong . Chức năng chính của HDL là vận chuyển C dư thừa từ các bộ phận khác của cơ thể trở về gan để loại bỏ. Quá trình này giúp làm sạch C khỏi mạch , giảm nguy cơ lắng đọng và hình thành mảng bám, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi cơ tim, và đột quỵ.
Chỉ số HDL-C cao được xem là tích cực vì nó giúp giảm nguy cơ các biến chứng tim mạch. Ngược lại, mức HDL thấp có thể dẫn đến tăng nguy cơ bệnh tim và các vấn đề mạch . Các yếu tố góp phần làm giảm mức HDL bao gồm lối sống không lành mạnh như hút thuốc lá, thiếu hoạt động thể chất, thừa cân, béo phì, và chế độ ăn không cân đối.
Để tăng cường mức HDL, các biện pháp như tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, và giảm cân (nếu cần) có thể giúp ích. Những thay đổi này không chỉ hỗ trợ tăng mức HDL mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Các chỉ số của cholesterol có trong
Cholesterol là một yếu tố quan trọng trong sức khỏe tim mạch, với các chỉ số đo lường nồng độ C trong cho biết tình trạng tổng thể của hệ thống mạch . Dưới đây là những chỉ số quan trọng liên quan đến C, bao gồm ngưỡng an toàn và khi cholesterol được coi là cao hoặc thấp:
Ngưỡng an toàn của Cholesterol trong :
- Cholesterol toàn phần: Dưới 5,2 mmol/L.
- LDL cholesterol: Dưới 3,4 mmol/L.
- HDL cholesterol: Trên 0,9 mmol/L.
- Triglyceride: Dưới 1,7 mmol/L.
Những giá trị này thường được xem là trong ngưỡng an toàn, đảm bảo ít nguy cơ về sức khỏe tim mạch. Để xác định các chỉ số này, các bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm . Ngoài ra, ngưỡng an toàn có thể khác nhau tùy theo tình trạng sức khỏe tổng thể, như những người mắc bệnh đái tháo đường hoặc tăng huyết áp thường có ngưỡng cholesterol toàn phần an toàn thấp hơn.
Ngưỡng Cholesterol cao:
- Cholesterol toàn phần: Trên 6,2 mmol/L.
- LDL cholesterol: Trên 4,1 mmol/L.
- HDL cholesterol: Dưới 1,03 mmol/L.
- Triglyceride: Trên 2,3 mmol/L.
Những chỉ số này cho thấy mức C cao và có thể dẫn đến các nguy cơ sức khỏe tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi cơ tim, hoặc đột quỵ.
Ngưỡng Cholesterol thấp:
- Cholesterol được coi là thấp khi chỉ số C toàn phần dưới 170 mg/dL (khoảng 4,4 mmol/L). Ngưỡng này có thể thay đổi theo độ tuổi và giới tính của người bệnh.
Những chỉ số này giúp bác sĩ và bệnh nhân hiểu rõ hơn về mức độ rủi ro liên quan đến sức khỏe tim mạch và có các biện pháp phòng ngừa hoặc điều trị thích hợp.
Nguyên nhân nào làm cholesterol trong tăng cao?
Cholesterol cao có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, bao gồm chế độ ăn uống, lối sống, di truyền và các vấn đề sức khỏe khác. Việc ăn nhiều thực phẩm chứa cholesterol, chất béo bão hòa và chất béo dạng trans có thể dẫn đến tăng mức C trong . Lối sống ít vận động, sử dụng rượu bia quá mức và hút thuốc lá cũng là những yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ cholesterol cao.
Di truyền đóng một vai trò nhất định. Nếu cha mẹ bị cholesterol cao, con cái có khả năng bị ảnh hưởng tương tự. Các rối loạn di truyền mang tính gia đình có thể tác động đến cách cơ thể chuyển hóa chất béo, dẫn đến nguy cơ cholesterol cao. Một số vấn đề sức khỏe như đái tháo đường hoặc suy giáp cũng có thể góp phần làm tăng mức C, đồng thời tuổi tác cũng là một yếu tố quan trọng: Mức LDL-C thường tăng theo tuổi, và phụ nữ sau mãn kinh thường có mức LDL-C cao hơn so với thời kỳ trước đó.
Cholesterol tăng cao bởi nhiều yếu tố
Lối sống là yếu tố ảnh hưởng lớn đến lượng cholesterol trong cơ thể. Người ít vận động, hút thuốc, uống nhiều rượu bia, và ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa, như thịt mỡ và nội tạng động vật, có nguy cơ cao bị tăng C. Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh thận, béo phì và đái tháo đường cũng góp phần làm tăng nguy cơ cholesterol cao và các biến chứng liên quan.
Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cholesterol thứ phát. Các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta, glucocorticoid, và các gốc acid retinoic có thể tác động đến mức C trong , tạo ra những biến chứng không mong muốn.
Vì thế, việc duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối, và kiểm tra sức khỏe định kỳ là những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát và phòng ngừa cholesterol cao, giúp giảm nguy cơ các biến chứng tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nguy cơ và biến chứng khi cholesterol tăng cao
Biến chứng cholesterol tăng cao gây nguy hiểm
Cholesterol cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bắt nguồn từ nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động, thừa cân, hút thuốc lá, và tiền sử gia đình mắc bệnh. Các bệnh lý nền như đái tháo đường và thiểu năng giáp trạng cũng có thể góp phần làm tăng mức C.
Khi mức C trong quá cao, nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Mảng bám tích tụ trong mạch có thể gây xơ vữa động mạch, dẫn đến hẹp lòng mạch, làm giảm lưu lượng đến các cơ quan quan trọng. Hậu quả là tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi cơ tim, đau thắt ngực, và các vấn đề sức khỏe khác như tăng huyết áp và bệnh thận mạn.
Làm thế nào để giảm cholesterol trong
Để giảm cholesterol trong , thay đổi lối sống là một bước quan trọng và hiệu quả. Khi C toàn phần, LDL-C hoặc triglyceride tăng, hoặc HDL-C giảm, bạn cần thực hiện các biện pháp thích hợp để tránh các biến chứng tim mạch. Đây là những cách giúp giảm C và cải thiện sức khỏe tổng thể:
Chế độ dinh dưỡng cân đối là nền tảng để giảm C. Bạn cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt mỡ động vật, nội tạng, lòng đỏ trứng, bơ, và phô mai. Đồng thời, hạn chế các loại thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, và đồ uống có cồn. Thay vào đó, hãy bổ sung protein từ thịt nạc và đặc biệt là các loại đậu, cùng với cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, và cá mòi. Chất béo tốt như dầu ô liu, dầu đậu nành, quả óc chó, và hạnh nhân cũng nên được ưu tiên.
Việc tăng cường chất xơ trong chế độ ăn giúp giảm C. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung vitamin và các yếu tố vi lượng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bên cạnh chế độ ăn uống, lối sống năng động và tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng. Mục tiêu là tập ít nhất 150 phút mỗi tuần, chia thành ít nhất 5 ngày, để cải thiện tuần hoàn và tăng HDL-C. Duy trì cân nặng hợp lý và giảm cân nếu bị thừa cân hoặc béo phì sẽ giúp giảm C và nguy cơ bệnh tim.
Hạn chế và tốt nhất là tránh hút thuốc lá, vì thuốc lá làm giảm HDL-C và tăng LDL-C. Ngoài ra, việc hạn chế rượu bia và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ góp phần giảm nguy cơ tim mạch và các biến chứng khác.
Cholesterol cao là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch, nhồi cơ tim, và đột quỵ. Việc giảm C đòi hỏi thay đổi lối sống, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường chất xơ, hạn chế chất béo bão hòa, và tập thể dục thường xuyên. Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia cũng cần tránh. Duy trì cân nặng hợp lý và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp kiểm soát mức C và ngăn ngừa biến chứng. Với những biện pháp này, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tật liên quan đến cholesterol cao.
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm tươi sống
- 2
Bán nhà hẻm ô tô lã xuân oai_gần chợ lò lu_thủ đức_53m2_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Phan kế bính, ba đình, dòng tiền 700 tr/năm : 79m, 5t, mt:
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng hiệp bình chánh ngay phạm văn đồng chợ hiệp bình 70m2 4 tỷ nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 4 tầng mới toanh hẻm 7m kha vạn cân linh trung 75m2 giá 7.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự đẳng cấp công nghệ hẻm 688 lê đức thọ 170m2(10x17) 4 lầu view góc cực sang 26 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà siêu đẹp 2 mặt hẻm linh chiểu 2 tầng 35m2, cách võ văn ngân chỉ 50m giá nhỉnh 2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán chdv ngay chợ thủ đức hẻm xe hơi 165m2 chỉ 9 tỷ nhỉnh - hàng ngộp bank
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà hẻm 433 lê đức thọ 80m2 rộng 6.7m 4l tặng nội thất ngay cc gia phát nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhỉnh 10 tỷ có chdv 4 lầu 12 pn với dt 35tr hxh 7 chỗ lê đức thọ 88m2 kế chợ an nhơn
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Mặt phố giải phóng, hoàng mai, vỉa hè rộng, kd, 34m, 6t,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán gấp mtkd 126m2 (4.2x30) 3 lầu trường chinh q12 sát kcn tân bình chỉ 14.5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng_đỗ xuân hơp_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,2 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh 100m2_5x20m gần kdt vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm 6m cực kỳ đẹp đường 22 linh đông thủ đức 65m2 2 tầng chỉ 5.8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường 2 tăng nhơn phú a_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4 tầng_kdc hồng long_100m2_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng hẻm xe hơi 5m hiệp bình 72m2_hiệp bình chánh_thủ đức _giá 7.6 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà phố 5 tầng đẹp hẻm 331 phan huy ích 68m2 gần emart tặng nội thất ở ngay nhỉnh 7 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà khu vip trường thọ 65m2 3 tầng hẻm xe hơi chủ tặng toàn bộ nội thất cao cấp
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Mặt tiền kd sầm uất bùi quang là 236m2 ngang 9m cấp tứ tiện xây tòa nhà gần emart 12.5 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Mặt phố, lô góc, kinh doanh, sầm uất, kim hoa, đống đa 38m,
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Giá rẻ chỉ 7.9 tỷ có nhà hẻm 417 lê văn thọ 108m2(4x27) có sẵn gpxd 5 tầng tn 12 triệu
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Hẻm xe hơi_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Nhà siêu đẹp thịnh quang đống đa 52m, 5t, mt: 4.3m, 6.9 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_97m2_gần ngã tư bình phước_hiệp bình phước_giá 6,2 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Cho thuê nhà mặt phố thuận tiện kinh doanh (7 tầng mới xây đầy đủ tiện nghi mới 100 %)
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà đẹp 4 lầu khu vip phan văn trị p7 100m2 ngang 5m kd đỉnh có thang máy 14.8 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Ngộp nhà hiếm hẻm 340 quang trung 76m2 ngang 4.2m 4 tầng làm vpđd gần ủy ban quận 11 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_97m2_gần quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,2 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Nhà 2 mặt tiền hẻm 172/16 đường nguyễn bình, nhà bè, nhỉnh 1 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Mặt phố lương ngọc quyến, hoàn kiếm, kinh doanh ô tô 305m,
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán mtkd đường 40m phạm văn bạch p15 tân bình 135m2 ngang 5.2m xây vp nhỉnh 20 tỷ.
Cập nhật: 6 phút trước - 0
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Nhà siêu đẹp nguyễn ngọc nại, thanh xuân, kd gần phố 44m,
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần chợ phước long b_thủ đức_55m2_giá chỉ 3.95 tỷ.
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Nhà mtkd đỉnh đa ngành ngay phố nguyễn văn lượng 5 tầng 84m2(4.2x20) kế lotte 19.5 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, rẻ bao thị trường
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Nhà phố khu công ích phạm hữu lầu, p.phú mỹ, quận 7
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà 52m2 gần ngã tư bình phước_hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Ngộp bán nhà hẻm xe hơi gần phạm văn đồng linh tây 57m2_4*14.5m, 2pn chỉ nhỉnh 3 tỷ bao giá khu vực
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 7 phút trước