Có nên bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh không?

Trong cơ thể chúng ta, sắt là chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, giúp vận chuyển oxy. Ai cũng có thể bị thiếu hụt chất và cần được bổ sung, nhất là phụ nữ đang mang thai, cho con bú. Vậy phụ nữ sau sinh có nên uống sắt không? 

Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Sau sinh mẹ có nên bổ sung sắt không?

Theo các nghiên cứu, tỉ lệ thiếu sắt trong thai kỳ và sau sinh có thể lên đến 30% nghĩa là cứ 3 mẹ sau sinh sẽ có một sản phụ bị thiếu . Trong đó, nguyên nhân chủ yếu là do thiếu sắt. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu sắt sau sinh có thể kể đến:

Thiếu sắt từ trong thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng sau sinh thiếu sắt

Mất trong quá trình sinh nở, đặc biệt là với mẹ sinh mổ

Do đó, việc bổ sung sắt sau sinh đặc biệt quan trọng. WHO khuyến cáo, mẹ nên uống viên sắt trong suốt thai kỳ và cả sau sinh để đảm bảo nhu cầu sắt của cơ thể. Bổ sung đầy đủ sắt cho mẹ sau sinh giúp mẹ phòng ngừa nhiều biến chứng thai sản do thiếu thiếu sắt như:

Thiếu sắt, mẹ sau sinh dễ gặp tình trạng mệt mỏi, uể oải, rụng tóc, da sần sùi, đau đầu, chóng mắt, hay cáu gắt, …

Bà mẹ sau sinh thiếu sắt lâu dài còn làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh

Ngoài ra, thiếu sắt nghiêm trọng còn làm tăng nguy cơ suy nhược cơ thể, sức khỏe yếu hơn, dễ ốm bệnh hơn…

Tình trạng thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ, từ đó ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa cho bé, khiến sữa mẹ ít hơn hoặc không đủ dinh dưỡng.

Tình trạng đau đầu, mất ngủ, hay cáu gắt, suy nhược cơ thể … kéo dài sẽ ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống và cả việc chăm sóc bé yêu của mẹ.

Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không

Sau sinh bổ sung sắt bao lâu?

Uống sắt sau sinh đến bao giờ? Theo các chuyên gia, điều này sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người:

Nếu không cho con bú, mẹ nên uống ít nhất 3 tháng sau sinh. Trường hợp cho con bú, mẹ nên uống trong suốt thời gian nuôi con sữa mẹ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, với mẹ sau sinh mổ, mẹ đang bị thiếu thiếu sắt hoặc có chế độ dinh dưỡng nghèo sắt, cần bổ sung sắt trong thời gian dài hơn. Mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Việc dừng uống sắt sau sinh quá sớm dễ khiến mẹ bị thiếu thiếu sắt sau sinh với các biểu hiện: đau đầu, chóng mặt, tóc rụng nhiều, mất ngủ, hay cáu gắt, … Mẹ nên chú ý các dấu hiệu của cơ thể để có thể kịp thời bổ sung vi chất sớm nhất!

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Làm thế nào để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt?

Để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt, cần lưu ý những điều sau:

Chọn viên sắt uy tín, chính hãng để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi sử dụng. Tránh những sản phẩm hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc.

Ưu tiên sắt hữu cơ để đảm bảo hàm lượng sắt được hấp thu tối ưu.

Uống viên sắt cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ để tránh cản trở hấp thu sắt.

Uống sắt vào ban ngày (buổi sáng hoặc buổi trưa). Không nên uống sắt vào buổi tối để tránh sắt khó hấp thu gây lắng cặn, táo bón. Ngoài ra, cần tìm hiểu sắt uống trước hay sau ăn tốt hơn để có thể lựa chọn thời điểm uống sắt phù hợp nhất!

Uống sắt cùng nước lọc hoặc nước cam, nước chanh tươi. Không uống sắt cùng sữa, trà, cà phê, nước uống có ga. Bởi những thức uống này chứa thành phần cản trở hấp thu sắt của cơ thể.

Mẹ nên uống sắt kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu sắt để vừa đảm bảo lượng sắt được hấp thu tốt vừa bổ sung đa dạng các vi chất cho cơ thể.

Xem thêm: cách massage sau sinh giảm đau nhức mệt mỏi

Thuốc sắt cho mẹ sau sinh là giải pháp giúp khắc phục và dự phòng tình trạng thiếu do thiếu hụt sắt. Tuy nhiên trước khi dùng thuốc, mẹ bỉm nên tìm hiểu kỹ về thành phần cũng như cách dùng thuốc để tránh phát sinh tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.